მთავარი > ველოსიპედები > სტატიები ველოსიპედის შესახებ - პრაქტიკული გადაწყვეტილებები

სტატიები ველოსიპედის შესახებ - პრაქტიკული გადაწყვეტილებები

რატომ არის კარგი ველოსიპედები თქვენთვის?

რეგულარულიველოსიპედით სეირნობაასტიმულირებს და აუმჯობესებს თქვენს გულს, ფილტვებს და სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.ველოსიპედით სეირნობააძლიერებს გულის კუნთებს, ამცირებს მოსვენებულ პულსს და ამცირებს სისხლში ცხიმის დონეს.



Ბევრი ხალხი. დარწმუნებული ვარ, ველოსიპედის უნაგირს ვუყურებ და ვფიქრობ, რომ არა მხოლოდ არასასიამოვნო უნდა იყოს, არამედ, ალბათ, თქვენთვისაც ცუდია. თქვენ იცით, რომ იწვევს დაზიანებას, ტკივილს, დაბუჟებას და მამაკაცებში შესაძლოა ერექციულ დისფუნქციას, შესაძლოა პროსტატის კიბოს.

მიუხედავად ამისა, ბევრ ჩვენგანს ველოსიპედით ვესაუბრებით და პრობლემები საერთოდ არ გვაქვს. ზოგი ველოსიპედისტი ამას აკეთებს. მე ასე მოვიქეცი, ასე რომ შემიძლია გითხრათ, რომ როდესაც რამე ხდება, ეს ნამდვილად შემაშფოთებელია.

რობი ორსული

შეხედე - ეს არის ჩემი 'ღმერთო ჩემო! ჩემი პენისი მთლიანად გამიბრუვდა! ”ჩვენ ამას დავუბრუნდებით, რადგან შეისწავლით მამაკაცის ჯანმრთელობისა და ველოსიპედის ველოსიპედით დაკავშირებულ საკითხებს. ამისათვის ჩვენ ვთანამშრომლობდით გაერთიანებული სამეფოს ერთ-ერთ წამყვან უროლოგთან - კაცთან, სახელად ენტონი კუპარისთან, რათა მოგაწოდოთ მყარი, პრაქტიკული რჩევები, რომლებსაც ყველა მამაკაცი ველოსიპედისტი უნდა უსმენდეს და როდესაც თქვენ გჭირდებათ მიზეზი, გარდა ფართო კლინიკური გამოცდილებისა, დააჯეროთ მისი ნათქვამი. ისიც რკინის კაცია და ეს ბიჭები დიდ დროს ატარებენ უნაგირში. სანამ დავიწყებთ, აქ არის სწრაფი ანატომიის გაკვეთილი.



ეს მე ვარ ისე, როგორც ველოსიპედით დავდივარ. ეს არის ჩონჩხი, რომელიც ველოსიპედს მართავს და რომ გაკეთდა პენისის ახლო ხედია.

შეაჩერე ზურგსუკან წკრიალი. არც მასშტაბია კარგი და არც ჭეშმარიტი. ყოველ შემთხვევაში, ხუმრობები რომ დავტოვოთ, ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს საკუთარი ანატომია.

თქვენ გეცოდინებათ, დარწმუნებული ვარ, რომ როდესაც ტარებთ პენისს და სათესლეებს, როგორც წესი, კარგად იმალება. თქვენს დუნდულოებსა და სათესლე ჯირკვლებს შორის რბილი ქსოვილის არეს ეწოდება პერინეუმი, ხოლო როდესაც ველოსიპედზე ხართ, ეს ადგილი თქვენს უნაგირთან კონტაქტშია. კანის ქვეშ არის თქვენი ურეთრა, რომელიც არის მილი, რომელიც პენისის საშუალებით აკავშირებს თქვენს შარდის ბუშტს გარესამყაროსთან.



პერინეუმში ასევე მდებარეობს მსხვილი სისხლძარღვები და თქვენი პუდენტალური ნერვი, რაც უბნის შეგრძნებას იწვევს და ამიტომ ერექციასაც უწყობს ხელს. პერინეუმის ზემოთ არის თქვენი პროსტატა, ჯირკვალი, რომელიც ქმნის სათესლე სითხეში და გადაკვეთს ურეთრას. ჩვენი ანატომიისა და უნაგირის ფორმის გათვალისწინებით, გონივრული უნდა იყოს კავშირი ველოსიპედით მოძრაობასა და ტკივილთან ან დაბუჟებასთან, ერექციულ დისფუნქციასთან და პროსტატის პრობლემებთან, მაგრამ მოდით, უფრო კარგად გავეცნოთ მას.

მაგრამ არ ინერვიულო. ეს უფრო ხალისიანი არ გახდება, ვიდრე ის რაც თქვენ ადრე ნახეთ, მათ შესთავაზეს ენტონიმ ამ თემის დაშლა. ასე რომ, ჩვენ გვაქვს დაბუჟება, ერექციული დისფუნქცია და ასევე პროსტატის კიბო, განსაკუთრებით პროსტატის კიბო.

მოდით, სიყრუით დავიწყოთ და პირველ რიგში, ხომ ვერ გეტყვით? ჩემი ჩემო პენისის ამბავი ხარ? - ეს იქნებოდა, დიახ



ვგრძნობ, რომ ჩვენ ისე კარგად ვიცნობთ ერთმანეთს, რომ ამის შესახებ მითხრან. ეს იყო როდესაც მე ვიყავი ქარის გვირაბში ინდოანაპოლისში და ჩვენ ვაკეთებდით ქარის გვირაბის ტესტს, ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა ნაზად იჯდეთ ველოსიპედზე 30 წუთის განმავლობაში, ხოლო თქვენი ველოსიპედი ქარის კუთხეებს სრულად გაასუფთავებს. რას ნიშნავს, თქვენ უნდა იყოთ უმოძრაოდ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილში, რადგან ნებისმიერი სახის შერყევა შედეგს ამახინჯებს.

ასე რომ, მართლაც ხელოვნური სიტუაციაა ველოსიპედით სიარული და 30 წუთის შემდეგ გადმოვედი და საკმაოდ სწრაფად მივხვდი, რომ პენისიდან არანაირი სენსაცია არ მქონდა, რაც სინამდვილეში მიმდინარეობს, რადგან საბედნიეროდ თქვენ იცით, რომ სენსაცია დაბრუნდა. ბოლოს ვფიქრობ, რომ გრძელვადიანი არაფერი მომხდარა, მაგრამ რა ხდება მოკლევადიან პერიოდში? ძირითადად წნევის გამო, რომელსაც უშუალოდ პერინეუმზე აყენებთ, ნერვებზე ზეწოლას ახდენთ და სისხლძარღვების ზოგიერთ ნაწილზე დაჭერით და სწორედ ეს იწვევს დაბუჟებას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ნერვზე ჯდომა მიიღებს ძალიან მცირე დაზიანებას, რაც არ არის გრძელვადიანი დაზიანება, ეს ძირითადად იწვევს დაბუჟებას იმ ადგილზე, რომელსაც ემსახურება, რაც მოხდა თქვენში.

ასე რომ, ეს ერთგვარი ექვივალენტურია - უცნაურ მდგომარეობაში ჩაძინება და მკვდრებისგან სრულიად მკვდარი გაღვიძება და მასიურად მაშფოთებელი, მაგრამ გრძნობა საკმაოდ სწრაფად ბრუნდება და გრძელვადიანი დაზიანება არ არის. ძალიან ჰგავს ამას. რა უნდა გავაკეთოთ მაშინ? თუ ველოსიპედის ტარების შემდეგ სიყრუე გვაწუხებს, რა არის პირველი ზარი? თუკი ეს მოხდა, იჯექი ველოსიპედით და შემდეგ დუნდება.

მე უფრო მეტი ვიცი, ვიდრე მე, თქვენ მიიღებთ სათანადო ველოსიპედს და ვინმეს უნდა უყუროს თქვენს უნაგირს და ყველაფერს, რაც მას თან სდევს. თუ დიდხანს ჩაჯდებით ველოსიპედზე და ყოველთვის, როცა ამ უბანში დაბუჟდება და ის დუნდება, შემდეგ კი იგივე გააკეთებთ მუდმივად, თქვენ აუცილებლად გამოიწვევს ხანგრძლივ ზიანს, მაგრამ საღი აზრი იღებს მას იღებს მხოლოდ ველოსიპედის სწორად მორგებას და უნაგირს. ამის შემდეგ ერთჯერადი დაბუჟება არ გამოიწვევს გრძნობების ხანგრძლივ დაზიანებას ამ მიდამოში, ან ერექციებს და ა.შ.

შემდეგ თემა იქნება ერექციული დისფუნქცია და იმისგან, რაც მოვისმინეთ დაბუჟების შესახებ, არის თუ არა კავშირი ველოსიპედით მოძრაობას, განმეორებით დაბუჟებას, რაც იწვევს ერექციულ დისფუნქციას? - პასუხი უარყოფითია. უფრო მნიშვნელოვანია პირველ რიგში ერექციული დისფუნქციის მნიშვნელობა. პროცესები, რომლებიც იწვევს ერექციის პრობლემებს, ზუსტად იგივეა, რაც პროცესები, რომლებიც იწვევს გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, რასაც გულის შეტევა მოჰყვება.

ასე რომ, თუ გაქვთ დიაბეტი, არტერიული წნევა ან მოწევა, სავარაუდოდ გაქვთ ერექციული დისფუნქცია, მაგრამ ასევე გაქვთ გულის დაავადება. ფაქტია, რომ საშუალო ასაკის ადამიანების უმეტესობა იწყებს ველოსიპედს. თუ ახლა ველოსიპედისტი ხართ და გარკვეულ ასაკში გაქვთ ერექციული დისფუნქცია, თქვენი პირველი აზრი არ უნდა იყოს: ”ოჰ, ეს არის ჩემი უნაგირი” მხოლოდ ველოსიპედის გამო. 'ეს უნდა იყოს, მე არ ვაპირებ ჩემი თავის ჩაყრას ქვიშაში. ეს შეიძლება იყოს იმის მითითება, რაც დიაგნოზირებული არ არის.

მე უნდა გადავამოწმო თქვენი საზოგადოებრივი ნერვის დაზიანების ტიპი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ერექციული დისფუნქცია. რეალურად, ამის გაკეთება საკმაოდ რთულია? ეს უცნაური დაბუჟება, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს პერინეუმზე, არ აპირებს ერექციული დისფუნქციის დისფუნქციას. წადი და გაიგე.

პირველი, გქონდეთ სათანადო MOT გულის თვალსაზრისით, მაშინ რატომ არ უნდა ჩატარდეს ერექციული დისფუნქციის მკურნალობა? ვგულისხმობ, რომ წრე შევსებულია. ეს ოდნავ ჩახლეჩილი რამიდან გადავიდა ჯანმრთელობის რეალურ პრობლემად, რომლის მოგვარებაც შეგიძლიათ. შემდეგ კი ნახავთ მათ.

ველოსიპედის ბილიკი მეინიდან ფლორიდაში

რაც შეეხება პროსტატასთან დაკავშირებულ პრობლემებს და განსაკუთრებით პროსტატის კიბოს. საბედნიეროდ, ველოსიპედით ვერასოდეს მოქმედებს პროსტატის კიბოზე. ეს არ არის მხოლოდ როგორ ვითარდება პროსტატის კიბო, არამედ ის არის საკითხი, ხდება თუ არა არასათანადო შემოწმება პროსტატის კიბოსთვის.

პროსტატის კიბოს რისკის აღსადგენად ერთ-ერთია სისხლის ტესტირება და არსებობს მოსაზრება, რომ თუ ბევრს ივლის, შეიძლება პროსტატის გაღიზიანება მოახდინოთ და ეს შეიძლება იყოს თქვენი სისხლის ტესტი, რომელსაც PSA ეწოდება, ხელოვნურად ამაღლებს სისხლს. შეამოწმეთ პროსტატის სპეციფიკური ანტიგენის სისხლის ტესტი, რაც იქამდე მიდის, რომ ეს სისხლი ხელოვნურად ამაღლებულია და შემდეგ გაქვთ მთელი რიგი ტესტები, რაც არასდროს დაგჭირდათ, რადგან ველოსიპედით მოძრაობდით და სინამდვილეში ასე არ არის, ასე არ არის - არსებობს შანსი შეიძლება ცოტა გავლენა იქონიოს, მაგრამ თუ ლაბორატორიულად ჩატარებულ გამოკვლევას გადახედავთ პროსტატის კიბოს, ველოსიპედით და ვარჯიშებით მოლეკულურ მარკერებს, პროსტატის კიბოს არცერთ მაჩვენებელს არ აქვს განსხვავება, ასე რომ ველოსიპედით ველოსიპედი კარგია აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, რაც ამცირებს კიბოს რისკს და ეს გავლენას არ ახდენს პროსტატის კიბოს არასათანადო სკრინინგზე. შემდეგ კი გრძელდება. საბედნიეროდ, პროსტატის კიბოს მაღალი რისკი არ არსებობს.

რა უნდა გავაკეთოთ, როგორც ბიჭებმა, არის ამაზე ფიქრი. ასე რომ, ასაკთან ერთად, პროსტატის კიბოს განვითარების ალბათობა უფრო მაღალია. პირველი, რაც ახლა უნდა გააკეთოთ, იცოდეთ ზოგიერთი სიმპტომი ახლა, ის, რასაც ჩვენ ვეძებთ, არის წყლის მუშაობის სიმპტომები, ზურგის ტკივილი, წყალში სისხლდენის პრობლემები, ამგვარი რამ, თუ გაწუხებთ ეს, თუ კვლავ განიცდით ამ შემთხვევებს, მაშინ უნდა მიმართოთ უროლოგს ან ოჯახის ექიმს და გონივრული დისკუსია შეაფასოთ.

ეს ავტომატურად არ ნიშნავს, რომ პროსტატის კიბოს გამოკვლევა გექნებათ, მაგრამ ეს კონკრეტული ექიმი შემოგთავაზებთ გამოცდის კარგ რამეებსა და გამოცდის უარყოფით მხარეებს. შემდეგ თქვენ ორმა შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, წავიდეთ წინ თუ არა. არ მინდა, პირველ რიგში, ყველამ საერთოდ უგულებელყოს ეს.

უმეტესწილად ამ დღეებში ამ ნივთებს უფრო ადრე ვხვდებით და მათი დალაგებაც შესაძლებელია. რომელ ასაკზეა საუბარი აქ? რომელ ასაკში უნდა იდარდოთ? მე ვაფასებ, რომ ალბათ არსებობს ტრაგიკული მაგალითები, რომელიც იცით, ადრეული შემთხვევები, მაგრამ თქვენ მართალი ხართ.

ასე რომ, და ჩემს პრაქტიკაში, ძალიან დამახინჯებული სურათი მაქვს. ასე რომ, ჩვენ ისეთი დიდი პრაქტიკა გვაქვს, რომ თქვენ გექნებათ 30–80 – იანი და 90 – იანი წლების ასაკის პაციენტები, რომლებიც ფიქრობენ ამის შესახებ, და თუ რაიმე შემაშფოთებელი სიმპტომი გაქვთ, პანიკა არ გააკეთოთ, თავი არ ჩასვათ ქვიშაში და იცხოვრე გამართეთ გონივრული განხილვა და იმის შეფასება, თუ რა პრობლემაა, თუ არსებობს წითელი დროშები, რომელზეც მოქმედებენ და თუ გჭირდებათ. ველოსიპედსა და პროსტატის კიბოს შორის არანაირი კავშირი არ არსებობს, მაგრამ პროსტატის კიბო დიდია ველოსიპედისტების დიდი ნაწილისთვის. პრობლემა მხოლოდ იმიტომ რომ ისინი მამაკაცები არიან, ისინი საშუალო ასაკის არიან და ამიტომ ამაზე უნდა იფიქრონ. მე არ ვიცი თქვენს შესახებ მაგრამ ჩემი ყველაზე დიდი წილი ენტონიდან ამ საუბრიდან ის არის, რომ ჩვენ ალბათ არ უნდა მივიღოთ ჯანმრთელობა თავის დასაკვირვებლად, ჩვენ უნდა დაველოდოთ ჩვენს სიკვდილიანობას და რეალურად ვცდილობთ დახმარებას, როდესაც ეს დაგვჭირდება, რადგან ჩვენ არ ვიღებთ წვრილ ქალებს, ეს ალბათ ყველაზე დიდი პრობლემაა ახლა ყველას გადავხედავ, ალბათ ძალიან ბევრი ინფორმაცია გადავეცი, როდესაც ქარის გვირაბში ვგრძნობ ჩემს დაბუჟებულ პენისს, მაგრამ ვფიქრობ, ამ თვალსაზრისით იქნებ ყველამ უნდა ვეცადოთ, რომ გვქონდეს ერთი საუბარი - იქნებ კლუბის მეგობრებმა მართონ ეს შაბათ-კვირას, მინიმუმ ესაუბრეთ ამ სტატიის შესახებ, ვფიქრობ, რომ პოზიტიური ადგილი იქნება დასაწყებად.

ახლაც, გთხოვთ დარწმუნდეთ, რომ ეს დიდ თითს მაძლევს მადლობას რომ მადლობას ვუხდი ენტონს გაწეული დროისთვის და წარმოუდგენელი გამოცდილების გაზიარებისთვის, და თუ გსურთ სხვა სტატიის ნახვა იმავე თემაზე. ამ არხზე მხოლოდ ერთი გვაქვს, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი უნაგირის შეძენაში, სიყრუის პირველი პრობლემის გადასაჭრელად.

ველოსიპედით სიარული უფრო ჭკვიანურად შეგიძლია?

ველოსიპედით ჭკუა გიწევს

კვლევებმა აჩვენა, რომ 30 წუთიველოსიპედიცხენოსნობა აუმჯობესებს მეხსიერებას, მსჯელობას და დაგეგმვას. გატარებული დრო პედალზე მიდიოდაშენიველოსიპედი მეტ სისხლს ტუმბავსშენისხეული, ამარაგებსშენიტვინი და კუნთები მეტი ჟანგბადით და საკვებით.
23.04.2019 წ

ჰეი, ეს მე ვარ Destin. კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ყოველ დღე. თქვენ გსმენიათ ხალხის მიერ ნათქვამი: ”ეს ჰგავს ველოსიპედს”, რაც ნიშნავს, რომ ეს მართლაც მარტივია და ვერ დაივიწყებ ამის გაკეთებას, არა? მაგრამ მე რამე გავაკეთე. მე ისეთი რამ გავაკეთე, რამაც გონება დააზიანა.

ეს მოხდა ამსტერდამის ქუჩებში და მე ნამდვილად შემეშინდა. ვეღარ ველოსიპედით, როგორც შენ. სანამ სტატიას გაჩვენებდი მომხდარის შესახებ, მე უნდა გითხრათ, რომ ბევრი ექვსი წლის ბავშვი მაკგივერთან ერთად, ველოსიპედით სიარული ვისწავლე, როდესაც ძალიან პატარა ვიყავი.

ცხოვრებისეული უნარი ვისწავლე და ამით ნამდვილად ვამაყობდი. ყველაფერი შეიცვალა, როდესაც 25 წლის შემდეგ ჩემმა მეგობარმა ბარნიმ დამირეკა. სადაც მე ვმუშაობ, შემდუღებლები გენიოსი არიან და მათ მოსწონთ ინჟინრების ხუმრობა.

მას ჩემთვის გამოწვევა ჰქონდა. მას სპეციალური ველოსიპედი ჰქონდა აშენებული და მას სურდა, რომ მე მართვა მარცხენა მარცხენა სახელური, ველოსიპედი მიდის მარჯვნივ. თუ მარჯვნივ მოუხვიეთ, ბორბალი მარცხნივ მივა.

ვფიქრობდი, რომ ეს ადვილი იყო, ამიტომ ველოსიპედით ვეჯექი იმის საჩვენებლად, თუ რამდენად სწრაფად შემეძლო ამის ცემა. - აი ის, ქალბატონებო და ბატონებო, მისტერ დესტინ სენდლინ.

პირველი მცდელობა ველოსიპედით - დიახ, დიახ. არ შემეძლო. ვხედავ, როგორ იცინის, მაგრამ ნამდვილად იმედგაცრუებული ვარ.

იმ მომენტში მართლა ღრმა გამოცხადება მქონდა. ჩემი აზროვნება შეფერხდა. ამ ველოსიპედმა ძალიან ღრმა სიმართლე გამომიცხადა ველოსიპედის შესახებ, მაგრამ მე არ მესმოდა.

ასე რომ ცოდნა არ არის გაგება. ნახე მე ვიცი რასაც ფიქრობ ალბათ Destin ალბათ უბრალოდ არაკოორდინირებული ინჟინერია და არ შეუძლია. მაგრამ ეს სულაც არ არის საქმე.

ველოსიპედთან დაკავშირებული ალგორითმი თქვენს ტვინში იმდენად რთულია. Იფიქრე ამაზე. პედლებიანი დაღმავალი ძალა, მთელი სხეული მოხრილი, სახელურის მოქაჩვა და ბიძგი, ბორბლებზე წრიული პროცესი, თითოეული ძალა ამ ალგორითმის ნაწილია და თუ ნაწილს შეცვლით, ეს გავლენას ახდენს კონტროლის მთლიან სისტემაზე, არც ისე ხშირად , მაგრამ ერთ წუთში გეტყვით, ამ ველოსიპედს ვერ გაისეირნებთ.

შეიძლება იფიქროთ, რომ შეგიძლიათ, მაგრამ არ შეგიძლიათ. მე ეს ვიცი, რადგან ხშირად მთხოვენ უნივერსიტეტებსა და კონფერენციებზე გამოსვლას და ველოსიპედიც თან მაქვს. ეს ყოველთვის იგივეა.

ხალხი ფიქრობს, რომ ისინი ხრიკს ცდილობენ, თორემ უბრალოდ გაიყვანენ მას. არაუშავს. შენს ტვინს ორას დოლარად ვერ უმკლავდება, მხოლოდ იმ ველოსიპედით სცენაზე ათიოდე ფეხით გასეირნებისთვის.

ყველას ეგონა, რომ მას ამის გაკეთება შეეძლო. არა არა არა თქვენ ვერ გაიგეთ ასე ასე, ასე არა.

კარგი, როცა მზად იქნები. დაიმახსოვრე, ფეხზე უნდა გეჭიროს. თქვენ მაინც უნდა დაიწყოთ ტრიალი.

და გამორთულია. დაიჭირეთ ფეხები პედალზე, წადით. უბრალოდ დაიჭირეთ ფეხები პედლებზე.

კიდევ ერთხელ კარგი. ხისტი აზროვნების მიღების შემდეგ, ზოგჯერ ამის შეცვლა შეუძლებელია, თუნდაც მოინდომებ. აქ არის ის, რაც მე გავაკეთე.

ეს პირადი გამოწვევა იყო. მე ამ ბილიკზე აქ დავრჩი და ყოველდღე დაახლოებით 5 წუთი ვვარჯიშობდი. ჩემმა მეზობლებმა დამცინეს.

ველოსიპედის ნადავლი

ბევრი ნაგავი მქონდა. მაგრამ 8 თვის შემდეგ ეს მოხდა. ერთ დღეს ვეღარ ველოსიპედით, მეორე დღეს კი შემეძლო.

თითქოს ტვინში ვგრძნობდი რაიმე სახის გზას, რომელიც ახლა გახსნილი იყო. ეს მართლაც უცნაური იყო. როგორც ჩანს, ჩემს ტვინში ეს გზაა, მაგრამ თუ საკმარისად ყურადღებას არ ვაქცევდი მას, ჩემი ტვინი ადვილად კარგავდა ამ ნერვულ გზას და ძირს გადახტოდა ძველ გზაზე, რომელსაც უფრო იცნობდა.

ნებისმიერი მცირე განადგურება, მობილური ტელეფონის მსგავსად, რომელიც ზის ჩემს ჯიბეში, მყისიერად მიბრუნებს ტვინს ძველ საკონტროლო ალგორითმზე და ანადგურებს. მაგრამ მაინც შემეძლო მისი მართვა. ჩემი შვილი გენეტიკურად ყველაზე ახლოსაა ჩემთან და ის 3 წელია, რაც ჩვეულებრივ ველოსიპედს მართავს, ეს მისი ცხოვრების ნახევარზე მეტია.

მინდოდა გამეგო რამდენ ხანში უნდა წასულიყო უკან, ასე რომ ვუთხარი თუ ისწავლა უკან დაბრუნება შეეძლო ავსტრალიაში წასვლა და ნამდვილ ასტრონავტთან შეხვედრა, ხომ არ აპირებ უარს? - არა - განაგრძე. ასე იწყება.

Შეხედე. ეს ისეთი დიდი საქმეა. ადექი, მიხვდი.

მისი ნახე? ტვინს ესმოდა? რამდენი კვირაა ვაკეთებთ ამას? Ორი კვირა? ორ კვირაში მან გააკეთა ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც 8 თვე დამჭირდა, რაც აჩვენებს, რომ ბავშვს აქვს მეტი ნერვული პლასტიკა, ვამბობ ამას? როგორც ზრდასრული.

ამ ექსპერიმენტიდან ირკვევა, რომ ბავშვებს ბევრად უფრო მეტი პლასტიკური ტვინი აქვთ, ვიდრე მოზრდილებს, ამიტომ ენის შესასწავლად საუკეთესო დროა, როდესაც ახალგაზრდა ხართ. კარგი, დღევანდელი ველოსიპედის პროტოკოლი. შემიძლია მშვიდად ვისრიალო, სწრაფად წავიდე, ვფიქრობ, რომ ექსპერიმენტი დასრულებულია.

კარგი, ახლა ამსტერდამში ვარ, ქალაქში, სადაც მეტი ველოსიპედია. საკითხავია, ახლა შემიძლია ნორმალური ველოსიპედით სეირნობა? ვგულისხმობ, ხომ არ გავატარე მთელი დრო იმისთვის, რომ არ მესწავლა ველოსიპედით სიარული, როდესაც ვბრუნდებოდი და ველოსიპედით ვცდილობდი? ნორმალური იქნება არეულობას ჩემი ტვინი.

ასე რომ, მე Tweet- ს ვუგზავნი ყოველდღე უფრო ჭკვიანურს. შეხვედრა თუ გინდა.

და ვნახავ ვინმეს მოაქვს ველოსიპედი და ვეცდები ჩვეულებრივი ველოსიპედით ვისრიალო. ის უკან, ის უკან. ეს ჩემი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე იმედგაცრუების მომენტი იყო, ექვსი წლის ასაკიდან ჩვეულებრივი ველოსიპედით დავდიოდი, მაგრამ იმ მომენტში ამის გაკეთება აღარ შემეძლო.

მე წამოვედი, მაგრამ იმის დასამტკიცებლად, რომ ჩემი ტვინი შემეძლო შემეცნებითი მიკერძოებისგან განთავისუფლება, მაგრამ ამ ეტაპზე დარწმუნებული ვარ, რომ ახლახან დავამტკიცე, რომ მხოლოდ ამ მიკერძოების გადარქმევა შემიძლია. რასაც ვერ ხედავთ არის ის, რომ აქ ხალხის ჯგუფი მიყურებს. როცა უცნაურ ამერიკელს ვუყურებ, რომელიც ველოსიპედს ვერ მართავს, რადგან ფიქრობს, რომ მე სულელი ვარ.

სინამდვილეში მე ორი დონის სიღრმეში ვარ, რადგან ვისწავლე და არც ისწავლა. ᲙᲐᲠᲒᲘ. 20 წუთის განმავლობაში საკუთარი თავის შეცდენის შემდეგ, ჩემმა ტვინმა მოულოდნელად დააწკაპუნა ძველ ალგორითმზე.

ვერ ავხსნი, მაგრამ ეს მოხდა ძალიან კონკრეტულ მომენტში. მე მაქვს ეს, მე მაქვს ის, მე მივიღე მე დავბრუნდი. ოჰ, დააწკაპუნა.

დააწკაპუნეს. მე მაქვს, მე მაქვს ეს კარგია. ეს იყო მომენტი.

კარგი, შემიძლია ველოსიპედით სიარული. ვცდილობდი ეს აეხსნა გარშემომყოფებისთვის, მაგრამ მათ ეს ვერ მიიღეს. მათ ეგონათ, რომ უკანასკნელი 20 წუთის განმავლობაში ყალბი ვიყავი და ვერავინ დამიჯერა.

როგორც ჩანს, ამას ვაყალბებდი, არა. შენ გგონია, რომ ვაყალბებ. არ გჯერა ჩემი - ისე უცნაურად გამოიყურებოდა - შენ გგონია, ვტყუი, არა?

არ ვიტყუები. თავს პლანეტაზე ერთადერთ ადამიანად ვგრძნობდი, რომელსაც ოდესმე დავიწყებული ჰყავდა ველოსიპედით სიარული და ვერავის ვეუბნებოდი, რადგან ყველამ უბრალოდ იცოდა, რომ ველოსიპედით სიარული არ დაგავიწყდება. ამ ექსპერიმენტიდან 3 რამ ვისწავლე.

გავიგე, რომ შემდუღებლები ხშირად ჭკვიანები არიან ვიდრე ინჟინრები, ეს ისაა, რაც მე ვისწავლე. ცოდნა არ არის იგივე, რაც გაგება და მე გავიგე, რომ სიმართლე სიმართლეა. რაც არ უნდა ვიფიქრო ამაზე.

მარცვლეული სპორტსმენებისთვის

ასე რომ, ძალიან ფრთხილად იყავით, როგორ ინტერპრეტაციას უკეთებთ რამეზე, რადგან სამყაროს მიკერძოებული უყურებთ, გგონიათ ეს თქვენ ხართ თუ არა Destin, ყოველდღე უფრო ჭკვიანობთ, კარგად იყავი. კარგი, თუ გსურთ ყოველკვირეულად მხარი დაუჭიროთ, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ უფასო აუდიოწიგნი საიტზე audible.com/smarter. ეს მშვენიერი იყო.

თუ დაფიქრდებით, მე უნდა მესწავლა სხვა ველოსიპედის ტარება და ჩემმა შვილმაც, მაგრამ C სარდალმა ჰედფილდმა უნდა ისწავლა სხვა კოსმოსური ხომალდის ტარება. არა მხოლოდ ეს, არამედ განსხვავებული ტიპის კოსმოსური სადგურიც. ის მირზე და საერთაშორისო კოსმოსურ სადგურზე იმყოფებოდა.

ყოველ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ყოველდღე უფრო ჭკვიანური მხარდაჭერით, ისმის. com / ჭკვიანი, ასტრონავტის სახელმძღვანელო დედამიწაზე ცხოვრების შესახებ. მე ვარ დესტინი, შენ ყოველდღე ჭკვიანდები.

კარგი გყავს. ყველაფერი არასწორია

ჩემი ინსტინქტური რეაქცია არასწორია. (Destin) რატომ არა? მართე ეს შენ უბრალოდ ააშენე? - მე არ შემიძლია მისი მართვა, უბრალოდ ვაშენებ.

რა ველოსიპედით ტვინს?

ველოსიპედით სეირნობაიწვის ზედმეტი ნერვული უჯრედები, ამძაფრებს BDNF ცილის შექმნას, რომელიც ასტიმულირებს ახლის წარმოქმნასტვინიუჯრედები. ამ პროცესის საშუალებით,ველოსიპედით სეირნობაშეუძლია ნეირონების წარმოება გააორმაგოს ან სამჯერ გააუმჯობესოს.16.05.2018

გარდა ფიზიკური ფიტნესისა, ვარჯიშს ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ტვინზე. რეგულარულ აერობულ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება, აზროვნების უნარი და განწყობა. და აქვთ დამცავი ეფექტი დაბერების, დაზიანებებისა და ნეიროდეგენერაციული დაავადებებისგან.

აღსანიშნავია, რომ ეს შედეგები სპეციფიკურია 'აერობული' ვარჯიშისთვის - ვარჯიშის ტიპი, რომელიც ზრდის გულისცემას და სუნთქვის სიხშირეს, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ცურვა

არააერობული აქტივობები, როგორიცაა კუნთების დაჭიმვა ან აშენება, არ უნდა ჰქონდეს იგივე ეფექტი. შედეგები, როგორც ჩანს, ტვინის სისხლის მიმოქცევის გაზრდისა და ენერგიის მეტაბოლიზმის შემდგომი ზრდის გამო. დადებითი შედეგის მისაღებად საჭიროა გარკვეული ინტენსივობა.

აერობული ვარჯიში ზრდის ნერვული ქსოვილის ზრდის რამდენიმე ფაქტორის წარმოქმნას, რომლებიც ცნობილია როგორც ნეიროტროფული ფაქტორები, რომელთაგან ერთ – ერთი მთავარია BDNF– ისთვის, ტვინისგან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორისთვის. BDNF აქვს დამცავი მოქმედება არსებულ ნეირონებზე და ასტიმულირებს ნერვული ღეროვანი უჯრედებიდან ახალი ნეირონების წარმოქმნას პროცესში, რომელსაც ეწოდება ნეიროგენეზი. როგორც ჩანს, BDNF კოორდინაციას უწევს მის ეფექტს მინიმუმ 2 სხვა ზრდის ფაქტორთან: ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი 1, IGF-1 და სისხლძარღვოვანი ენდოთელიუმის ზრდის ფაქტორი VEGF, რომლის გამოხატვის დონე იზრდება აერობული ვარჯიშის შემდეგაც კი.

BDNF ურთიერთქმედებს IGF-1- თან ნეიროგენეზის დასაწყებად, ხოლო VEGF ასტიმულირებს სისხლძარღვების ახალ ზრდას, ანგიოგენეზის სახელით ცნობილ პროცესს. ერთად, ეს პროცესები აუმჯობესებს არსებული ნეირონების გადარჩენას, აწარმოებს თავის ტვინის ახალ ქსოვილს და ქმნის თავის ტვინის გაუმჯობესებულ პლასტიურობას, რაც ემყარება ვარჯიშებით გამოწვეულ დამცავ ეფექტს დაბერების, დეგენერაციული დაავადებებისა და დაზიანებებისგან. BDNF დონის ცვლილებები ტვინში შეიმჩნევა, მაგრამ ეს ყველაზე აშკარაა ჰიპოკამპუსში, მეხსიერების შენახვასა და სწავლაზე პასუხისმგებელ ზონაში.

სინამდვილეში, ნაჩვენებია რეგულარული ვარჯიში ჰიპოკამპის გასადიდებლად და კოგნიტური ფუნქციების გასაუმჯობესებლად. მიუხედავად იმისა, რომ მწვავე ტრენინგი, რომელიც განისაზღვრება როგორც ერთი ტრენინგი, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ცვლილებები BDNF დონეზე და, შესაბამისად, გაუმჯობესდება სწავლის შესრულება; რეგულარული სავარჯიშო პროგრამა თანდათან ზრდის საბაზისო BDNF- ს და დროთა განმავლობაში თქვენს პასუხს უფრო გლუვს ხდის. როგორც ჩანს, ზოგიერთი შემეცნებითი ფუნქცია უმჯობესდება დაუყოვნებლივ ერთი ვარჯიშის შემდეგ, ზოგი კი მხოლოდ თანმიმდევრული სავარჯიშო პროგრამის შემდეგ.

მწვავე ვარჯიშის უშუალო მოქმედება განსაკუთრებით თვალსაჩინოა სხეულის ეფექტურ მდგომარეობაზე. ერთ სავარჯიშო სესიას შეუძლია ხელი შეუწყოს დადებით ემოციებს, თრგუნავს ნეგატიურ გრძნობებს, შეამციროს სხეულის რეაქცია სტრესზე და ზოგჯერ გამოიწვიოს ეიფორიული მდგომარეობა ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. ეს ეფექტები შეიძლება გაგრძელდეს 24 საათამდე და, ალბათ, გამოწვეულია ვარჯიშის შედეგად გამოწვეული რამდენიმე ნეიროტრანსმიტრის რეგულაციით, რომლებიც მონაწილეობენ განწყობის მოდულაციაში.

ეს მოიცავს: - დოფამინს - ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც გვხვდება თავის ტვინის ჯილდოების გზებში; - სეროტონინი, საყოველთაოდ ცნობილი, როგორც კეთილდღეობისა და ბედნიერების ნივთიერება, რომლის დაბალი დონე თავის ტვინში უკავშირდება დეპრესიულ აშლილობებს. - ბეტა-ენდორფინი ან ენდოგენური მორფინი, ენდოგენური ოპიოიდი; - და ანანდამიდი, ენდოგენური კანაბინოიდი, მარიხუანის ფსიქოაქტიურ ქიმიკატებთან დაკავშირებული ნივთიერება. ენდოგენური ოპიოიდები და კანაბინოიდები მონაწილეობენ ტკივილის მოდულაციაში, სტრესისა და შფოთის შემცირებაში და ითვლება, რომ ეს არის ”მორბენალი მაღალი” განცდის საფუძველი.

ველოსიპედით ტვინს აუმჯობესებს?

ველოსიპედით სეირნობაშეიძლებაგაუმჯობესებაშენიტვინისშემეცნება, ფუნქციონირება და ფიზიკური სტრუქტურა. მას შეუძლია შენელდეს კიდეცტვინისდაბერებას და დაეხმარება მას გახდეს უფრო ეფექტური ნეირონების აშენებით და ჰიპოკამპის გაზრდით.05.07.2017

ველოსიპედები ყოველდღე ცუდია?

მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური ვარჯიში მოსწონსველოსიპედით სეირნობაგააუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, აამაღლებს გუნება-განწყობილებას და აძლიერებს თქვენს ფიტნესს, შეგიძლიათ მარტივად გაასწოროთ საათშიდღედა ფუნტი არ დაკარგო. ბევრს შეგაწუხებთ, შეიძლება რამდენიმე მოიგოთ კიდეც. ყოველდღიური ვარჯიში არ არის თქვენი დიეტის უგულებელყოფის მიზეზი.26 მარტი 2021 წ

დღეში 30 წუთი ველოსიპედით საკმარისია?

ველოსიპედით სეირნობაზრდის თქვენს გამძლეობას და მის გარეთველოსიპედი

ვარჯიშიველოსიპედიმინიმუმ30 წუთირომდღისაძლიერებს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა და კუნთების გამძლეობას. თანმიმდევრული ძალისხმევით შეამჩნევთ აერობული შესაძლებლობების გაუმჯობესებას, რაც საშუალებას მოგცემთველოსიპედიუფრო გრძელი ან უფრო ინტენსიური გასეირნებით.

ველოსიპედის ფეხი

ველოსიპედით მოძრაობა ყოველდღე ცუდია?

ველოსიპედით ყოველდღეკარგია, როდესაც ეს კეთდება სათანადო ინტენსივობის დონით და თუ თქვენს სხეულს აქვს საკმარისი დრო გამოჯანმრთელებისათვის. კონკურენტუნარიანიველოსიპედისტებიგამოჯანმრთელების დღეები სჭირდებათ ტრენინგისა და რბოლების ინტენსივობის გათვალისწინებით, უფრო ჩვეულებრივიველოსიპედისტებიშეუძლია ციკლი დასვენების დღეების გარეშე.26 აპრილი 2021 წ

რა არის ჯანმრთელობის უარყოფითი მხარე ველოსიპედით სიარულის დროს?

Რა არისველოსიპედის ველოსიპედები- მართლა არსებობს? კვლევა მიუთითებს იმაზეველოსიპედით სეირნობამრავალი წლის განმავლობაში ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს არტერიებსა და ნერვებზე, რომლებიც ემსახურებიან რეპროდუქციულ სისტემას როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. ზოგიერთმა შეიძლება ასევე ხელი შეუწყოს ზურგის ტკივილს და ძვლის დაკარგვასველოსიპედისტები.

ველოსიპედით მოძრაობამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი სხეული?

1. წონის მართვა.ველოსიპედით სეირნობაჩვეულებრივ, განსაკუთრებითრომმაღალი ინტენსივობა, ეხმარება დაბლასხეულიცხიმის დონე, რაც ხელს უწყობს წონის ჯანმრთელ მართვას. პლუს, თქვენ გაზრდითშენიმეტაბოლიზმი და კუნთის გაძლიერება, რაც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი კალორია, თუნდაც დასვენების დროს.21 იან. 2020 წლის თებერვალი

ველოსიპედით მოძრაობა ამცირებს მუცელს?

დიახ,ველოსიპედს შეუძლიადახმარებადაკარგავს მუცლის ცხიმს, მაგრამ ესნებადრო სჭირდება. ბოლო კვლევამ აჩვენა რეგულარულიველოსიპედით სეირნობაშეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო ცვენა და ხელი შეუწყოს ჯანმრთელ წონას. რომშემცირებასაერთო მუცლის ღრუ, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცააველოსიპედით სეირნობა(შიდა და გარე) ეფექტურია დაწევისთვისმუცლის ქონი.2 თებერვალი 2021 წ

ამცირებს ველოსიპედით მუცლის ცხიმს?

ველოსიპედით სეირნობაშესანიშნავი ვარჯიშია, რომ დაამატოთ თქვენი ფიტნეს რეჟიმი. ეს არის ძალიან ეფექტური სავარჯიშოშეიძლებადაგეხმაროშეამციროთ მუცლის ცხიმიდა მიაღწიეთ წონის დაკლების მიზნებს უფრო სწრაფად.4 ივნისი. 2018 წლის ოქტომბერი

რა უნდა იცოდეთ ველოსიპედის შესახებ?

ველოსიპედები შეიძლება იყოს მხოლოდ ის. ამ სტატიაში მე განვახილავ ყველაფერს, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ველოსიპედის შესახებ, ველოსიპედების ტიპებიდან და როგორ უნდა აირჩიოთ ერთი, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ. რა არის ველოსიპედების ისტორია?

რა არის უახლესი ამბები ველოსიპედების სამყაროში?

ველოსიპედის უახლესი ამბები, რომელიც მოიცავს გლობალურ რბოლას, ველოსიპედს და ველოსიპედურ პროდუქტებს და სამგზავრო და ველოსიპედის უსაფრთხოების საკითხებს. ჰოლანდიელი სპრინტერი არ დაასრულებს თავის პირველ რბოლას მას შემდეგ, რაც აკრძალული იქნება ნიცოლო სახიფათო სპრინტისთვის, საბოლოოდ მოიგებს გამარჯვებას სტილში, საგანი პოდიუმზე და აფინი ემუქრება სპრინტერებს

რატომ იზრდება მთის ველოსიპედები ამერიკაში?

მეტი ბილიკის, უკეთესი ველოსიპედებისა და საშუალო სკოლის ინტერესის ზრდის წყალობით, გასული ათწლეულის განმავლობაში მთის ველოსიპედებმა პოპულარობის მეტეორიული ზრდა განიცადა. პანდემიამ ცეცხლს საწვავი დაუმატა. პედლებიანი დახმარებით ელექტრო ველოსიპედები უზრუნველყოფს უფრო სწრაფ და უფრო 'მხიარულ' გადაადგილებას, ხოლო სუნთქვა და გულისცემა საკმარისად აძლიერებს ფიტნესის განვითარებას.

Სხვა Კითხვები Ამ Კატეგორიაში

რუსული ველოსიპედი - მოქმედებაზე ორიენტირებული გადაწყვეტილებები

უსაფრთხოა თუ არა ველოსიპედი რუსეთში? რუსეთი არ არის ველოსიპედის მეგობრული ქვეყანა. მძღოლების უმეტესობა ბაიკერებს ფეხით მოსიარულეებად მიიჩნევს და ელიან, რომ მათ ადგილი დაუთმეს მანქანებს. ველოსიპედები, როგორც წესი, ამჯობინებენ უფრო მცირე ზომის, ხშირად მოპირკეთებულ გზებს, დაბალი მოძრაობით, მაგრამ ამ გზების ნაწილები შეიძლება გაუვალი იყოს. ამიტომ, ფრთხილად დაგეგმეთ თქვენი მარშრუტი.

ველოსიპედის შუქნიშნები - გამოსავალი

ველოსიპედები იწვევს შუქნიშანს? აბსოლუტურად! საგზაო მოძრაობის დეტექტორებს აქვთ რამდენიმე დიზაინი. თუ დეტექტორი დაინსტალირდა, გზის გადაკეთება არ მოხდება, თქვენ ნახავთ ფორმის გადაკვეთას, როდესაც გზაჯვარედინს მიუახლოვდებით. თქვენი ველოსიპედის განთავსება ძალზე მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ წარმატებით შეძლოთ დეტექტორი.

ველოსიპედის ჩაფხუტის კანონები - რეაგირება საკითხებზე

ველოსიპედით სეირნობისას კანონიერად გჭირდებათ ჩაფხუტის ტარება? მე უნდა ჩაფხუტი ავიღო, როდესაც ველოსიპედით ვარო? არ არსებობს კანონი, რომელიც აიძულებს ნებისმიერი ასაკის ველოსიპედისტებს ჩაფხუტის ტარებაზე. ამასთან, აშკარად საშიშია მისი გარეშე ველოსიპედით მოძრაობა და მაგისტრალის კოდექსი გვთავაზობს, რომ ყველა ველოსიპედისტს უსაფრთხო და კარგად ჩაწყობილი ჩაფხუტი აცვია, მიუხედავად იმისა, თუ რას ამბობს კანონი.

სამთო ველოსიპედის შორტები - როგორ მივაღწიოთ

ღირს მთის ველოსიპედის შორტები? სამთო ველოსიპედის შორტები უფრო ძლიერი და მდგრადია ცრემლსადენი, ვიდრე ჩვეულებრივი შორტები. ბილიკებით მოტოციკლეტები ველოსიპედით ივლიან ყველა ამინდში. ზოგი წვიმიან, თოვლიან ამინდს უფრო მოსწონს, ვიდრე მზიანი დღეები. მოგწონთ ისინი თუ არა მშრალი და კომფორტულად დარჩენა, მნიშვნელოვანია.