ჰუმუსის ჯანმრთელობის სარგებელი - როგორ გაუმკლავდეთ მას
ჰუმუსის გასუქებაა თუ კარგი?
ჰუმუსიბუნებრივად მაღალიაკარგიცხიმი სეზამის თესლისა და ზეითუნის ზეთის შემცველობის გამო, დაახლოებით 1 ჩ / კ (30 გრ) შეიცავს 8 გრ უჯერი ცხიმს.ჰუმუსიარის დაბალი ნახშირწყლები და ასევე საკმაოდკარგიმცენარეული ცილისა და ბოჭკოვანი ნივთიერებების წყარო.16 აგვისტო 2018 წელი
ჰუმუსის ჯანმრთელობის სარგებელი Hummus არის უგემრიელესი გულწრფელი გავრცელება, რომელსაც აქვს ჯანმრთელობისთვის საოცარი სარგებელი ადამიანის სხეულისთვის. დეპრესია ჰუმუსი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვებია დეპრესიით დაავადებული ადამიანებისთვის. ის შეიცავს ვიტამინს B6 და მეთიონინს, რომელიც აგიმაღლებთ განწყობას და უკეთესად იგრძნობთ თავს.
გამოიყენეთ სტაფილოს ჩხირები ან ნიახური, რომ ჯანსაღი საჭმლის საჭმელები ჩაყვინთოთ ჰუმუსში 2. შაქრიანი დიაბეტი ეს დიაბეტით დაავადებულთათვის ძალზე სავსე და უგემრიელესი საძილეა, რადგან იგი შეიცავს ზეთისხილისა და ქუნჯუთისგან დამზადებულ ჯანსაღ ზეთებს. ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს და ბუნებრივად ამცირებს ინსულინის რეზისტენტობას. შეარჩიეთ მაღალი ხარისხის ჰუმუსი, რომელიც შეიცავს ზედმეტი ქალწულის ზეთს და არ შეიცავს სოიოს ან მცენარეულ ზეთს. ჰუმუსში ზეითუნის ზეთი და ნიორი დაგეხმარებათ ორგანიზმში ანთების საწინააღმდეგოდ, რაც შეამცირებს რისკს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებები, როგორიცაა გულის შეტევა, ინსულტი ან ალცჰეიმერი 4. არტერიული წნევა hummussis tahini– ს ერთ – ერთი მთავარი ინგრედიენტია, რომელიც სინამდვილეში დაფქული თესლის თესლია, შეიცავს ლიგნებს, ქუნჯუთსა და სესამოლინს, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ჟანგბადის დონე სისხლში და ბუნებრივად შეამციროს არტერიული წნევა მაღალი წნევის მქონე ადამიანებში 5.
მიკრობიომა ამ კერძის წიწიბურას ელემენტი ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, რომელიც კვებავს თქვენს ნაწლავებში არსებულ მეგობრულ ბაქტერიებს, ეს ეხმარება ამ მეგობრულ მიკრობებს ბუტირატის წარმოებაში, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის განკურნებას, ასევე ხელს უშლის მსხვილი ნაწლავის კიბოს და აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას 6. ღვიძლის ჯანმრთელობა ასევე გირჩევთ ჰუმუსის მირთმევას, თუ გაქვთ ღვიძლის პრობლემები, როგორიცაა ციროზი ან ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება. ჰუმუსი შეიცავს მოლიბდენს, მინერალს, რომელიც ეხმარება ღვიძლის მავნე ქიმიკატების დეტოქსიკაციას და გააუმჯობესოს მისი ფუნქცია. 7
ხილის შაქარი
წონის დაკლება ჩვენ გირჩევთ დაიცვას კეტო ჯანსაღი დიეტა. თუ გსურთ წონაში კლება Hummus ერთ – ერთი საუკეთესო საკვებია კეტოსთან ერთად, რადგან იგი შეიცავს ბევრ კეტო – მეგობრულ ინგრედიენტს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის მართვას. იგი ხელს უშლის ლტოლვას, რადგან იგი მდიდარია ჯანსაღ ცხიმებში 8. თირკმლის ჯანმრთელობა ლიმონის წვენის ინგრედიენტი ასევე მშვენიერია თირკმელებში ქვების ქონის თავიდან ასაცილებლად, რომელიც შეიცავს ლიმონმჟავას, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ნეშომპალას საჭმლის მონელებას. ის ასევე მდიდარია C ვიტამინით თირკმელების ინფექციების თავიდან ასაცილებლად. ცხრა მინერალით მდიდარია მინერალებით და ელექტროლიტებით, სუსტი და უფრო დაუცველი. ინფექციების საბედნიეროდ, ჰუმუსი შეფუთულია მინერალებით, ასევე შეიცავს ზღვის მარილს, რომელიც უზრუნველყოფს 94-ზე მეტ მიკროელემენტს, რომლებიც ერთად მუშაობენ სხეულის ქიმიისა და ფერმენტის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. 10 ებრძვის ინფექციებს ჰუმუსის ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი ნიორია. ეს ხახვი სინამდვილეში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სუპერ საკვებია ინფექციების და დაავადებების წინააღმდეგ - ანთების საწინააღმდეგო ანტიბაქტერიული, სოკოს საწინააღმდეგო, ანტივირუსული და ანტიპარაზიტული 11.
პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის მაღალი ცილოვანი საკვები, როგორიცაა ნეშომპალა, კვერცხი და თევზი, შესანიშნავია ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი, ჯანსაღი ცხიმები და ამ ცილების ცილები ხელს უწყობენ ჰორმონების დაბალანსებას და ჯანმრთელი სხეულის შენარჩუნებას. ცილების ჯანსაღი ცხიმებისა და ნახშირწყლების კომბინაცია ჰუმუსში განსაკუთრებით კარგია ბოდიბილდერებისათვის, ეს ხელს უწყობს ნახშირწყლების ნელა გათავისუფლებას სისხლში, რომელიც უნდა მიიღოთ თქვენი ვარჯიშიდან დაახლოებით ორ-ორნახევარი საათის განმავლობაში 13. შეამოწმეთ ინგრედიენტები Hummus– ის ყიდვისას ყოველთვის შეამოწმეთ ინგრედიენტები, რომ არ არის დამატებული კონსერვანტები და შემავსებლები.
ეს უნდა შეიცავდეს ზეითუნის ზეთს, მცენარეული ზეთების ან კანოლას ზეთისგან განსხვავებით. რეცეპტი თქვენ დაგჭირდებათ ორი ჭიქა კონსერვიანი წიწიბურა მეოთხედი ჭიქა ლიმონის წვენი, მესამე ჭიქა Tahinion სუფრის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთი ორი კბილი ნიორი, გაწმენდილი და დაფქული მწიკვი ზღვის მარილი ჩაყარეთ ეს ინგრედიენტები კვების პროცესორში და პიურე გაათეთეთ, სანამ არ გახდება გლუვი. ისიამოვნეთ ნიახურით ან სტაფილოთი უგემრიელესი ჩასვით დაბალი ნახშირწყლების პურზე ან 15 შეფუთვაში.
საკვები ჰუმუსი არის ცილოვანი ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების ფანტასტიკური წყარო, რომელიც დატვირთულია მანგანუმი-სპილენძი-ფოლატი-მაგნიუმი-ფოსფორი-მანგანუმი-მოლიბდენი-თუთია რკინათიამინი B6 და კალიუმით. Hummus არის ფანტასტიკური ჯანსაღი საკვები, რამდენადაც ის მზადდება ხარისხიანი ინგრედიენტებით კვების კვების გეგმა, იგი არ შეიცავს საკვებს და არ იცავს ნაღვლის ბუშტს მგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის. მეტი ინფორმაციის მიღება კვებისა და ჯანსაღი საკვების შესახებ, უყურეთ ჩვენს სხვა სტატიებს მადლობა მოსმენისთვის ყოველთვის დაფასებული და გახსოვდეთ, გამოიწეროთ და დაუკრათ ზარი უფრო ჯანმრთელი სტატიებისთვის, გისურვებთ ჯანმრთელობას და ბედნიერებას
კარგია ყოველდღე ჰუმუსის ჭამა?
მიუხედავად იმისაჰუმუსიარის ძალიან ჯანსაღი საჭმლის არჩევანი, ეს არ ნიშნავს, რომ მისი დიდი რაოდენობით მოხმარება შეიძლება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის დაბალი ცხიმი, ის მაინც შეიცავს კალორიებს. ეს ბევრი არ არის, მაგრამ მაინც იმედი აქვსყოველდღიურადკალორიების მიღება დაჭამაიმაზე მეტს, ვიდრე დღეში შეიძლება დაამატოთ.18 აგვისტო 2016 წელი
რატომ არ არის ჰუმუსი კარგი თქვენთვის?
გრიგოლმა დიეტოლოგმა ჰეზერ ჰენკსმა თებერვალში სურსათის ონლაინ გამოცემას განუცხადა, რომ ჭამაჰუმუსიჭარბმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ანთება. მისი სიტყვებით: 'ჰუმუსიმზადდება წიწიბურასგან, რომელიც პარკოსანია. ეს მრავალი ადამიანისთვის შეიძლება ძნელად მოსანელებელი იყოს და გამოიწვიოს GI ანთება. '2021 წლის 25 მაისი
ნეშომპალა ისეთივე ჯანმრთელია, როგორც ჩიბუხი?
ჩიტლებიაგრეთვე გამოირჩევა დაბალი გლიკემიური ინდექსით, რაც ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის დონის მართვას.ჰუმუსიასევე არის პოლიუჯერ გაჯერებული და არაუჯერი ცხიმების კარგი წყარო, რაც ზომიერი რაოდენობით დაგეხმარებათ გულის დაავადებების რისკის შემცირებაში და ქოლესტერინის გაუმჯობესებაში.12 თებერვალი 2019 წ
რა არის ტემპი
კარგია ჰუმუსი მუცლის ცხიმისთვის?
ჰუმუსიარისდიდიბოჭკოვანი და ცილის წყარო, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას. გამოკითხვებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ წიწიბურას ანჰუმუსირეგულარულად ნაკლებია სიმსუქნე, პლიუს აქვს დაბალი BMI და წელის გარშემოწერილობა.2018 წლის 2 მაისი
რატომ არის Sabra hummus ცუდი?
ეცოდინებათქვენ წარმოიდგინეთ, ხელოვნური ინგრედიენტებითაა დატვირთული. ის ასევე შეიცავს ნატრიუმს (130 მგ) და მდიდარი ცხიმით (5 გ). ნახშირწყლების 4 გრ და 2 გრ ცილა თითქმის ზოგავს ამასჰუმუსი# 1 ყველაზე არაჯანსაღ სიაშიჰუმუსიბრენდები.
ნეშომპალა გამოგივა?
მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის წყალობით,ჰუმუსი შეიძლებადაეხმაროს შენარჩუნებაშიშენრეგულარული ეს იმიტომ ხდება, რომ დიეტური ბოჭკოებიეხმარებადარბილეთ და განავალი დაამატეთ ნაყარს ისე, რომ უფრო ადვილად გაიტანონ (14).
შეიძლება ჰუმუსმა საკვებით მოწამვლა მოგცეთ?
შესაძლებელიამიიღეთ საკვები მოწამვლადანჰუმუსი. ცოტა ხნის წინჰუმუსიგაიხსენეს აშშ-ში ლისტერიაზე და დიდ ბრიტანეთში სალმონელას გამო. ჩვეულებრივ იტყობინებაჰუმუსის საკვებით მოწამვლასიმპტომებში შედის პირღებინება, დიარეა და გულისრევა.
სამთო ველოსიპედის მიმართულებები
რატომ არის ცუდი საბრა ჰუმუსი?
ერთი ინგრედიენტი გამოიყენებაეცოდინებაამასთან, ჯანმრთელობის მხრივ გარკვეული პრობლემები აქვს: კალიუმის სორბატი. ეს კონსერვანტი დაკავშირებულია შაკიკთან და კუჭის პრობლემებთან და ახლახან ჩატარებულმა გამოკვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალ Toxicology in Vitro- ში, ნაპოვნია დანამატი იმუნური სისტემის მარეგულირებელი სისხლის თეთრი უჯრედების დაზიანებისთვის.15 ივნისი. 2017 ნოემბერი
შეიძლება ჰუმუსმა მოგაყენოს ყეფა?
მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის წყალობით,ჰუმუსი შეიძლებადაეხმაროს შენარჩუნებაშიშენრეგულარული ეს იმიტომ ხდება, რომ დიეტური ბოჭკოებიეხმარებადარბილეთ და განავალი დაამატეთ ნაყარს ისე, რომ უფრო ადვილად გაიტანონ (14).
არსებობს ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები ჰუმუსისთვის?
ჰუმუსს შეუძლია შეამციროს თქვენი ქოლესტერინი. ჰუმუსი მზადდება წიწიბურასგან, რომელიც უფრო ცნობილია როგორც გარბანზოს ლობიო. ზოგადად, ლობიოში არის საკვები ნივთიერებები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ქოლესტერინის შემცირებაში. რა თქმა უნდა, თუ გულის დაავადებების თავიდან აცილება დიდი პრიორიტეტია, შეიძლება მოინდომოთ საკუთარი თავის გაკეთება სახლში, რადგან სასურსათო მაღაზიების ბრენდები ნატრიუმის შემცველობით გამოირჩევიან!
რა არის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები ჰუმუსი და ტაჰინი?
ამასთან, ჰუმუსი და ტაჰინი შეიცავს კალციუმს, თუთიას, სპილენძს, ფოსფორს, მაგნიუმს და სელენს, რაც ხელს უწყობს ძვლის მინერალური სიმკვრივის გაუმჯობესებას. ძვლის დაქვეითება არის ერთი პრობლემა, რომელსაც ასაკის მატებასთან ერთად მრავალი ადამიანი განიცდის, განსაკუთრებით ქალები, რომლებიც მენოპაუზაში გადიან. დიეტაში კალციუმით მდიდარი საკვების ჩათვლით, ჰუმუსი,
რატომ არის ჰუმუსი კარგი სისხლში შაქრისთვის?
ჰუმუსში შემავალი საკვები ნივთიერებების წყალობით შეგიძლიათ მიირთვათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში. ცხადია, ეს არ არის ამის განკურნება, მაგრამ ყოველი პატარა ეხმარება, არა? ეს იმიტომ ხდება, რომ იგი მდიდარია პროტეინებით, რაც დაგეხმარებათ გრძნობთ თავს უფრო სრულყოფილად.