მთავარი > საუკეთესო პასუხები > როგორ გააკეთოთ საკუთარი თავი

როგორ გააკეთოთ საკუთარი თავი

რა საკვები მოგაქცევთ დაუყოვნებლივ?

15 ჯანმრთელისაკვებიეს დახმარებაშენ ფუჭ
  • ვაშლი. ვაშლი კარგი ბოჭკოვანი წყაროა, ერთი პატარა ვაშლი (5,3 უნცია ან 149 გრამი) უზრუნველყოფს 3,6 გრამ ბოჭკოს (2).
  • ქლიავი. ქლიავი ხშირად გამოიყენება როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება - და ეს კარგი მიზეზია.
  • კივი.
  • სელის თესლი.
  • მსხალი.
  • ლობიო.
  • რევანტი.
  • არტიშოკი.



გამარჯობა, მე ვარ ტრეისი ლოკვუდ ბეკერმანი, მე რეგისტრირებული დიეტოლოგი ვარ ნიუ-იორკში და ჩემი საქმეა დაგეხმაროთ გაერკვნენ, რა უნდა ჭამოთ და რატომ ვძლებთ ყველანაირ ჭირვეულობას ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგრამ მე აქ საუბარი გარკვეულ გზაზე, რომელთან დაკავშირებაც ყველას შეგვიძლია, თქვენი საუცხოო საკვების ამ ეპიზოდში ყველა უფრო იმედიანად თუ უფრო კონკრეტულად საკვებზე ვსაუბრობთ, რომელთა გაკეთებაც გიწევთ და მათზე, რომლებიც ნელდება, ყაბზობის გართულება არის bastard მოვალეობა, რომელსაც მე NIH ყაბზობას ვაკეთებ, განისაზღვრება, როგორც კვირაში სამზე ნაკლები ნაწლავის მოძრაობა და როცა აკეთებ ისინი მძიმე და პატარაა, როდესაც ყაბზობა ხდება, ეს შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული, მუცლის წნევა, მადის დაკარგვა და გულისრევაც კი იწვევს დაბალი- ბოჭკოვანი დიეტა ჭარბი დეჰიდრატაციის დროს სამგზავრო ცვლილებები ყოველდღიური სტრესის დროს M ფიზიკური დატვირთვა და მედიკამენტები ყველა ის ფაქტორია, რაც ხელს უშლის ყველა საკვებს, რომელიც თქვენ ყაბზობას იწვევს, ამიტომ განკურნებულ და დამუშავებულ ხორცს აქ ვაგროვებთ იმ მიზეზების ჩამონათვალის გამო, რის გამოც მათ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. ისინი ნაკლებად შეიცავს ბოჭკოვან ნივთიერებებს და შეგიშლით ხელს საკვები და ბოჭკოვანი ხილის, ბოსტნეულის, პარკოსნების და მთელი მარცვლეულის ჭამისგან, ამავე დროს, როგორც კვება. ისინი ასევე მარილიანნი არიან. მარილს შეუძლია გაჟღენთილი განავალში წყლის შემცველობა გაართვას გაივლის და მათ აქვთ ცხიმი, ამიტომ მათ უფრო მეტი ენერგია და დრო სჭირდებათ ორგანიზმის დაშლისთვის.

იგივე ეხება შემწვარი საკვებს, რაც უფრო მაღალია ცხიმის შემცველობა საკვებში, მით უფრო მეტ ხანს მოითხოვს ორგანიზმს ცხიმიანი და დაბალ ბოჭკოვანი საკვების მონელება, შეიძლება შეანელოთ საჭმლის მონელება, თუმცა, ჭარბი ცხიმის მიღებამ შეიძლება შეანელოთ და გამოიწვიოს GI მოძრაობა ალკოჰოლი. არის ცნობილი დეჰიდრატაციით წყალობით სითხეების დაკარგვით გამოწვეული და გადაჭარბებული შარდვა, რომელიც არ ავსებს დაკარგული სითხეებს, უკავშირდება შეკრულობის რისკს თეთრი ქსოვილის წყალობით. ეს იფიქრეთ როგორც ბედნიერი საათის პროცესში უამრავი წყლის დალევის კიდევ ერთი მიზეზი. ტვინი ასევე თამაშობს როლს თქვენს კუჭ-საკვებში, როგორიცაა თეთრი პური და მაკარონი ქატოს მოსაშორებლად და მიკრობები, რომლებიც შეიცავს ბოჭკოს და ბოჭკოს, საჭიროა რამეების გადაადგილება მურაბებში. ყველ ყველანაირი გამეორებაც გიწევს გასახურებლად, მაგრამ ნუ გეშინია.

მე აქ გასარკვევად ვარ, ეს მითია და შეგიძლიათ ბედნიერი იყოთ ამით. მცირე მტკიცებულება არსებობს იმისა, რომ რძის პროდუქტები იწვევს ყაბზობას, თუ მის მიმართ მგრძნობიარე არ ხართ. ნაწლავის პირველი მოძრაობა, როგორც ყოველთვის, ჩემი პირველი წვერი არის ბარაბანი. გთხოვთ, წყალი წყალი არის სამაშველო საშუალება, რომელსაც ყველა ადამიანი იჭერს ან სჭირდება, რადგან ეს არის სხეულის ზეთი, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენს სისტემას, როდესაც ადამიანი დეჰიდრატირებულია. თქვენი ნაწლავი იძულებულია გამოყოს წყალი განავალი, რომელიც ამჟამად მსხვილ ნაწლავშია სწორად ფუნქციონირების მიზნით, ეს იწვევს მყარ და მშრალ განავლებს, რომლებიც ყაბზობას იწვევს. ასე რომ, ბევრი აგუას დალევა დაეხმარება ამ ბალანსის ნორმალიზებას შემდეგში, რაც Ikaffeine– მა ასე დააყენა.



კოფეინი არის თქვენი კლასიკური ორმხრივი ხმალი, ეს არის შარდმდენი საშუალება, რომელიც აშორებს რასის ცხენივით და შეუძლია მყისიერად გაუწყლოდეს, რაც ყაბზობამდე მიგიყვანთ, მაგრამ მეორეს მხრივ, თუ ხართ, ჰიდრატირებული თავის ჯარიმის სტიმულატორულმა ეფექტებმა შეიძლება დააჩქაროს ამაჩქარებელი თქვენს GI სისტემაზე და აიძულოთ აბაზანისკენ გარბოდა, თუმცა ეს შეიძლება არ იყოს ყველაზე სულელური ამ სიაში. დასკვნა ისაა, რომ იქნება ეს ჩაის ან ყავის სახით, კოფეინს აქვს ისეთი თვისებები, რამაც ახლა შეგიძლია კლასიკური გახადოს. წიგნში ყველაზე ძველი ხრიკია ქლიავის ქონა, თუ აბაზანაში დაგეხმარებათ .

ეს წყალობით ბოჭკოვანი და სორბიტოლის დიდი რაოდენობითაა, ხოლო ქლიავის სორბიტოლი არის შაქრის ალკოჰოლი, რომელიც ხილში გვხვდება, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს GI სისტემა და შესაძლოა ზედმეტი მოხმარებისას საფაღარათო მსგავსი ეფექტებიც კი გამოიწვიოს, ვფიქრობ, ბებია მართალი იყო, ქლიავის გარდა, სხვები ბოჭკოვანმა ხილმა შეიძლება ასევე მოგაწოდოთ ნომერზე ორი, ხოლო მსხალი პორტატულია და ადვილად საჭმელად, ხორცისა და კანის წყალობით, ეს ხილი სავსეა ბოჭკოთი, ასევე დიდი რაოდენობითაა წყალი და შეიცავს სორბიტოლს და ფრუქტოზას, რომლებიც იგივე GI სისტემას შეუძლია ცოტათი შეუწყოს ხელი მოძრაობის შენარჩუნებას, როგორც ამბობენ, ვაშლი და მსხალი იკავებს ყაბზობას ყოველდღიურად შვრიის ფაფა შეიცავს იაფ და უნიკალურ ხსნად ბოჭკოს, რომელსაც ბეტა-გლუკანს უწოდებენ, რომელიც არამარტო ეხმარება ყაბზობის შემსუბუქებას, არამედ გაუმჯობესებას გულის ჯანმრთელობა, სისხლში შაქარი და ქოლესტერინი ერთად. სინამდვილეში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ორი კვირის განმავლობაში სუპერ ბაქტერიებით Lactobacillus acidophilus და Bifidobacterium lactis იოგურტის ჭამა დაეხმარა მათ, ვისაც ქრონიკული ყაბზობა აქვს. ძველი გამონათქვამი Goright ლობიო და სხვა პარკოსნები მდიდარია ბოჭკოვანი, რაც ასევე ხელს უწყობს ყაბზობის შემცირებას, როდესაც საქმე ეხება საკვებს, რომლებიც სიმშვიდეს ინარჩუნებს. სიუჟეტის მორალი ისაა, რომ სიტყვასიტყვით მიხვიდე კუჭ-ნაწლავს, თუმცა დამნაშავე შეიძლება იყოს სხვა ფაქტორები, როგორიცაა მჯდომარე ცხოვრების წესი და ძალიან ბევრი სტრესი, თუ გრძნობთ, რომ ყაბზობა დაბლოკილია და დაცულია. ჯანმრთელი GI სისტემის შენარჩუნება მთავარია გააგრძელეთ მოძრაობა, აქ მოცემულია ორი საბოლოო რჩევა ყაბზობის ასაცილებლად. ერთი მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო სტრესის მისაღწევად ან ხელის შეშლისთვის ხელის შეშლის გარეშე, ასე რომ დედა ბუნება შეიძლება მოვიდეს სამსახურში და არ ჩქარობს სამსახურში სამსახურის ზარის მოლოდინში. ნუ მოიტანთ თქვენს ტელეფონს აბაზანაში შესვლა არა მხოლოდ ჰიგიენური მიზეზების გამო, არამედ იმიტომ, რომ ეს ხელს შეგიშლით იმისგან, რასაც საბოლოოდ უნდა აკეთებდეთ, რადგან ნებისმიერი ჯანმრთელობის მდგომარეობის დროს სიმპტომები განსხვავდება ადამიანისგან და ასე მუშაობს მკურნალობაზე, ეს შეიძლება არ გამოდგეს სხვისთვის. აბაზანაში მიდიხართ, გმადლობთ ამ ეპიზოდების გამოქვეყნებისათვის ან გნახავთ საჭმლის წინააღმდეგ.

გსურთ მეტი რჩევები და ხრიკები იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჭამოთ და რატომ?

რა გიბიძგებთ სიბრაზისკენ?



დეფეკაციის რეფლექსიაგამოიწვიაროდის: მსხვილი ნაწლავის კუნთები იკუმშება და მოძრაობსგანავალისწორი ნაწლავისკენ. ეს ცნობილია როგორც 'მასობრივი მოძრაობა'. როცა საკმარისიაგანავალისწორ ნაწლავში გადადის, თანხის ოდენობაგანავალი იწვევსსწორი ნაწლავის ქსოვილები გაჭიმვის ან გაფართოების მიზნით.

სიმართლე გითხრათ, არაფერია უფრო დამაკმაყოფილებელი, ვიდრე კარგი ყმაწვილი. მეორეს მხრივ, ერთმა ცუდმა დამღუპველმა შეიძლება გააფუჭოს თქვენი დღე. თქვენ იცით, რაზეც ვსაუბრობ.

2019 წლის 5 დაბა ველო ტური

ძალიან მძიმე, ძალიან რბილი, ძალიან მოულოდნელი, არც ისე მალე. თუ ამას ყველა ზარი არ დაურეკავს, გილოცავთ, რომ ერთადერთი სრულყოფილი ადამიანი ხართ მსოფლიოში! სათაური, რომელიც სიამაყით უნდა ატაროს. დანარჩენებისთვის უნდა ვიმუშაოთ მასზე.



კარგი ამბავია ის, რომ ჩვენს მხარეში მეცნიერება გვაქვს. ბევრი რამის გაკეთება შეგვიძლია, რაც საჭმლის მომნელებელ სისტემაში კრუნჩხვების გამოსასწორებლად შეგვიძლია და ზოგი მათგანი სიტყვასიტყვით გამოირჩევა. მაგრამ ძალიან სწრაფად, მოდით გაგაცნოთ ბრისტოლის სავარძლის სასწორი, მოსახერხებელი დენდის მაგიდა, რომელშიც ჩამოთვლილია სხვადასხვა სახის განავლის სხეული, რომელსაც შეუძლია აწარმოოს, ტიპის ერთი, მძიმე სიმსიდან შვიდი ტიპის, მთლიანად თხევადი.

რაც შეეხება # 2-ს, თქვენ ნამდვილად გსურთ იყოთ სამი ან ოთხი ტიპი. მანამდე ყველაფერი შეკრულობაზე მიუთითებს, ყველაფერი ამის შემდეგ დიარეას უახლოვდება. იმის მიხედვით, თუ სად მოხვდებით მასშტაბზე, უამრავი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ მიიღოთ ეს ნანატრი გლუვი გველი.

დავიწყოთ მოკლევადიანი გადაწყვეტილებებით. თუ ძროხის მსგავსი მსგავსი ხმები არ არის, თუ განსაკუთრებით მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვი არ გრძნობთ თავს, დაგეხმარებათ ტვირთის შემცირებაში. ამის გაკეთებისას იდაყვებით მუხლებზე უნდა დაეყრდნოთ. იდეა არის გახსნათ კუჭი და მოხვდეთ უფრო ეფექტურ მდგომარეობაში.

ხედავთ, ქვედა ტუალეტები სრულიად არასწორად იყო შექმნილი. როდესაც პირდაპირ იჯექით ფეხზე იატაკზე, სინამდვილეში უფრო ძნელია მისი ამოწევა. დატვირთვამ და დაჭიმამ შეიძლება გამოიწვიოს ბუასილი, მაგრამ ზოგჯერ პროლაფსიც კი.

ჩვენი ფიზიკური მდგომარეობა უკეთესად გვხვევს. ეს ყველაფერი კუჭშია. ადექი სწორი ნაწლავის კუთხეს.

ftp ნიშნავს ველოსიპედს

იგი მოხრილია დაახლოებით 80 გრადუსით, სწორედ იქ, სადაც იგი ხვდება ანალურ არხს, რომელიც უწოდეს ანორექტალური კუთხე. ეს მოსახვევობა დაგეხმარებათ ნაწლავების გაკონტროლებაში იმავე კუნთებთან ერთად, ისევე როგორც მილის ქნევა. როდესაც თქვენ იჯდებით, ეს კუთხე ვითარდება დაახლოებით 100 გრადუსამდე და მოკრძალებული ხსნის მას კიდევ უფრო ფართო; ამ გზის გახსნა ართულებს ყველაფრის გადატანას.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ ჩვენი ფაიფურის ტახტები არ არის შესაფერისი სავარძლებისთვის, არსებობს ადაპტაციის გზები. ამისათვის შეგიძლიათ ტერფები წამოაყენოთ სკამზე ან თუნდაც რამდენიმე ტუალეტის ქაღალდზე, მაგალითად Squatty Potty ან Nature's Platform. ერთმა კვლევამ Squatty Potty– ს მეშვეობით ადევნებს თვალყურს 50 – ზე მეტ ჯანმრთელ პოპერს.

ექსპერიმენტი დაიწყო ორკვირიანი საკონტროლო ფაზით, დამოუკიდებელი განავალებით. შემდეგ მონაწილეებმა დამატებით ორი კვირა გაატარეს Squatty Potty- სთან. მონაწილეთა 90% ნაკლები ძალისხმევაა, 70% -მა კი ნაკლები დრო გაატარა ტუალეტში.

ამაზე საუბრისას, ძალიან ვწუხვართ, მაგრამ განათავსეთ თქვენი ტელეფონი. თქვენც კი, ის ადამიანი, ვინც ახლახან ნახა ეს ქილაზე. თქვენი ტელეფონის ან წიგნის აბაზანისთვის მოტანა მხოლოდ ხელს გიწყობს მასზე დიდხანს დარჩენას, რაც თავის მხრივ ქმნის დაძაბულობას და ზედმეტ ზეწოლას სწორი ნაწლავისა და ანუსის არეში.

სააბაზანოდან ადგომა დაგეხმარებათ ერთზე მეტი გზით. რაც უფრო მეტს იმოძრავებთ, მით უფრო მეტ თანხას მიიღებთ. ვარჯიშმა შეიძლება ნაწლავები გაანადგუროთ, რაც ხელს შეუწყობს საკვების, გაზისა და ნარჩენების შერყევას თქვენს სისტემაში გადაადგილებაში.

ეს ნიშნავს, რომ ქვედა ნაწლავებისთვის ნაკლები დროა განავლით წყლის ათვისებისთვის. და სველი, რბილი ნამსხვრევების გადატანა უფრო ადვილია. ასე რომ, სწრაფი სირბილი შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ შეკრულობა ხართ.

არც თუ ისე, თუ დიარეა გაქვთ. რასაც ჭამთ, შეიძლება დაგეხმაროთ. დიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ ბოჭკოვანზე.

ბოჭკო სასარგებლოა, განავლის მასშტაბის რომელ ბოლოზეც ხართ, მაგრამ ყველა ბოჭკო არ არის შექმნილი თანაბრად. სინამდვილეში არსებობს ორი ძირითადი ტიპი: ხსნადი და უხსნადი. ხსნადი ბოჭკო იხსნება წყალში და ხდება წებოვანი და ღრუბლოვანი.

ისინი მოდის ხილის ხორციდან, ძირეული ბოსტნეულიდან და მოხარშული მარცვლეულიდან; ამ ნივთებს დრო სჭირდება თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საშუალებით, რაც ხელს უწყობს მოძრაობის რეგულირებას. თქვენ გსურთ ამ ტიპის ბოჭკოების დანერგვა თქვენს რაციონში, როდესაც დაახლოებით ექვსი ან მეშვიდე ტიპის ხართ. გაუხსნელი ბოჭკოვანი, ძირითადად, ინარჩუნებს ფორმას დასველებისას.

ხილის ქერქის, ფოთლოვანი ბოსტნეულისა და მთლიანი მარცვლეულის უმეტესობის გარე შრის ეს ბოჭკოა განავლის უმეტეს ნაწილს. იგი ახდენს ზეწოლას მსხვილი ნაწლავის კედლებზე და ასტიმულირებს მოძრაობას. ეს არის ის, რასაც ეძებთ ერთი ან ორი ტიპის გამოსასწორებლად, მაგრამ ასევე არ გსურთ მასზე ბოჭკოს დატვირთვა ერთდროულად.

პირველ რიგში, გსურთ გაიგოთ, ნამდვილად არის თუ არა თქვენი პრობლემა ბოჭკოვანი. თუ ჩვეულებრივ ბევრ უხსნალ ბოჭკოს ჭამთ, მაგრამ მაინც ყაბზობა გაქვთ, მაშინ უფრო მეტი არ გამოგადგებათ, თუ გაზი ან გაზი გაქვთ. ეჭვის შემთხვევაში, მიმართეთ ექიმს.

ცილის ფხვნილი კარაგენის გარეშე

შეგიძლიათ გირჩიოთ პრობიოტიკები, რომლებიც ხელს უწყობენ გაზების და შებერილობის შემცირებას, ასევე ყაბზობას. როდესაც პირველად დაიწყებთ მიღებას, შეიძლება აღმოჩნდეთ ექვსი ან შვიდი ტიპის მიდამოში რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ ეს უნდა გაქრეს. და თუ თქვენს დიეტას ნივთიერებების დამატება არ გამოგადგებათ, სცადეთ ნივთების წართმევა.

როგორც ცნობილია, რძის პროდუქტები, კოფეინი, ხორცი, ცხარე საკვები, ალკოჰოლი, ცხიმი, გარკვეული ხილი და ხელოვნური დამატკბობლები იწვევს დიარეას. მისი ან მისი ნაწილის მოჭრა ხელს შეუწყობს ნაწლავის შეკუმშვის ამ პრობლემების აღმოფხვრას. ასევე გირჩევთ შეინახოთ საკვების ჟურნალი საჭმლის საჭმელებსა და სიმპტომებს შორის კავშირის დასადგენად და ამ გზით ერთბაშად არ უნდა თქვათ ყველა კარგი რამ.

სანამ შენ არ ხარ მსოფლიოში ერთადერთი სრულყოფილი დამლაგებელი, სრულყოფილი ყუთის მიღება ყოველთვის ადვილი არ არის. მაგრამ ეს არასოდეს უნდა იყოს ისეთი რთული, როგორც ბიჭი. ამ რჩევებითა და ხრიკებით თქვენს ჯიბეში კარგად იქნებით ტახტისკენ.

ახლა წადით ჭამეთ, დალიეთ და ისიამოვნეთ თქვენი ცხოვრების საუკეთესო ყურამდე. შენ ამას იმსახურებ, ჩემპიონ. ყველა იმსახურებს სრულყოფილ ყაყაჩოს, მაგრამ ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, დიეტასა და ცხოვრების წესში რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებამდე.

მაგრამ თქვენ ალბათ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გსურთ სამედიცინო ცნობის გარეშე. და გამოიწერეთ ქვემოთ, თუ ეძებთ თქვენი ცხოვრების მეცნიერებასთან ოპტიმიზაციის სხვა გზებს.

თავს უნდა აიძულო?

იძაბება ან ცდილობსძალასხეული რომყბაარ არის ჯანმრთელი. მუხლებზე აწევა თეძოებზეშეიძლებაგაუადვილოსყბა. ფეხების დასვენება ბლოკზე ანგანავალიროდესაც ტუალეტში ჯდომა არის მუხლების აწევის გზები. ეს ჩირი ბოჭკოვანი ნივთიერებების დიდი წყაროა და ბოჭკოები საჭმლის მომნელებელი სისტემის მეშვეობით საკვების გადაადგილებას უწყობს ხელს.

როგორ იტრიალებთ ყაბზობის დროს?

ტუალეტში ჯდომის წინ დაიხარეთ და მუხლები თეძოებზე მაღლა დაიჭირეთ. დაეშვით წელზე და მუცელზე. ეს ხელს შეუწყობს ყურის ჩაყრას ანალურ არხში. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები დარგეს ადგილზე.12 დეკემბერი 2019 წ

ყაბზობა ძალიან ხშირია და ყველა ასაკის ადამიანს აწუხებს. ამ სტატიაში მე გასწავლით თუ როგორ უნდა მოიცილოთ ისინი და თავიდან აიცილოთ ისინი, სანამ დავიწყებთ. თავდაპირველად მოდით განვსაზღვროთ ყაბზობა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, ამიტომ ტუალეტის განსხვავებული ჩვევები გვაქვს, მაგრამ, ზოგადად, ყაბზობა ხდება მაშინ, როდესაც ტუალეტში ნაკლებად მიდიხართ ნაწლავების გასასუფთავებლად ან ნაწლავების მოძრაობის დროს.

მოზრდილებში ყაბზობის უამრავი მიზეზი არსებობს და ზოგჯერ აშკარა მიზეზი არ არსებობს, მაგრამ ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ბოჭკოების ნაკლებობა. ამიტომ არ ვჭამთ საკმარისად ხილსა და ბოსტნეულს, დეჰიდრატაცია უგულებელყოფს რეალურად სიარულის სურვილს. სრული სია თქვენთვის ქვემოთ მოცემულ აღწერილობაში. კარგი ამბავია, რომ ყაბზობის მკურნალობა ჩვეულებრივ სახლში შეიძლება ცხოვრების მარტივი შეცვლით, რომელზეც შემდეგ ვისაუბრებთ, მაგრამ თუ ეს საკმარისად გამოგადგებათ, ცოტა ხნის შემდეგ ლაპარაკობთ საფაღარათო საშუალებებზე. რჩევა ნომერი ერთი მართლაც მარტივი გზაა დაძაბულობის შესამცირებლად თქვენი თაღის გასუფთავების მცდელობისას.

ველოსიპედით ყურის გამათბობლები

სხვა არის ფეხებით აწევა. ტუალეტზე ჯდომისას თქვენ გაქვთ სკამი, იქ არის რამდენიმე წიგნი, წაუსვით ფეხები და შეეცადეთ მუხლი მოაწყოთ თეძოზე ისე, რომ ის გასწორდეს იქ, სადაც მსხვილი ნაწლავი სწორი ნაწლავის განავალს ხვდება, გაცილებით ადვილია ასევე ბევრი დრო დაუთმეთ და თუ გაგიჩერდეთ სურვილი სხვათა შორის, ახლა შვებულებაში ვარ, მაგრამ ვფიქრობდი, რომ ძალიან მაგარი იქნებოდა ამ ნაწილების გადაღება, მოდით გადავიდეთ წვერი ორისთვის, კიდევ უფრო რბილი და მარტივი გახადეთ, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი სითხე, ასე რომ, ექვსიდან რვა ჭიქა დღეში და იმისთვის, რომ განავალმა უფრო მეტი სითხე შეინარჩუნოს, გჭირდებათ მეტი ბოჭკო, მეტი ხილი, მეტი ბოსტნეული, ნამდვილად სასარგებლო რგოლია აღწერილობაში ქვემოთ, ეს არის NHS და ის გიჩვენებთ ყველა განსხვავებულ საკვებს, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვან საკვებს და რამდენს ჭამთ, ამიტომ შეამოწმეთ თუ მიიღებთ წუთს, ჭამს თუ არა დრო ჭამას მოითხოვს მსხვილი ნაწლავის გავლას რომ ახლა უფრო რეგულარულად იცლით ნაწლავებს. ამის მიზეზი არის ის, რომ რაც უფრო დიდხანს დარჩება საკვები ნაწლავის მიდამოში, მით მეტ წყალს შეიწოვს ის, რაც გაგიშრობს და გაგიჭირდება ნაწლავის მოძრაობა და არავის არ სურს, რომ ახლა სნოუბორდის შეჩერებას ვაპირებ. ჯანდაცვის სამყარო 'შეამოწმეთ ეს!' ახლა, თუ დიეტა და ცხოვრების წესის შეცვლა არ გამოგადგებათ, მაშინ საფაღარათო საშუალებები არის წამალი, რომელიც ნაწლავის დაცლას უფრო რეგულარულად უწყობს ხელს, მაგრამ მე ვურჩევ ყველას, რომ ჯერ ლაპარაკის შეძენისას დაელაპარაკოს ფარმაცევტს და შეამოწმოს, რომ ეს თქვენთვის შესაფერისია. რომ შესაფერისია მისი მიღება, რომ პრობლემები არ შეგექმნებათ მისი მიღების დროს და ასევე შეამოწმებთ რომელ მედიკამენტს იღებთ, რადგან გარკვეულმა მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.

გთხოვთ, გახსოვდეთ, რომ საფაღარათო საშუალებები მხოლოდ მოკლე დროში უნდა იქნას გამოყენებული და ბავშვებისთვის არ არის რეკომენდებული, თუ ისინი არ იყენებენ. ახლა მოდით გადავიდეთ სხვადასხვა სახის საფაღარათო საშუალებებზე და როგორ მოქმედებს ისინი, ვფიქრობ სასარგებლო იქნება თქვენთვის იმის ცოდნა, რომ იცით, რომ ჯერ გვაქვს მასაჟის შემქმნელი საფაღარათო საშუალებები, როგორიცაა ასისპაღულას ქერქი, რომ გაზარდოთ ბოჭკოვანი კვება თქვენს დიეტაში, ის დაგეხმარებათ განავალში შეინარჩუნეთ მეტი სითხე ისე, რომ თქვენს ნაწლავებს უფრო ადვილად შეუძლია განავლის გატანა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ დიდი რაოდენობით საფაღარათო მასალებს მუშაობას ორი-სამი დღე სჭირდება, ისინი ასევე ზრდის გაზსა და შეშუპებას.

მე არ გირჩევდი ამის მიღებას ღამით, ძილის წინ. შემდეგია ოსმოსური საფაღარათო საშუალებები, როგორიცაა ლაქტულოზა და მაკროგოლი, რაც განავალს უფრო რბილს და გაადვილებს ნაწლავებში მეტი წყლის შენარჩუნებით. ეს არის პროცესი, რომელსაც ოსმოსს უწოდებენ, ამიტომ ჰქვია ოსმოსის საფაღარათო საშუალებები, თოვლის ოსმოსური საფაღარათოები, რომელსაც მე სწორად ვიყენებ ახლა შეიძლება ძალაში შევიდეს ორ დღეს.

ასევე მნიშვნელოვანია ბევრი დალიოთ, რადგან ახლა იცით მიზეზი, რის გამოც ასევე აუმჯობესებს მის მოქმედებას მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალებები, როგორიცაა ბისაკოდილი, სენა ან ნატრიუმის პიკოსულფატი, აჩქარებს ნაწლავის მოძრაობას, ახლა ეს გამოწვეულია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სტიმულირებით და შეკუმშვით. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის. ახლა დაფიქრდით, რადგან ახლა იცით როგორ მოქმედებს მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალებები. მშობიარობის დროს შეიძლება მუცლის შებოჭვა განიცადოთ, ასე რომ 12 საათამდე შეიძლება გაგრძელდეს ეფექტის გაჩაღება.

დაბოლოს, ჩვენ გვაქვს განავლის დარბილების საფაღარათო საშუალებები, როგორიცაა დოქუზატი ნატრიუმი და გლიცერინი, რომლებიც ზრდის მყარი და მშრალი განავლის სითხის შემცველობას, რაც აადვილებს მათ გადატანას, ახლა მოქმედებს საკმაოდ სწრაფად 15 – დან 60 წუთის განმავლობაში, შესაფერისი გამოსაყენებლად და ამით მთავრდება ის ვიდეოები, რომლებიც მე ასევე ქვემოთ მოცემულ აღწერაში დატოვა ნამდვილად სასარგებლო ინფორმაცია, რომელიც მე ვურჩევ ნებისმიერს, რომ წაიკითხოთ შემდეგი კვირა (სიცილი) მე ვღებ ფილმს (სიცილი) 'იმ შემთხვევაში, თუ ის აქ არ არის, კარგად არის' ვფიქრობ, ის ცოტა სულელურად გამოიყურება. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია დიეტის ნაკლებობა, დიეტის ნაკლებობა? ბოჭკოების ნაკლებობა თქვენი ნაწლავების გასასუფთავებლად, ნაწლავების გასასუფთავებლად ან ნაწლავების გასასუფთავებლად? ნაწლავები იყოს.

იყავი ნაწლავები გამარჯობა, ბიჭებო, მადლობა ამ კვირის სტატიის შესამოწმებლად, დააჭირეთ ღილაკს მოსწონთ - მიყევით ან გამოიწერეთ ახალი კვირის სტატიების შესახებ ინფორმაციის მისაღებად.

შეგიძლიათ ყუთის გადაგდება?

მიუხედავად იმისა, რომ ჟღერს უსიამოვნო და უჩვეულო, შესაძლებელიაღებინებათქვენი საკუთარი განავლის საკითხი. სამედიცინო ლიტერატურაში ცნობილია, როგორც „ფეკალურიღებინება, 'ყანწს ყრიანჩვეულებრივ, ნაწლავებში გარკვეული ტიპის ბლოკადაა.

არაჯანსაღია თუ არა თქვენი ფუნთუშა?

ნაბიჯი 3: თუ გჭირდებათბიძგი,ბიძგისწორად

Არა უშავსრომ ზოგჯერ დასჭირდესბიძგი აცოტა რომ მიიღოთგამოფეთქება? აბსოლუტურად! ჩვენს ორგანოებს აქვთ იმის შესაძლებლობა, რომ ამის გაკეთება შეძლონ საჭიროების შემთხვევაში, რათა მიიღონ დახმარებასკამი გარეთ.
3 დეკემბერი 2018 წელი

ცუდია კუჭის ამოღება?

იჭრებასკამი გარეთთითებით

მაგრამ არ ჩადოთ თითი სწორ ნაწლავში. თხრაგარეთგანავალიშეიძლება დაზიანდეს რბილი ქსოვილი თქვენი ანუსის გახსნის დროს, რასაც შედეგად მოჰყვა ანალური ცრემლები და სისხლდენა. მხოლოდ ექიმმა უნდა მოხსნას ხელითყბასწორი ნაწლავიდან.
16 მარტი 2021 წ

გადააგდებ თუ არ იწვები?

მიუხედავად იმისა, რომ ყაბზობა მოქმედებს ნაწლავებზე და არა კუჭზე, შეკრულობა ანელებს მთელ საჭმლის მომნელებელ სისტემას, რაცშეიძლებაგადადება ან ხელი შეუშალოს კუჭში საკვების მიღებას ნაწლავებში.Როდესაცეს ხდება, შეკრულ პაციენტებს შეუძლიათ იგრძნონგულისრევაან თუნდაცპირღებინება.

მკლავების ვარჯიშები წონის გარეშე

რა არის ყველაზე გრძელი, ვისაც შეუძლია ხანძრის გარეშე?

დროის ნორმალური ხანგრძლივობანაწლავის მოძრაობებიფართოდ განსხვავდებაპიროვნებარომპიროვნება. ზოგს დღეში სამჯერ აქვს. სხვებს აქვთ ისინი კვირაში რამდენჯერმე. მიმდინარეობს 3 ან მეტ დღეზე მეტხანსგარეშეერთი, როგორც წესი, ძალიან გრძელია.23 ნოემბერი 2019 წლის დეკემბერი

რა მოხდება, თუ მე ძალიან ვუბიძგებ დაკუჭვის დროს?

თანმიმდევრულად იძაბებაროდესაც pooping შეუძლიაგამოიწვიოს ჯანმრთელობის რიგი გართულებები, მათ შორის: ბუასილი. ეს ადიდებულმა ვენები თქვენს ქვედა სწორ ნაწლავში და ანუსშიშეიძლებაგამოიწვიოს ტკივილი, წვა და ქავილი.2021 წლის 24 მაისი

Სხვა Კითხვები Ამ Კატეგორიაში

რუსული ველოსიპედი - მოქმედებაზე ორიენტირებული გადაწყვეტილებები

უსაფრთხოა თუ არა ველოსიპედი რუსეთში? რუსეთი არ არის ველოსიპედის მეგობრული ქვეყანა. მძღოლების უმეტესობა ბაიკერებს ფეხით მოსიარულეებად მიიჩნევს და ელიან, რომ მათ ადგილი დაუთმეს მანქანებს. ველოსიპედები, როგორც წესი, ამჯობინებენ უფრო მცირე ზომის, ხშირად მოპირკეთებულ გზებს, დაბალი მოძრაობით, მაგრამ ამ გზების ნაწილები შეიძლება გაუვალი იყოს. ამიტომ, ფრთხილად დაგეგმეთ თქვენი მარშრუტი.

ველოსიპედის შუქნიშნები - გამოსავალი

ველოსიპედები იწვევს შუქნიშანს? აბსოლუტურად! საგზაო მოძრაობის დეტექტორებს აქვთ რამდენიმე დიზაინი. თუ დეტექტორი დაინსტალირდა, გზის გადაკეთება არ მოხდება, თქვენ ნახავთ ფორმის გადაკვეთას, როდესაც გზაჯვარედინს მიუახლოვდებით. თქვენი ველოსიპედის განთავსება ძალზე მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ წარმატებით შეძლოთ დეტექტორი.

ველოსიპედის ჩაფხუტის კანონები - რეაგირება საკითხებზე

ველოსიპედით სეირნობისას კანონიერად გჭირდებათ ჩაფხუტის ტარება? მე უნდა ჩაფხუტი ავიღო, როდესაც ველოსიპედით ვარო? არ არსებობს კანონი, რომელიც აიძულებს ნებისმიერი ასაკის ველოსიპედისტებს ჩაფხუტის ტარებაზე. ამასთან, აშკარად საშიშია მისი გარეშე ველოსიპედით მოძრაობა და მაგისტრალის კოდექსი გვთავაზობს, რომ ყველა ველოსიპედისტს უსაფრთხო და კარგად ჩაწყობილი ჩაფხუტი აცვია, მიუხედავად იმისა, თუ რას ამბობს კანონი.

სამთო ველოსიპედის შორტები - როგორ მივაღწიოთ

ღირს მთის ველოსიპედის შორტები? სამთო ველოსიპედის შორტები უფრო ძლიერი და მდგრადია ცრემლსადენი, ვიდრე ჩვეულებრივი შორტები. ბილიკებით მოტოციკლეტები ველოსიპედით ივლიან ყველა ამინდში. ზოგი წვიმიან, თოვლიან ამინდს უფრო მოსწონს, ვიდრე მზიანი დღეები. მოგწონთ ისინი თუ არა მშრალი და კომფორტულად დარჩენა, მნიშვნელოვანია.