მთავარი > ველოსიპედები > ველოსიპედის ნადავლი - როგორ უნდა მოგვარდეს

ველოსიპედის ნადავლი - როგორ უნდა მოგვარდეს

ველოსიპედით მოძრაობას აშენებს ნადავლი?

ველოსიპედით სეირნობაარ მოგცემთ უფრო დიდსკონდახი, მაგრამ ეს შეიძლება უფრო ლამაზად მოგცეთ თავისი კარდიოსა და კუნთის გამო -შენობასარგებელი.ველოსიპედით სეირნობამუშაობს თქვენი ფეხები დაგლუტები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ცოცვით, მაგრამ ესაკეთებსარ გაგრძელდეს საკმარისად დიდხანს ან უზრუნველყოს საკმარისი წინააღმდეგობააშენებადიდი კუნთები.





მოკრძალებული უკან, დაარქვი იმას, რაც გინდა: ბომჟი, უკანალი, ბომჟი თუ ბომბი. ეს არის ერთერთი სამი კონტაქტი, რომელიც თქვენ გაქვთ თქვენს ველოსიპედთან და, სავარაუდოდ, ყველაზე მნიშვნელოვანია. მტკივნეული ფსკერი სამწუხარო ფსკერია.

Ძალიან ცუდი. აქ მოცემულია GCN– ის რჩევის ათეული, რომ თავიდან აიცილოთ ტკივილი. მოდით, გავითვალისწინოთ ეს, დავსხდეთ, დავაწვინოთ და ვჭამოთ თქვენი საყვარელი საჭმელები. ზოგჯერ სასურველი ვარიანტია GCN- ის ვრცელი კატალოგის სტატიების დათვალიერება, განსაკუთრებით უზარმაზარი ამინდის პირობებში უზარმაზარ დატვირთულ დღის შემდეგ

მიეცით თქვენს უკანალს გარკვეული დრო. მათ უფრო მეტად შეგიყვარებენ და იზრუნებენ შენზე, როდესაც შენ ყველაზე მეტად გჭირდება. თუ ამაზე ფიქრობ, ველოსიპედის შორტებს ასე უწოდებენ, რადგან ისინი მოკლეა და ველოსიპედისთვისაა შექმნილი.



ქვედაბოლოებს არ აქვთ ძაფის დაცვა უნაგირსა და დუნდულებს შორის და არ არის ნაქსოვი ქსოვილისგან, იქნება ეს ბამბა თუ აბრეშუმი, რომლებიც უნდა ჩამოიბრუნონ. როდესაც თქვენსა და თქვენს შორტებს შორის ატარებთ, ისინი იკაწრებიან და იფანტებენ, ტკივილები და ტკივილი გიჩნდებათ დღის განმავლობაში. ასე რომ, გაბედეთ ელემენტები და გაშიშვლდით შორტის ქვეშ.

ველოსიპედის შორტები მჭიდროა ერთი მიზეზის გამო და მიზეზი არის ის, რომ თქვენ არ იღებთ ხახუნის დამწვრობას თქვენს ყველაზე მგრძნობიარე ადგილებში. ამიტომ დარწმუნდით, რომ მიიღეთ სწორი შორტები მაქსიმალური სარგებლით. ძალიან მჭიდრო და ისინი იჭრებიან ზოგიერთ ადგილას, სადაც არ უნდა გათხრდნენ და ძალიან ფხვიერია და ისინი თქვენს სადესანტო იარაღზე ტრიალებენ, როგორც იხვი გაყინულ აუზზე და საკმაოდ ქავილი გაყინული აუზით, ერთ ეპიკურ მასშტაბში გადახვევის გამო .- თუ არ გსურთ თქვენი პატუტი მთვარის სახეს ჰგავდეს, მაშინ გაიწმინდეთ შორტები.

თუ თქვენ ხართ უნაგირის ჭრილობებისადმი მიდრეკილი ადამიანი და კანი განიცდის ოფლს, ჭუჭყს და ღმერთმა იცის კიდევ რა არის კვირების განმავლობაში, ეს არ გამოგადგებათ. ეს გახდის უხეშ და არასასიამოვნო გასეირნებას, ხოლო მუწუკის ქვეშ ვგულისხმობთ სკაბინს - სუფთა ლიმონს! - გამოიყენეთ გვირილის კრემი, ძალიან მაგარი, რადგან გასულ დღეებში გამოიყენებოდა სავალი ნაწილის დასაცავად საკმაოდ რთული ჯიშისგან, რომელიც დაბრუნდა შორტების საშუალებით. კარგად, გვირილის კრემს დღესაც იყენებენ, როგორც ზრდასრული საფენის კრემის ტიპს, ხახუნის საწინააღმდეგო დამამშვიდებლად.



უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მის ნაცვლად არ გამოიყენოთ გამათბობელი ბალზამი ან დაბინძურება. მტკივნეული ნაპრალის თავიდან ასაცილებლად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა სველი ნახველის თავიდან აცილება. ეს არის ის, სადაც mudguards შეუძლია დაეხმაროს.

საკუთარი თავისა და ველოსიპედის მოშორება ტალახისა და ქუჩის წყლისგან შეიძლება ასევე დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ 'არასასიამოვნო შემთხვევის სახე', რაც ასე ხშირად ხდება, როდესაც აირჩევთ მსუბუქი ფერის ველოსიპედს. ბაზარზე არსებობს სხვადასხვა ფორმის და ზომის უნაგირები, რაც შესანიშნავია, რადგან არ არსებობს ერთი კონკრეტული ფორმა, რომელიც ყველა ტიპის მხედარს შეეფერება. ასე რომ, თუ გასეირნების დროს კომფორტს გიჭირთ, სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული უნაგირი და ნახეთ, იპოვნეთ თუ არა თქვენთვის შესაფერისი.

ველოსიპედის სამუხრუჭე იარაღები

გაითვალისწინეთ, რომ თუ ახალ უნაგირს ეძებთ, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ის კომფორტულად გამოიყურება, რადგან ნემსზე ჯდომა ნამდვილად მოგეწონებათ. ალბათ პირველი არ არის რაც იფიქრე კომფორტის მოფიქრებისას, მაგრამ როდესაც პედლები უფრო მეტ ძალას ვუშვებთ, მეტი წონა ედება ფეხებს, ნაკლებია დუნდულებზე. - ​​თავიდანვე ყველას აქვს ვისაც ცოტა ან საერთოდ არ აქვს მოთმინების გარეშე, როდესაც საქმე უკანა მხარეს ფუფუნებას ეხება, მარცხენა ველის რამოდენიმე ვარიანტი, რომელთა დემონსტრირებასაც ახლა ვაპირებ.



პირველი არჩევანი არის ის, რომ მიიღებთ სათანადო ზომის ბალიშს და მიამაგრეთ თქვენი პარტნიორის დუნდულოებამდე ან თუნდაც საკუთარი ხელით, გამოიყენეთ ნებისმიერი მეთოდი, რომელიც ხელთ გაქვთ. ეს უნდა იყოს მკურნალობა. - კარგი, მე უნდა მეთქვა მეთ, მე უკვე დიდი შვება ვიგრძენი უნაგირის ტკივილის არეში, რა არის ვარიანტი მეორე? - კარგი, ვარიანტი ორი ცოტათი განსხვავებულია.

ძირითადად, მსგავსი ზომის ბალიშს იღებ, როდესაც ხელი გყავს და ძირითადად შორტებში ჩაყრი. მომწონს ეს, ასე კომფორტულად. არ ვიცი, რატომ არ ფიქრობდა აქამდე ხალხს, დენ.

თუმცა - მზადაა? - კი, წავიდეთ! რაც შეეხება მას, ნამდვილად არ არსებობს არანაირი საშუალება თქვენი მგზავრობა მთლიანად კომფორტული გახდეს.

ეს უბრალოდ პრაქტიკის საკითხია. - დიახ, მაგრამ საათები, რომლებიც ყოველდღე უვლიხართ უნაგირზე, წლების განმავლობაში, რაღაც მომენტში თქვენი გალერეა შეეჩვევა წამებას, რომელსაც ყოველდღე განიცდით და ფიქრობთ უკან და ფიქრობთ რატომ? მთელი მღელვარებით წავიდა. თქვენი უნაგირის სიმაღლის დაყენების ინსტრუქციისთვის, დააჭირეთ ჩვენს ზემოთ მოცემულ სტატიას - და თუ გსურთ ისწავლოთ თქვენი უნაგირის დაყენება, დააჭირეთ ქვემოთ - და თუ თქვენ არ ხართ გამოწერილი GCN, ეს აბსოლუტურად უფასოა და თქვენ უბრალოდ უნდა დააჭირეთ ჩვენს

კარგი, მაშინ ამ ნახევარ საათში გამიყვანა. - ოჰ, მგონი შეიძლება დამჭირდეს - შემიძლია ბალიშის დაბრუნება? - მასაჟი.

შეგიძლიათ ველოსიპედი მოაცილოთ, დენ? ისევ სამაჯური მომეცი? - დიახ.

ეხმარება ველოსიპედს დუნდულოების შემცირებაში?

ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათტონის ფეხები, ბარძაყები დადუნდულები

სირბილთან და ცურვასთან ერთადველოსიპედით სეირნობაარის ერთ-ერთი საუკეთესო აერობული ვარჯიში; ეს გააძლიერებს და განავითარებს ფეხის სახსრებსა და კუნთებს დაშემიძლია დაგეხმაროშენწაგებაცხიმი ბარძაყებზე და ხბოებზე.
2011 წლის 11 აგვისტო

Ბევრი ხალხი. დარწმუნებული ვარ, ველოსიპედის უნაგირს ვუყურებ და ვფიქრობ, რომ არა მხოლოდ არასასიამოვნო უნდა იყოს, არამედ, ალბათ, თქვენთვისაც ცუდია. თქვენ იცით, რომ იწვევს დაზიანებას, ტკივილს, დაბუჟებას და მამაკაცებში შესაძლოა ერექციულ დისფუნქციას, შესაძლოა პროსტატის კიბოს.

მიუხედავად ამისა, ბევრ ჩვენგანს ველოსიპედით ვესაუბრებით და პრობლემები საერთოდ არ გვაქვს. ზოგი ველოსიპედისტი ამას აკეთებს. მე ასე მოვიქეცი, ასე რომ შემიძლია გითხრათ, რომ როდესაც რამე ხდება, ეს ნამდვილად შემაშფოთებელია.

შეხედე - ეს არის ჩემი 'ღმერთო ჩემო! ჩემი პენისი მთლიანად გამიბრუვდა! ”ჩვენ ამას დავუბრუნდებით, რადგან შეისწავლით მამაკაცის ჯანმრთელობისა და ველოსიპედის ველოსიპედით დაკავშირებულ საკითხებს. ამისათვის ჩვენ ვთანამშრომლობდით გაერთიანებული სამეფოს ერთ-ერთ წამყვან უროლოგთან - კაცთან, სახელად ენტონი კუპარისთან, რათა მოგაწოდოთ მყარი, პრაქტიკული რჩევები, რომლებსაც ყველა მამაკაცი ველოსიპედისტი უნდა უსმენდეს და როდესაც თქვენ გჭირდებათ მიზეზი, გარდა ფართო კლინიკური გამოცდილებისა, დააჯეროთ მისი ნათქვამი. ისიც რკინის კაცია და ეს ბიჭები დიდ დროს ატარებენ უნაგირში. სანამ დავიწყებთ, აქ არის სწრაფი ანატომიის გაკვეთილი.

მოვაჭრე ჯანმრთელად უერთდება

ეს მე ვარ ისე, როგორც ველოსიპედით დავდივარ. ეს არის ჩონჩხი, რომელიც ველოსიპედს მართავს და რომ გაკეთდა პენისის ახლო ხედია.

შეაჩერე ზურგსუკან წკრიალი. არც მასშტაბია კარგი და არც ჭეშმარიტი. ყოველ შემთხვევაში, ხუმრობები რომ დავტოვოთ, ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს საკუთარი ანატომია.

თქვენ გეცოდინებათ, დარწმუნებული ვარ, რომ როდესაც ტარებთ პენისს და სათესლეებს, როგორც წესი, კარგად იმალება. თქვენს დუნდულოებსა და სათესლე ჯირკვლებს შორის რბილი ქსოვილის არეს ეწოდება პერინეუმი, ხოლო როდესაც ველოსიპედზე ხართ, ეს ადგილი თქვენს უნაგირთან კონტაქტშია. კანის ქვეშ არის თქვენი ურეთრა, რომელიც არის მილი, რომელიც პენისის საშუალებით აკავშირებს თქვენს შარდის ბუშტს გარესამყაროსთან.

პერინეუმში ასევე მდებარეობს მსხვილი სისხლძარღვები და თქვენი პუდენტალური ნერვი, რაც უბნის შეგრძნებას იწვევს და ამიტომ ერექციასაც უწყობს ხელს. პერინეუმის ზემოთ არის თქვენი პროსტატა, ჯირკვალი, რომელიც ქმნის სათესლე სითხეში და გადაკვეთს ურეთრას. ჩვენი ანატომიისა და უნაგირის ფორმის გათვალისწინებით, გონივრული უნდა იყოს კავშირი ველოსიპედით მოძრაობასა და ტკივილთან ან დაბუჟებასთან, ერექციულ დისფუნქციასთან და პროსტატის პრობლემებთან, მაგრამ მოდით, უფრო კარგად გავეცნოთ მას.

მაგრამ არ ინერვიულო. ეს უფრო ხალისიანი არ გახდება, ვიდრე ის რაც თქვენ ადრე ნახეთ, მათ შესთავაზეს ენტონიმ ამ თემის დაშლა. ასე რომ, ჩვენ გვაქვს დაბუჟება, ერექციული დისფუნქცია და ასევე პროსტატის კიბო, განსაკუთრებით პროსტატის კიბო.

მოდით, სიყრუით დავიწყოთ და პირველ რიგში, ხომ ვერ გეტყვით? ჩემი ჩემო პენისის ამბავი ხარ? - ეს იქნებოდა, დიახ

ვგრძნობ, რომ ჩვენ ისე კარგად ვიცნობთ ერთმანეთს, რომ ამის შესახებ მითხრან. ეს იყო როდესაც მე ვიყავი ქარის გვირაბში ინდოანაპოლისში და ჩვენ ვაკეთებდით ქარის გვირაბის ტესტს, ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა ნაზად იჯდეთ ველოსიპედზე 30 წუთის განმავლობაში, ხოლო თქვენი ველოსიპედი ქარის კუთხეებს სრულად გაასუფთავებს. რას ნიშნავს, თქვენ უნდა იყოთ უმოძრაოდ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილში, რადგან ნებისმიერი სახის შერყევა შედეგს ამახინჯებს.

ასე რომ, მართლაც ხელოვნური სიტუაციაა ველოსიპედით სიარული და 30 წუთის შემდეგ გადმოვედი და საკმაოდ სწრაფად მივხვდი, რომ პენისიდან არანაირი სენსაცია არ მქონდა, რაც სინამდვილეში მიმდინარეობს, რადგან საბედნიეროდ თქვენ იცით, რომ სენსაცია დაბრუნდა. ბოლოს ვფიქრობ, რომ გრძელვადიანი არაფერი მომხდარა, მაგრამ რა ხდება მოკლევადიან პერიოდში? ძირითადად წნევის გამო, რომელსაც უშუალოდ პერინეუმზე აყენებთ, ნერვებზე ზეწოლას ახდენთ და სისხლძარღვების ზოგიერთ ნაწილზე დაჭერით და სწორედ ეს იწვევს დაბუჟებას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ნერვზე ჯდომა მიიღებს ძალიან მცირე დაზიანებას, რაც არ არის გრძელვადიანი დაზიანება, ეს ძირითადად იწვევს დაბუჟებას იმ ადგილზე, რომელსაც ემსახურება, რაც მოხდა თქვენში.

ველოსიპედისტის ფეხები

ასე რომ, ეს ერთგვარი ექვივალენტურია - უცნაურ მდგომარეობაში ჩაძინება და მკვდრებისგან სრულიად მკვდარი გაღვიძება და მასიურად მაშფოთებელი, მაგრამ გრძნობა საკმაოდ სწრაფად ბრუნდება და გრძელვადიანი დაზიანება არ არის. ძალიან ჰგავს ამას. რა უნდა გავაკეთოთ მაშინ? თუ ველოსიპედის ტარების შემდეგ სიყრუე გვაწუხებს, რა არის პირველი ზარი? თუკი ეს მოხდა, იჯექი ველოსიპედით და შემდეგ დუნდება.

მე უფრო მეტი ვიცი, ვიდრე მე, თქვენ მიიღებთ სათანადო ველოსიპედს და ვინმეს უნდა უყუროს თქვენს უნაგირს და ყველაფერს, რაც მას თან სდევს. თუ დიდხანს ჩაჯდებით ველოსიპედზე და ყოველთვის, როცა ამ უბანში დაბუჟდება და ის დუნდება, შემდეგ კი იგივე გააკეთებთ მუდმივად, თქვენ აუცილებლად გამოიწვევს ხანგრძლივ ზიანს, მაგრამ საღი აზრი იღებს მას იღებს მხოლოდ ველოსიპედის სწორად მორგებას და უნაგირს. ამის შემდეგ ერთჯერადი დაბუჟება არ გამოიწვევს გრძნობების ხანგრძლივ დაზიანებას ამ მიდამოში, ან ერექციებს და ა.შ.

შემდეგ თემა იქნება ერექციული დისფუნქცია და იმისგან, რაც მოვისმინეთ დაბუჟების შესახებ, არის თუ არა კავშირი ველოსიპედით მოძრაობას, განმეორებით დაბუჟებას, რაც იწვევს ერექციულ დისფუნქციას? - პასუხი უარყოფითია. უფრო მნიშვნელოვანია პირველ რიგში ერექციული დისფუნქციის მნიშვნელობა. პროცესები, რომლებიც იწვევს ერექციის პრობლემებს, ზუსტად იგივეა, რაც პროცესები, რომლებიც იწვევს გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, რასაც გულის შეტევა მოჰყვება.

ასე რომ, თუ გაქვთ დიაბეტი, არტერიული წნევა ან მოწევა, სავარაუდოდ გაქვთ ერექციული დისფუნქცია, მაგრამ ასევე გაქვთ გულის დაავადება. ფაქტია, რომ საშუალო ასაკის ადამიანების უმეტესობა იწყებს ველოსიპედს. თუ ახლა ველოსიპედისტი ხართ და გარკვეულ ასაკში გაქვთ ერექციული დისფუნქცია, თქვენი პირველი აზრი არ უნდა იყოს: ”ოჰ, ეს არის ჩემი უნაგირი” მხოლოდ ველოსიპედის გამო. 'ეს უნდა იყოს, მე არ ვაპირებ ჩემი თავის ჩაყრას ქვიშაში. ეს შეიძლება იყოს იმის მითითება, რაც დიაგნოზირებული არ არის.

მე უნდა გადავამოწმო თქვენი საზოგადოებრივი ნერვის დაზიანების ტიპი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ერექციული დისფუნქცია. რეალურად, ამის გაკეთება საკმაოდ რთულია? ეს უცნაური დაბუჟება, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს პერინეუმზე, არ აპირებს ერექციული დისფუნქციის დისფუნქციას. წადი და გაიგე.

პირველი, გქონდეთ სათანადო MOT გულის თვალსაზრისით, მაშინ რატომ არ უნდა ჩატარდეს ერექციული დისფუნქციის მკურნალობა? ვგულისხმობ, რომ წრე შევსებულია. ეს ოდნავ ჩახლეჩილი რამიდან გადავიდა ჯანმრთელობის რეალურ პრობლემად, რომლის მოგვარებაც შეგიძლიათ. შემდეგ კი ნახავთ მათ.

რაც შეეხება პროსტატასთან დაკავშირებულ პრობლემებს და განსაკუთრებით პროსტატის კიბოს. საბედნიეროდ, ველოსიპედით ვერასოდეს მოქმედებს პროსტატის კიბოზე. ეს არ არის მხოლოდ როგორ ვითარდება პროსტატის კიბო, არამედ ის არის საკითხი, ხდება თუ არა არასათანადო შემოწმება პროსტატის კიბოსთვის.

პროსტატის კიბოს რისკის აღსადგენად ერთ-ერთია სისხლის ტესტირება და არსებობს მოსაზრება, რომ თუ ბევრს ივლის, შეიძლება პროსტატის გაღიზიანება მოახდინოთ და ეს შეიძლება იყოს თქვენი სისხლის ტესტი, რომელსაც PSA ეწოდება, ხელოვნურად ამაღლებს სისხლს. შეამოწმეთ პროსტატის სპეციფიკური ანტიგენის სისხლის ტესტი, რაც იქამდე მიდის, რომ ეს სისხლი ხელოვნურად ამაღლებულია და შემდეგ გაქვთ მთელი რიგი ტესტები, რაც არასდროს დაგჭირდათ, რადგან ველოსიპედით მოძრაობდით და სინამდვილეში ასე არ არის, ასე არ არის - არსებობს შანსი შეიძლება ცოტა გავლენა იქონიოს, მაგრამ თუ ლაბორატორიულად ჩატარებულ გამოკვლევას გადახედავთ პროსტატის კიბოს, ველოსიპედით და ვარჯიშებით მოლეკულურ მარკერებს, პროსტატის კიბოს არცერთ მაჩვენებელს არ აქვს განსხვავება, ასე რომ ველოსიპედით ველოსიპედი კარგია აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, რაც ამცირებს კიბოს რისკს და ეს გავლენას არ ახდენს პროსტატის კიბოს არასათანადო სკრინინგზე. შემდეგ კი გრძელდება. საბედნიეროდ, პროსტატის კიბოს მაღალი რისკი არ არსებობს.

რა უნდა გავაკეთოთ, როგორც ბიჭებმა, არის ამაზე ფიქრი. ასე რომ, ასაკთან ერთად, პროსტატის კიბოს განვითარების ალბათობა უფრო მაღალია. პირველი, რაც ახლა უნდა გააკეთოთ, იცოდეთ ზოგიერთი სიმპტომი ახლა, ის, რასაც ჩვენ ვეძებთ, არის წყლის მუშაობის სიმპტომები, ზურგის ტკივილი, წყალში სისხლდენის პრობლემები, ამგვარი რამ, თუ გაწუხებთ ეს, თუ კვლავ განიცდით ამ შემთხვევებს, მაშინ უნდა მიმართოთ უროლოგს ან ოჯახის ექიმს და გონივრული დისკუსია შეაფასოთ.

ეს ავტომატურად არ ნიშნავს, რომ პროსტატის კიბოს გამოკვლევა გექნებათ, მაგრამ ეს კონკრეტული ექიმი შემოგთავაზებთ გამოცდის კარგ რამეებსა და გამოცდის უარყოფით მხარეებს. შემდეგ თქვენ ორმა შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, წავიდეთ წინ თუ არა. არ მინდა, პირველ რიგში, ყველამ საერთოდ უგულებელყოს ეს.

უმეტესწილად ამ დღეებში ამ ნივთებს უფრო ადრე ვხვდებით და მათი დალაგებაც შესაძლებელია. რომელ ასაკზეა საუბარი აქ? რომელ ასაკში უნდა იდარდოთ? მე ვაფასებ, რომ ალბათ არსებობს ტრაგიკული მაგალითები, რომელიც იცით, ადრეული შემთხვევები, მაგრამ თქვენ მართალი ხართ.

ასე რომ, და ჩემს პრაქტიკაში, ძალიან დამახინჯებული სურათი მაქვს. ასე რომ, ჩვენ ისეთი დიდი პრაქტიკა გვაქვს, რომ თქვენ გექნებათ 30–80 – იანი და 90 – იანი წლების ასაკის პაციენტები, რომლებიც ფიქრობენ ამის შესახებ, და თუ რაიმე შემაშფოთებელი სიმპტომი გაქვთ, პანიკა არ გააკეთოთ, თავი არ ჩასვათ ქვიშაში და იცხოვრე გამართეთ გონივრული განხილვა და იმის შეფასება, თუ რა პრობლემაა, თუ არსებობს წითელი დროშები, რომელზეც მოქმედებენ და თუ გჭირდებათ. ველოსიპედსა და პროსტატის კიბოს შორის არანაირი კავშირი არ არსებობს, მაგრამ პროსტატის კიბო დიდია ველოსიპედისტების დიდი ნაწილისთვის. პრობლემა მხოლოდ იმიტომ რომ ისინი მამაკაცები არიან, ისინი საშუალო ასაკის არიან და ამიტომ ამაზე უნდა იფიქრონ. მე არ ვიცი თქვენს შესახებ მაგრამ ჩემი ყველაზე დიდი წილი ენტონიდან ამ საუბრიდან ის არის, რომ ჩვენ ალბათ არ უნდა მივიღოთ ჯანმრთელობა თავის დასაკვირვებლად, ჩვენ უნდა დაველოდოთ ჩვენს სიკვდილიანობას და რეალურად ვცდილობთ დახმარებას, როდესაც ეს დაგვჭირდება, რადგან ჩვენ არ ვიღებთ წვრილ ქალებს, ეს ალბათ ყველაზე დიდი პრობლემაა ახლა ყველას გადავხედავ, ალბათ ძალიან ბევრი ინფორმაცია გადავეცი, როდესაც ქარის გვირაბში ვგრძნობ ჩემს დაბუჟებულ პენისს, მაგრამ ვფიქრობ, ამ თვალსაზრისით იქნებ ყველამ უნდა ვეცადოთ, რომ გვქონდეს ერთი საუბარი - იქნებ კლუბის მეგობრებმა მართონ ეს შაბათ-კვირას, მინიმუმ ესაუბრეთ ამ სტატიის შესახებ, ვფიქრობ, რომ პოზიტიური ადგილი იქნება დასაწყებად.

ახლაც, გთხოვთ დარწმუნდეთ, რომ ეს დიდ თითს მაძლევს მადლობას რომ მადლობას ვუხდი ენტონს გაწეული დროისთვის და წარმოუდგენელი გამოცდილების გაზიარებისთვის, და თუ გსურთ სხვა სტატიის ნახვა იმავე თემაზე. ამ არხზე მხოლოდ ერთი გვაქვს, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი უნაგირის შეძენაში, სიყრუის პირველი პრობლემის გადასაჭრელად.

სირბილია თქვენი კონდახისთვის?

თუკიშენ ხარეძებს გაძლიერებასშენიუკანა მხარე და გაზრდაშენიგულსისხლძარღვთა ამტანობა, შეიძლება გაითვალისწინოთსირბილი. ფეხის ტერფზე მიბმა და დარტყმა არა მხოლოდ აერობულ გამძლეობას აუმჯობესებს, არამედ აძლიერებსთქვენი glutes, ან კუნთებითქვენი კონდახი.2021 წლის 5 მარტი

დღეს ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ დუნდულოებზე, კონკრეტულად გლუტების ჯგუფზე, რომელიც თქვენს კონდახს აძლევს ფორმას და ფუნქციონირებას. გინდ დაიჯერეთ ეს თუ არა, თქვენი კონდახი არ არის მხოლოდ ესთეტიკური და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დუნდულების სიარულში და გაშვებაში და ეკონომიურობაში. თქვენ ჩემთან ერთად გაიგეთ რატომ და, რა თქმა უნდა, როგორ უნდა გააძლიეროთ კინკლები. თქვენი ფეხი მოხვდება ჩვენს მიწაზე, და ისინი ასევე მუშაობენ ძრავის დროს, როდესაც თქვენ დარბიხართ და მიდიხართ, როდესაც დუნდულები სწორად ისვრიან. ისინი ასევე ამცირებენ ტრავმის რისკს, საშუალებას გაძლევთ უფრო დიდხანს ივარჯიშოთ და უფრო ეფექტური გახადოთ, ეს ძალიან კარგია, ძალიან მნიშვნელოვანია ძრავის ეტაპი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც უფრო სწრაფად იწყებთ სვლას, შეიძლება გსმენიათ Glutemax ან Gluteus Maximus, რომელიც სამი კუნთიდან უდიდესია და თქვენი პოეზიის უმეტეს ნაწილს წარმოადგენს და რა თქმა უნდა ყველაზე ცნობილი, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს Gluteus Minimus და Gluteus and Medius ძალიან ბევრი გაგიჭირდათ ანატომია სიღრმეში, მაგრამ ჩვენ აქ გვაქვს პატარა ანიმაცია, რომ ავხსნათ, თუ როგორ არის სამი წებოვანი ორგოტი es minimus ყველაზე პატარა და ყველაზე ღრმა gluteus Meade– ის ქვეშ და ნაწილობრივ მის წინ, მაგრამ ორივე გვერდით არის თქვენი თეძო და analoot to Meade ან gluteus medius შემდეგი ფენაა და, როგორც ხედავთ, იგი მოიცავს დიდ ტერიტორიას და ზის ცოტა უფრო უკან, მაგრამ უფრო ზედაპირულია და შემდეგ არის დიდი glute max orgluteus maximus, როგორც სახელი ვარაუდობს , ეს ორივეა ყველაზე დიდი და ყველაზე ზედაპირული და ზის უკან, სამივე ეს კუნთი მუშაობს ერთად, რათა გააკონტროლოს თქვენი თეძოს გარშემო მოძრაობა, და ისინი საშუალებას მისცემს თქვენს ფეხს გადაადგილდეს გარეთ და გატაცებასა და მიზიდვაში იონი საშუალებას აძლევს ჰიპ გაფართოებას, რომელიც მოძრაობს თქვენი ფეხი უკან, ასევე შიდა და გარე როტაცია, რომელიც მთლიანობაში ატრიალებს მთელ ფეხს ერთ ძილში, მაგრამ რას ნიშნავს სინამდვილეში გაშვებისას ძლიერი და სტაბილური თეძოები, რაც საშუალებას მოგცემთ იყოთ ბევრად უფრო ეფექტური? როგორც მორბენალი და ასევე დარჩე დაზიანებისგან და ვსაუბრობ ტრავმებზე. თუ თქვენ ოდესმე ნამყოფი ხართ ქვედა კიდურის დაზიანებით, შემიძლია დარწმუნებული ვიყო, რომ გარკვეულ მომენტში თქვენ გეტყვით, რომ თქვენ უნდა გააძლიეროთ და გაააქტიუროთ ეს წებოები, მაგალითად, თუ თქვენი Glutes სწორად ისვრის, მაშინ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მუხლი ან ფეხი ოდნავ გიტრიალებს, რის შედეგადაც მუხლის სახურავი არ ადევნებს თვალს მუხლის სახურავს და მთავრდება მორბენალებით, მაგრამ თუ გსურთ მეტი ინფორმაცია მორბენალი სახელის შესახებ, ჩვენ რეალურად გვაქვს სტატია ამის შესახებ, ამიტომ მე შემოგთავაზებთ შემოწმებას, რომ ჩვენს არხზე მოხვედრისთანავე რატომ არ მოგვწონოთ მოწონება და მიყევით ორი პრობლემაა, როდესაც ვსაუბრობთ რომ ჩვენი წებოები არ მუშაობს c ზუსტად რა არის მათი ხანძარი და მეორე მათი ძალა და კარგი იდეაა პირველ რიგში გაეცნოთ გააქტიურებას და არსებობს რამდენიმე ჩვენგანი გემრიელად მარტივი ტესტების გაკეთება, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ გაარკვიოთ, თუ რამდენად სწორად მუშაობს თქვენი წებოები, ალბათ მიხვდით, რომ ამ ტესტისთვის იწყებდით წოლას იატაკი - მე უბრალოდ ხელი ვუსვი თქვენს წებოებს და ამას ზევით. თქვენ გვერდზე შეეცდებით აწიოთ ფეხი უკანა გაფართოების მოძრაობით და იმედია იგრძნობთ როგორ იჭიმება თქვენი წებოები ხელის ქვეშ, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის ორგანოები კომპეტენციაში ვარჯიშობენ და თქვენ რეალურად აკეთებთ ამ მოძრაობას თქვენი მუწუკის უმეტესობის გამოყენებით თქვენი წებოების ნაცვლად, და იდეალურ შემთხვევაში გსურთ რომ თქვენი წებოები პირველმა გაისროლოს და მოძრაობის უმეტეს ნაწილს გააკეთოთ.

საზარდულის დაბუჟების ციკლი

ეს ტესტი შეიძლება ფაქტობრივად გადაიქცეს გასააქტიურებელ ლამაზ სავარჯიშოდ, ამიტომ გეჭიროთ წებოზე ხელი, რომ შეინარჩუნოთ სწორად ანთება, როცა ჯერ კიდევ წევხართ, მჭიდროდ გამოწურეთ წებოები და როდესაც ეს შეკუმშვა გაქვთ, მაგრად დააჭირეთ და შემდეგ ისევ ასწიეთ ფეხი მაღლა და ქვემოთ. გაიმეორეთ ეს ათჯერ და შემდეგ მეორე მხარეს და შეგიძლიათ ცოტათი ათამაშოთ ეს, რადგან ზოგიერთ ადამიანს უადვილდება დუნდულების გააქტიურება ფეხის გადაადგილებით ან მუხლის მოხრით, შემდეგ კი იგივე მოძრაობის გაკეთება ოდნავ ნაკლებად გრძელი ბერკეტი, ეს შემდეგი ტესტი მიუთითებს გლუტეუსის გაუმართაობაზე. საშუალო Glute Min, Glute Max- ისგან განსხვავებით, ასე რომ, თქვენ უბრალოდ სარკის წინ დგახართ ხელები და შეამოწმეთ, რომ ისინი დონეზე არიან და აკეთებენ წამყვან წერტილს და იქიდან გადააქვთ წონა ერთ მხარეს და შემდეგ აიღებთ სხვას მუხლებზე წონა არ არის წონა, წონა 90 გრადუსამდე და ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი აქ არის თქვენი ხელების სარკეში დონის ან პოზიციის დათვალიერება და ისინი დონეზე უნდა დარჩნენ, როდესაც დაინახავთ, რომ აწეული მხარე სინამდვილეშია დაცემულ მუხლზე დაცემა მხოლოდ ამ გზით ჩანს, რომ მოპირდაპირე მხარეს თქვენი წებოები კარგად არ ისვრის, ამის შემდეგ შეგიძლიათ აქციოთ იგი აქტივაციის სავარჯიშოდ ისე, რომ თუ თქვენ გაქვთ ეს კონტროლი ლამაზად ნელი მოძრაობით, შეძლებთ მათ გაძლიერებას დინამიური და შესაბამისი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი მკლავივით, როგორიცაა გაშვება და უბრალოდ დატუმბავთ ხელებს მუხლებზე, ასე რომ, თუ ამას 10 ჯერ გააკეთებთ და ნახავთ, რომ ეს დინამიური მოძრაობა გარკვეულწილად ართულებს მას და დუნდულებს ათავისუფლებს კიდევ უფრო მეტი და შემდეგ იმეორებს მას მეორე მხარესაც, ახლა თქვენ იცით თუ შეიძლება თქვენი დუნდულები სწორად არ გაისროლოს, შეგიძლიათ იმუშაოთ მათ გამაგრებაზე და სწორად გააქტიუროთ და ორი ტესტი, რომელიც ახლახან გავუშვით, შეიძლება დაწინაურდეს სავარჯიშო ჯგუფის მსგავსით .

ასე რომ, როდესაც თქვენს სავარჯიშოს ათვალიერებთ, შეგიძლიათ უბრალოდ მუხლებზე შემოიხვიოთ, ასე რომ ცოტა უფრო მჭიდროდ დაგჭირდებათ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მუხლებზე სიგანე გეჭიროთ, ისე რომ თეძოები გაშალოთ, თქვენ მიიღებთ თქვენი დუნდულოების მაქსიმალურ ცეცხლს, მაგრამ ასევე წონასწორული მეტრი კარგია, რადგან თქვენ უნდა გაუძლოთ როგორც ამ შინაგან გაწევას, ასევე უკანაც და შემდეგ ფეხის ჯეკს რაც შეეხება, უბრალოდ დაადებთ ფეხებს ისე, რომ დგახართ ფირზე და შემდეგ თქვენ იგრძნობთ წინააღმდეგობას, როდესაც მუხლს აწევთ მუხლის არეში, მაგრამ ასევე გაუწევთ წინააღმდეგობას, ასე რომ, მე ისევ გავაგდებ ყველა წებოვანს. CREB გასეირნება ამ ბოლო დროს უფრო პოპულარული გახდა, თქვენ ხედავთ ხალხს, რომ ამას აკეთებენ. ამისათვის სავარჯიშო დარბაზში უბრალოდ გჭირდებათ გარკვეული ტიპის სავარჯიშო ზოლი და გსურთ მისი ტერფების გარშემო ან მუხლებზე მაღლა და შემდეგ თქვენი საწყისი მდგომარეობისთვის გინდა შენი ფეხები თეძოები და მუხლები იყოს მიმართული, თეძოს სიგანეზე დაშორებული, ასე ვთქვათ, ასე რომ, ეს დაძაბულობა იწევს ligament- ზე და შემდეგ მოხვდებით demi-squat- ში, ასე რომ მუხლებზე ლამაზი მოსახვევია და უბრალოდ უფრო შორს იყურება წინ და დარწმუნდით, რომ თეძოები ლამაზად დონით დარჩებიან და გვერდით ნაბიჯებს გადადგამთ გვერდით ან თუ ათს გააკეთებთ, შეგიძლიათ შემობრუნდეთ და სხვა გზით წავიდეთ, ხოლო ყველა დროის გაკეთება გსურთ მათი შენარჩუნებისკენ. გლუვი და დარწმუნდით, რომ ჩვენი თავი ძალიან და მაღლა არ მოძრაობს და როდესაც 10 მიმართულებით დაასრულებთ დაისვენეთ და გაიმეორეთ კიდევ ერთხელ ან იქნებ ორჯერ და ნამდვილად დაიწყებთ წვის შეგრძნებას თქვენს დუნდულოებში და იქნებ თქვენს სავარჯიშო დარბაზში საკმარისი ოთახი გაქვთ ათი ნაბიჯის გადადგმისთვის გზა და უკან, ან უბრალოდ გინდა A. lternative, კარგად შეგიძლია ეს გააკეთო სტატიკურად და თუ შესაძლებელია ისევ შევთავაზე სარკის წინ ისე რომ ამ დემისქვატში იგივე პოზიცია გქონდეს და აქედან ხშირად გეხმარება თუ ხელები წელზე შემოიხვიეთ, რათა შეამოწმოთ, რომ სწორად აკეთებთ, წონა გადაიტანეთ ერთ მხარეს და იქიდან უბრალოდ წაიღეთ ფეხები და გაგიშორეთ ამ მიმართულებით და მაშინვე ვგრძნობ ამას, სინამდვილეში საკმაოდ რთულია, ეს უფრო ინტენსიურია, ვიდრე გვერდითი ნაბიჯები და ამის გაკეთება შეგიძლიათ ხუთ-ათჯერ თითოეულ ფეხზე და თუ გსურთ ერთხელ ან თუნდაც ორჯერ გაიმეოროთ, ამ ვარჯიშის კიდევ ერთი ვარიაციაა, რომელიც წებოებს ცოტათი ააქტიურებს ისე, რომ ჯერ კიდევ აკეთებს ამას, რომ მუსიკოსის იგივე საწყისი წონა გადადის ერთ ფეხიზე, ხოლო იდაყვა ისევ ტერფის გარშემოა და აქედან ფეხი უნდა გაუწეროთ გვერდზე.

თქვენ მას ამოიღებთ და დააბრუნებთ დიაგონალური მოძრაობით და ამით გააკეთებთ ამ უკან გადაჭიმულობას, ისევე როგორც ამ გატაცების მოძრაობას, სამივე წებოთი გაათავისუფლებთ, აშკარად წინა სავარჯიშოები მიზნად ისახავდა გააქტიურებას, მაგრამ ისინი ასევე გაძლიერებენ მათ არჩევანი და ამის გაკეთება გსურთ პირველ რიგში შემდეგ სავარჯიშოებზე გადასვლამდე, რომლებიც მე მაქვს, რომლებიც მხოლოდ გაძლიერებას უკავშირდება და კვლავ გსურთ აირჩიოთ რამდენიმე მათგანი სპეციფიკური თეძოს ან ზურგის ექსტენსორის აპარატის გამოყენებით, ან თუნდაც ფიზიობალტის გამოყენებით. თქვენ გსურთ დაიცვათ თქვენი ფეხები, ან მინიმუმ გქონდეთ ისინი მიწაზე, რასაც გულისხმობთ, რომ მათ დაკეცვას აპირებთ, ასე რომ, ძირითადად, თეძოებთან და ამ დაკეცილი მდგომარეობის დაწყებისთანავე გსურთ ხელები ოდნავ დადოთ თქვენს ორივე მხარეს ხელმძღვანელი და ნამდვილად იფიქრეთ თქვენი ბირთვისა და ხერხემლის გააქტიურებაზე ულამაზეს ნეიტრალურ მდგომარეობაში შენარჩუნება, რადგან ყველა მოძრაობა უნდა მოხდეს წელზე და არა ქვედა ზურგზე და დიახ, ის დაძაბავს თქვენს ზურგის კუნთებს თქვენ იქ იქნებით დაძაბული ძარღვებიც, თუმცა საბოლოოდ, თქვენ ნამდვილად გსურთ ფოკუსირება თქვენს დუნდულოებზე, თქვენი საწყის მდგომარეობაში მოხვედრისას იფიქრეთ იმაზე, რომ წებოვანა დააჭიროთ მათ ცეცხლზე და შემდეგ გამოიყენოთ ძირითადად მონაკვეთისთვის, ასე რომ მოიტანეთ თქვენი სხეული სიმძიმის საწინააღმდეგოდ, სანამ პირდაპირ ხაზში მოხვდებით თეძოებიდან, მხრებიდან და მუხლებიდან და დარწმუნდით, რომ ნამდვილად ფრთხილად ხართ, რომ არ გააფართოვოთ და მე ვიტყოდი, რომ თუ უკანა წელის პრობლემები გაქვთ, თავიდან ავიცილებ ამ ვარჯიშს ან თუნდაც პროფესიონალთან, რათა მათ დარწმუნდნენ, რომ სწორად აკეთებ მათ. ეს ვარჯიში ისეთივე სუფთა სხეულის წონისაა, როგორც თქვენ მუშაობთ სიმძიმის საწინააღმდეგოდ, სამი ჯერ ხუთ გამეორებაზე. გაიმეორეთ გამეორებების რაოდენობა ყოველ კვირას, სანამ არ მიაღწევთ ათს, შემდეგ კი შეგიძლიათ იფიქროთ დამატებითი წონის დამატებაზე.

უბრალოდ შეინახეთ ეს წონა გულმკერდთან ახლოს და დარჩენილ მოძრაობას ზუსტად იგივე შეინარჩუნეთ და ეს ვარჯიში იქნება თქვენი ზურგისა და დუნდულების კომბინაცია, როგორც აღვნიშნე, მაგრამ ორივემ ერთად უნდა იმუშაოს წონის შეწონილი ხიდის გაშვებისას ვარჯიში, რომელიც, როგორც ჩანს, პოპულარობას იძენს სავარჯიშო დარბაზში და, ალბათ, ესთეტიკური მიზეზების გამო, მაგრამ მას დიდხანს იყენებდნენ ტრეკის მორბენალიც, რადგან ის მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ეფექტურობას, რადგან ის იყენებს თქვენს წებოებსა და კუნთებს და ასევე ნაბიჯი ზემოთ არის ძალიან მარტივი და სტანდარტული ჰიპ ხიდიდან ზურგის სიღრმეში, მუხლებზე მოქცეული ფეხები თეძოს სიგანის სიგანეზე, მაგრად იჭერს თქვენს ბირთვს და აწვება თეძოებს ჭერისკენ, სანამ მხრებიდან მუხლებამდე სწორი ხაზი არ გაქვს on k on თუ თეძოები ლამაზად და დონეზე გაქვთ, შეგიძლიათ მისი გაფართოება ერთფეხა ჰიპ ხიდების ტყვიად. ფოკუსირება მოახდინეთ ამ მდგომარეობაში თქვენი წელის პარალელურად, ეს იმუშავებს თქვენს მუწუკებსა და მუწუკებს, ამავდროულად დაგჭირდებათ ფიზიობოლი და დაიწყებთ ზურგზე დაწოლას, ქუსლების ბურთს დადებას და მაღლა აწევას ჭერისკენ ისე რომ გქონდეთ ლამაზი წრფივი ტერფებიდან მხრამდე და რაც არ უნდა იყოს თქვენს მდგომარეობაში ამ მდგომარეობაში შეგიძლიათ დაიწყოთ კუნთების გააქტიურება და ყოველთვის გაგიჭირდებათ თქვენი ქუსლი კონდახისკენ მიზიდვა და დაჭერის მცდელობა შენი მხრები და ტორსონიკი და მაინც ასე ნამდვილად წარმოიდგინე და მაშინ ხარ, თუ შენ ეს მარტივად შეგიძია, შეგიძლია გაასრიალო ის, რომ გააკეთო ერთფეხა მოქმედება, რომლითაც იგივე კონტროლი გაქვს. მე უბრალოდ ერთი ფეხი ავწიე დაფიდან და შემდეგ ერთი ფეხი უკან გადააქვთ თქვენს კონდახთან და ისევ მოშორებით, ამ შემთხვევაში თქვენ ნამდვილად გსურთ იყოთ უსაფრთხოება. დარწმუნდით, რომ თქვენი თეძოები მოძრაობის განმავლობაში ლამაზად და თანაბრად დარჩება. მინდა დასრულდეს პატარა შენიშვნით, რომ ჩვენ არ ვცდილობთ Kim Kardashian ან JLo Shake Derriere აქ მივიღოთ, თუმცა ჩვენ ვცდილობთ მივიღოთ სრულად ფუნქციონალური glutes, რაც საშუალებას მოგვცემს მთელი ენერგია ჩავდოთ მასზე, უბრალოდ უფრო სწრაფად და უფრო მეტი ნაბიჯით წინ გადადგით და ვარჯიშების უზარმაზარი არჩევანია, თუ არ ხართ დარწმუნებული, აამოქმედებს თუ არა თქვენს მიერ არჩეულს წებოები, ნუ შეგეშინდებათ უბრალოდ შეგრძნება, ხელები დუნდულებზე დააყენეთ სავარჯიშოების გაკეთებისას და მალე გაიგებთ, არის თუ არა იგი დაბანაკება მის ქვეშ და დამწვრობა მაინც კარგად უნდა მიიღოთ. ნება მიბოძეთ იცოდეთ რა არის თქვენი საყვარელი ვარჯიშების წებოები.

ამის გაკეთება შეგიძლიათ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში და გაეცანით ჩვენს სხვა სოციალურ არხებს GT– ზე და მოგვწერეთ მოსწონთ და მიყევით ყველას, ვინც თქვენ მოგკითხავთ

როგორ გიწევს დიდ ველოსიპედს დიდი კონდახი?

ველოსიპედით მუშაობს თქვენი ფეხები და წებოები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ცოცვით, მაგრამ ის საკმარისად დიდხანს არ გაგრძელდება და არ იძლევა საკმარის წინააღმდეგობას დიდი კუნთების ასაშენებლად. ველოსიპედზე მეტს სჭირდება, რომ დიდი კონდახი მოგცეთ. ეს საოცარი კალე პესტო მხოლოდ 210 კალორიით და ანტიოქსიდანტებით მდიდარია!

რატომ მტკივა ჩემი კონდახი ველოსიპედით სეირნობისას?

ცუდი ამბავი ის არის, რომ ადამიანების უმეტესობას არააქტიური წებოები აქვს, ამიტომ, სამწუხაროდ, მათი კონდახის კუნთები არ მუშაობს ისე, როგორც საჭიროა. წებოები ეზარებათ, შემდეგ კი სხვა კუნთები იკავებენ - მაგალითად, თქვენი კვადრატების მსგავსად. ეს არის ერთ – ერთი მიზეზი, რის გამოც ბევრი ადამიანი ველოსიპედით სეირნობის შემდეგ მთავრდება მტკივნეული კვადრატით, მაგრამ ამას არასდროს გრძნობს თავის კონდახში.

რამდენად კარგია ველოსიპედით სიარული თქვენი წვნიანებისთვის?

ასე მომწონს ჩემი ველოსიპედით განლაგება წებოვანაზე კარგი ვარჯიშისთვის. ვერტიკალური ტანი და 90 გრადუსიანი მუხლი მუხლზე აყენებს დაყენებას თითქმის მოსწონს ერთფეხა საჯდომების ან ნაბიჯ-ნაბიჯების გაკეთება. ამ გზით, პედლის დაჭერისას, ეს ჰგავს ღრმა ერთი ფეხის კვარცხლბეკის გაკეთებას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მუწუკები გაიტანოთ.

Სხვა Კითხვები Ამ Კატეგორიაში

Black Friday პარასკევს ველოსიპედით - როგორ უნდა მოგვარდეს

იყიდება გაყიდვები ველოსიპედები შავი პარასკევისთვის Walmart- ში? Walmart გთავაზობთ 50% ფასდაკლებით კლირენსი ველოსიპედით ამ შავი პარასკევს იყიდება. გასაყიდი ველოსიპედები მოიცავს ელექტროს, მთას, ნახშირბადს, ჰიბრიდს და ა.შ. ონლაინ შეძენა ასევე შეგიძლიათ მაღაზიაში.

Shimano ველოსიპედების ფასები - საერთო კითხვები

შიმანო კარგი ველოსიპედის ბრენდია? როგორც წამყვანი კომპონენტის 'დიდი სამი' მწარმოებელიდან (დანარჩენი ორი SRAM და Campagnolo არიან), Shimano ჯგუფები და მათი ნაწილები ყოველთვის კეთილგანწყობილია, ჩვეულებრივ კარგად განხილული და ხშირად ფასიანი.

1000 ვატიანი ელექტრო ველოსიპედი - გადაწყვეტილებების პოვნა

რამდენად სწრაფად მიდის 1000w ელექტრონული ველოსიპედი? დაახლოებით 35 მილი / სთ

იყიდება Fuji ველოსიპედი - სრული სახელმძღვანელო

Fuji კარგი ველოსიპედის ბრენდია? Fuji Bikes მიმოხილვა. Fuji Bikes პირველად დაარსდა 1899 წელს იაპონიაში, რაც მას მსოფლიოს ერთ-ერთ უძველეს კომპანიად აქცევს. კომპანია ასევე ბრწყინვალედ აწარმოებს მსოფლიო კლასის საგზაო ველოსიპედებს Transonic და Sportif არიან საუკეთესო გაყიდვადი საგზაო ველოსიპედები მათ ასორტიმენტში.

ალუმინის კარკასული ველოსიპედი - საბოლოო სახელმძღვანელო

ალუმინის ველოსიპედის ჩარჩოები კარგია? ალუმინის ჩარჩოები ასევე არის მსუბუქი და ბევრად უფრო ხელმისაწვდომი ვიდრე ნახშირბადის ბოჭკოვანი ჩარჩოები. კარგი საბურავების, კომფორტული სავარძლისა და სამაგრების შემთხვევაში, ალუმინის ველოსიპედი ისეთივე კომფორტული შეიძლება იყოს, როგორც ფოლადის ველოსიპედი. 18 მაისი 2021 წ.