მთავარი > ველოსიპედები > Spin bike მიმოხილვები - მოძებნეთ გადაწყვეტილებები

Spin bike მიმოხილვები - მოძებნეთ გადაწყვეტილებები

რა არის საუკეთესო ტრიალი ველოსიპედი სახლის გამოყენებისთვის?

საუკეთესო შიდა ველოსიპედები ფასის მიხედვით:
პროდუქტიდეტალები
1600 დოლარი და მეტიNordicTrack S22i სტუდიის ციკლიიხილეთ უახლესი ფასი
900 $ - 1600 $Echelon EX3 Smart Connect Fitnessველოსიპედიიხილეთ ფასი ამაზონზე
$ 600 - $ 900Schwinn IC3 შიდა ველოსიპედიველოსიპედიიხილეთ ფასი ამაზონზე
$ 300 - $ 600იოსუდას დახურული ველოსიპედიველოსიპედიიხილეთ ფასი ამაზონზე



Spin Bike ამ სტატიაში ჩვენ გაეცანით Spin Bike- ის ხუთეულს, რომლებიც დღეს ბაზარზეა შესაძლებელი. ეს სია შევქმენით ჩვენი საკუთარი მოსაზრების, გამოკვლევებისა და მომხმარებელთა მიმოხილვების საფუძველზე. როდესაც შესაძლო საუკეთესო შერჩევა ხდება, გავითვალისწინეთ მათი ხარისხი, ფუნქციები და მნიშვნელობები.

აღნიშნულ პროდუქტებზე დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად და განახლებული ფასებისთვის, დააჭირეთ ქვემოთ მოცემულ აღწერილობის ველს. აქ მოცემულია ხუთი საუკეთესო spin ველოსიპედი. მეხუთე პროდუქტი ჩვენს სიაში არის PYHIGH.

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე ტრიალი ველოსიპედის მიღებას, რომელიც თქვენი ოჯახის ყველა წევრის მოთხოვნილებებს დააკმაყოფილებს? გასაკვირია, რომ PYHIGH დატრიალებულ ველოსიპედებს აქვთ ყველა ის თვისება, რაც ამას აკეთებს. PYHIGH დატრიალებულ ველოსიპედს აქვს ადვილად რეგულირებადი სავარძლის ფუნქცია, რომელიც ადაპტირებულია ადამიანის სიმაღლეზე. სავარძლის სიმაღლე მერყეობს 25 დიუმიდან 38,5 ინჩამდე.



ბალიშის სისქე 7.87 დიუმიდან 10.62 ინჩამდე მერყეობს, რაც ხელს უწყობს ჯდომის კომფორტულ მდგომარეობას.

ამ მბრუნავ ბორბალს აქვს რეგულირებადი წინააღმდეგობის სამაგრიც, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ წინააღმდეგობის რეგულირება. გარდა ამისა, იგი აღჭურვილია ღვედის ამძრავის სისტემით, რომელიც ჯაჭვის სისტემისგან განსხვავებით, ჩუმად რჩება. ის გთავაზობთ დასვენებას, რაც თქვენს მოგზაურობას უფრო კომფორტულს ხდის.

გარდა ამისა, მას აქვს ყველაზე უსაფრთხო spin ველოსიპედის დიზაინი. ორმხრივი რეგულირებადი სახელურები მყარია და კომფორტული. დიზაინი ხელს უშლის ხელიდან შემთხვევით ჩამოსვლას, ამიტომ ხელი არ დაიღლება და არ დაშავდება ვარჯიშის დროს.



რეგულირებადი სამაგრები, რომლებიც ერთვის გალიაში არსებულ ბალიშებს, ასევე უფრო უსაფრთხოა ველოსიპედით სიარული. გარდა ამისა, მისი 35 ფუნტიანი ორმხრივი ბორბალი ზრდის დაწნული ბორბლის ეფექტურობას. გარდა ამისა, LCD აკონტროლებს სიჩქარეს, მანძილს, დროს და კალორიების მოხმარებას ისე, რომ გქონდეთ მარტივი და ზუსტი სასწავლო პროგრამა.

მას ასევე აქვს გაჯეტი და ბოთლის საყრდენი, ასე რომ ვარჯიშის დროს თქვენ გაქვთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ მარტივად. ეს ყველაფერი ერთად ხდის PYHIGH- ს წარმოუდგენელ ტრიალს. ასამბლეა ასევე მოსახერხებელია.

PYHIGH დატრიალებული ბორბლების სამკუთხა, მყარი ფოლადის კორპუსი მომარაგებულია ხელსაწყოების ნაკრებით. ამ ხელსაწყოების საშუალებით შეგიძლიათ უმოკლეს დროში ააწყოთ ყველა ცალი. დაბოლოს, სატრანსპორტო ბორბლები უკანა ბაზაზე ხელს უწყობს PYHIGH ტრიალი ველოსიპედის მარტივად გადაადგილებას.



მისი უპირატესობებია: * მას აქვს ორმხრივი ფუჟერი, რომელსაც მართავს ღვედიანი სისტემა, რომელიც ხელს უწყობს ხმაურისგან დამოუკიდებელ ვარჯიშს. * მას აქვს LCD მოწყობილობა, რომელიც აკონტროლებს კალორიებს, სიჩქარეს, მანძილს და დროს, რათა შეაფასოთ თქვენი ფიტნეს მოგზაურობა. * წინააღმდეგობის და სიმაღლის რეგულირების კონცენტრატორებით, რომ ის ყველასთვის შესაფერისი იყოს, და * გაჯეტებით და ტელეფონის დამჭერებით ვარჯიშის დროს მეტი კომფორტისთვის.

უარყოფითი მხარეებია: * მისი გამტარუნარიანობა მხოლოდ 280 ფუნტია; და * გულისცემის სენსორი არ არსებობს, რაც სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა გულსისხლძარღვთა აქტივობის დასადევნებლად. ამასთან, თუ თქვენ ეძებთ ბორბალს, რომელიც ოჯახის ყველა წევრისთვის შესაფერისია ვარჯიშის ხარისხის შელახვის გარეშე, PYHIGH თქვენი საუკეთესო ვარიანტია. L ახლა მიდის მეოთხე ადგილზე.

თუ გსურთ კარდიო ვარჯიშის შენარჩუნება, L NOW Spin Bike D600 საუკეთესო ვარიანტია. მას აქვს პერსპექტიული მახასიათებლები და გლუვი დიზაინი, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ვარჯიშის დახურვას ნებისმიერი დარბაზის პარალელურად. L NOW Spinbike– ს დატვირთვის მოცულობა 280 ფუნტია.

ყველაზე საშიში სახელმწიფოები

მას აქვს ღილაკები, რომლებიც არეგულირებს საჭის წინააღმდეგობას. იგი ასევე შეიცავს შესანიშნავ ქამარით მოძრავ მექანიზმს, ასევე 35 კილოგრამიან ალუმინის ფუგურას. ბორბალს აქვს ტყავის საფარი, რომელიც ხელს უშლის ჟანგვას.

გარდა ამისა, რეზისტენტული ბალიშის ფენა ბორბლიან ხახუნს ხდის. ამიტომ, ნაკაწრების ხმები აღმოფხვრილია. L NOW Spinbike- ს უნაგირის ქვეშ აქვს ზამბარები, რომლებიც შთანთქავენ წონასთან დაკავშირებულ დარტყმებს.

გარდა ამისა, იგი აღჭურვილია მოწინავე PU სავარძლით. ოთხმხრივი რეგულირებადი PU სავარძელი დამატებითი კომფორტისთვის, უფრო გრძელი მოგზაურობის დროს. მას ასევე გააჩნია ორმხრივი რეგულირებადი სახელურები და paddle გალიით.

ყველა ეს ფუნქცია ერთად ქმნის სასიამოვნო და საინტერესო ვარჯიშს. გარდა ამისა, მას აქვს პულსის სენსორები და ოდომეტრი, რაც L NOW ტრიალს სრულ პაკეტად აქცევს. ახლა უკვე შეგიძლიათ თვალი ადევნოთ თქვენს მეტაბოლურ საქმიანობას.

L ახლავე იცის თქვენი შეტყობინებების რეგულარული შემოწმების მნიშვნელობა. ეს გაძლევთ მოწყობილობის დამჭერს თქვენი ტელეფონისა და ტაბლეტისთვის. ის ასევე გთავაზობთ ბოთლის საყრდენს, რომ სითხის მომარაგება შეძლოთ.

რაც ყველაზე მთავარია, მას გააჩნია მარტივი ინსტრუქციები და სატრანსპორტო ბორბლები, რაც დაწნული ბორბლის გადართვას ადვილად და უპრობლემოდ აქცევს. მისი უპირატესობებია: * 35 ფუნტიანი ორმხრივი ბორბოლი იდეალურია მსუბუქი და ენერგიული ვარჯიშებისთვის. * იგი აღჭურვილია ოდომეტრით და პულსის სენსორებით, რომლებიც მას იდეალურ ფიტნეს აპარატად აქცევს.

ამასთან, მას აკლია Bluetooth კავშირი და არ გააჩნია დატენვის პორტები. ამასთან, თუ თქვენ ეძებთ ბორბალს, პროფესიონალური თვისებების მქონე ბიუჯეტის ფარგლებში, L Now დახურული ბორბალი არ გაგიცრუებთ. ჯერ კიდევ ვერ იპოვნეთ Spin Bike, რომელიც თქვენს მოთხოვნებს აკმაყოფილებს? გააგრძელეთ ძიება, ჩვენ თქვენთვის მეტი გვაქვს.

თუ ჩვენს არხს პირველად სტუმრობთ, გამოიწერეთ არხი და დააჭირეთ ზარის ხატულას, რომ მიიღოთ შეტყობინებები ჩვენი შემდეგი სტატიების შესახებ. მესამე ჩამონათვალი ჩვენს სიაში არის YOSUDA. ეძებთ უბრალო ტრიალს, რომელიც ადვილია ჯიბეში? YOSUDA ​​იქ არის თქვენთვის.

ამასთან, YOSUDA ​​Spinbikes კომპრომისზე არ დგება ხარისხი. მას აქვს მძიმე ფოლადის ჩარჩო, რომელიც საკმაოდ ძლიერია, რათა გაუძლოს წონას 270 ფუნტამდე. მის 35 კილოგრამიან ბორბალს აქვს შესამჩნევი ძალა, შესანიშნავია მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებისთვის.

იგი დაფარულია საფარით, რომელიც ხელს უშლის ლითონის ჟანგვას. YOSUDA ​​არის ყველაფერი ერთში და ყველა იმ ფუნქციით, რაც საჭიროა თქვენი ვარჯიშის შედეგის შესაფასებლად. LCD აკონტროლებს თქვენს სიჩქარეს, დროს და კალორიებს.

მაგრამ რაც მთავარია, ის ოდომეტრია. L NOW spin ველოსიპედისგან განსხვავებით, მას არ აქვს გულისცემის მონიტორინგის სენსორი. ნებისმიერი სხვა ძვირადღირებული ბორბლის მსგავსად, მას ასევე აქვს ღვედი.

აქედან გამომდინარე, თქვენი ვარჯიში გახდება ჩუმი და გლუვი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ წინააღმდეგობა და სიმაღლე თქვენი საჭიროებების შესაბამისად. გარდა ამისა, მას აქვს დაძაბული რეგულირებადი ბალიშები და ორმხრივი რეგულირებადი სახელურები, რომლებიც ხელს შეგიწყობთ ადგილზე.

ორივე ფუნქცია ხელს უშლის თავის დაზიანებას. 4-გზის ჭკვიანი სავარძლების დიზაინი ასევე უპირატესობაა. მას აქვს სქელი 10,24 დიუმიანი საცობი, რომელიც მხარს უჭერს თეძოებს მინიმალური სტრესით.

გარდა ამისა, YOSUDA ​​Spinbike– ის აწყობა მარტივია. იგი მოიცავს სტატიას მკაფიო მითითებებით. იგი ასევე მოგაწვდით ბოთლს ვარჯიშის დროს დატენიანების მიზნით.

ყოველივე ეს დარწმუნებულია, რომ თქვენი ვარჯიში უფრო საინტერესო გახდება. მისი უპირატესობებია: * იგი შედგება მყარი ფოლადის კორპუსისგან, რომლის საფარიც ხელს უშლის ჟანგვას. * მას აქვს სქელი, ოთხმხრივი რეგულირებადი სავარძლის ბალიში, რომელიც იკავებს თეძოს სახსრის დისკომფორტს. * ის შეიცავს შესანიშნავ LCD მოწყობილობას, რომელიც აღრიცხავს მანძილს, სიჩქარეს და კალორიებს. * მას გააჩნია ბოთლი და iPad დამჭერი, რათა თქვენი ვარჯიში იყოს ჯანმრთელი და სახალისო.

უარყოფითი მხარეებია: * მას არ აქვს ფიტნეს აპების მხარდაჭერა. * მიუხედავად იმისა, რომ სავარძელი კომფორტულია, სავარძლის პოზიცია შეიძლება ცოტა რთული იყოს, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც არ არის ჩვეული დიდხანს დგომა. ამის მიუხედავად, YOSUDA– ს აქვს ყველა ის შესანიშნავი თვისება, რომლის ტარებაც გსურთ ტრიალით.

ველოსიპედის ტრენერის გამოყენებით

ჩვენს სიაში მეორე პროდუქტი არის Pooboo. თუ გსურთ ველოსიპედით სეირნობის დროს სხვადასხვა პოზიციაზე ექსპერიმენტი ჩატარდეთ, Pooboo spin ველოსიპედი უსაფრთხო ვარიანტია. მას გააჩნია მრავალ სახელურიანი ბარი და მყარი ფოლადის გალიის ბალიშები.

ბალიშებს აქვთ რეგულირებადი ზოლები, რაც ხელს უშლის დაზიანებებს და უსაფრთხო ვარჯიშს. Pooboo Spin Bike გაძლევს მტკიცე და მტკიცე 30 გირვანქა ბრუნვას. ის უფრო მსუბუქია ვიდრე YOSUDA ​​და ამიტომ უფრო კომფორტულია მართვა.

ასევე ხმაურიანია მაგნიტური ხასიათის გამო. ქამრით მოძრავი მექანიზმი კიდევ უფრო უწყობს ხელს ამ ასპექტს. ველოსიპედით სიარული თავის ტკივილს არ გიქმნით გარშემომყოფებისთვის.

რაც მთავარია, მას აქვს საინტერესო წინააღმდეგობის სისტემა. წინააღმდეგობის გაზრდა ან შემცირება შეგიძლიათ ღილაკით. იგივე ღილაკი მოქმედებს როგორც საგანგებო მუხრუჭა გაუთვალისწინებელი ინციდენტების მოსაგვარებლად.

გარდა ამისა, მას აქვს სამუხრუჭე გადასაფარებლები, რომლებიც Pooboo Spinbike- ს თქვენი ბავშვების უსაფრთხო კომპანიონად აქცევს. ეს ასევე ხელს უწყობს მტვრის ნაწილაკების მოტოციკლეტს. მაგრამ ამ ტრიალში საუკეთესო რამ არის წინასწარ აწყობილი LCD.

ის აკონტროლებს სიჩქარეს, მანძილს, კალორიებს და გულისცემას. პრემიის სახით არსებობს ბოთლის სადგამი და აღჭურვილობის სადგამი. აღარ გჭირდებათ ვარჯიშის შენელება, რომ შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი ან მიიღოთ წყალი.

დაბოლოს, Pooboo spin bike- ს აქვს სატრანსპორტო ბორბლების წყვილი. ასე რომ, გადადება არ არის დიდი საქმე. უპირატესობებია: * ბორბლი მაგნიტურია, ასე რომ თქვენ ვერ გაიგებთ რაიმე მკაცრ, უსიამოვნო ხმას. * ღილაკს აქვს ორმაგი ფუნქცია, როგორც წინააღმდეგობის მარეგულირებელი და საგანგებო დამუხრუჭება. * მას გააჩნია სამუხრუჭე გადასაფარებლები, რომელიც ფარულად მოქმედებს განსაკუთრებით პატარებისათვის და * მას აქვს ერთ – ერთი ერთეული LCD მონიტორი.

ის აკონტროლებს თქვენს გულისცემას, კალორიებს, სიჩქარესა და მანძილს. უარყოფითი მხარეებია: * მას აქვს დაბალი LCD, რომელიც არ შეესაბამება მის სტანდარტს და * დაფიქსირებული მანძილი მოხსენიებულია კილომეტრებში. ასე რომ, თუ სხვა მეტრულს ეძებთ, სხვებისთვის მოგიწევთ წასვლა.

როგორც თქვა, Pooboo– ს აქვს საოცარი მაგნიტური ბორბლიანი, რაც მას განსაკუთრებით უზადო ხდის. ასე რომ თქვენ კიდევ უფრო შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენი მოგზაურობით! სანამ ნომერ 1-ს გაჩუქებთ, დარწმუნდით, რომ გაეცანით ქვემოთ მოცემულ აღწერას თითოეული ამ პუნქტის უახლესი შემოთავაზებების შესახებ. და დარწმუნდით, რომ გამოიწერეთ, თუ გსურთ განახლდეთ ბაზრის საუკეთესო პროდუქტებზე.

ჩვენი მთავარი ველოსიპედი Sunny Health & Fitness არის. დაიცავით თქვენი მუხლები Sunny Health & Fitness Spinbike SF-B1709– ით. განსაკუთრებული თვისება, რომელიც მას განასხვავებს დანარჩენი ოთხი დაწნული ბორბლებისგან, არის 13 ეტაპიანი მაგნიტური წინააღმდეგობის სისტემა, სარტყელის ამძრავით.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ სხვადასხვა ვარჯიშის ინტენსივობით. სხვა საუკეთესო რამ Sunny Health- ის დაწნული ბორბლის შესახებ არის მსუბუქი მაგნიტური ბორბლიანი. 7.36 ფუნტიანი ბორბალი ხელს უწყობს ვარჯიშის ჩუმად შენარჩუნებას.

იგი ასევე მინიმუმამდე ამცირებს მუხლის დაძაბვის შესაძლებლობას, განსხვავებით მძიმე ბორბლის მბრუნავი ბორბლებისგან. ეს საოცარი თვისება ხდის მას შედარებით უსაფრთხო და ეფექტურს, ვიდრე სხვა მბრუნავი ბორბლები. მრავალფუნქციური ხელსაყრელი და პულსის სენსორი არის ის, რაც ფიტნესზე გათვითცნობიერებულ ყველა მომხმარებელს სურს Spinbikes– ისგან.

ოთხმხრივი რეგულირებადი სავარძელი 2 ინჩიანი სისქის ბალიშით საშუალებას გაძლევთ დიდი ხნის განმავლობაში ივარჯიშოთ. მყარი პედლები და რეგულირებადი ზოლები აქვთ ნაბიჯის სიგრძე 28 ინჩიდან 39 ინჩამდე. იმავდროულად, სახელურის ზედა ნაწილში არსებული მონიტორი ამოწმებს თქვენს მუშაობას.

ეს აღრიცხავს თქვენს სიჩქარეს, მანძილს, კადენციას, კალორიებს და დროს. მას ასევე აქვს ბოთლის დამჭერი და სატრანსპორტო ბორბლები. რაც მთავარია, ის გთავაზობთ მაქსიმალურ დატვირთვას 300 ფუნტს.

ეს ბევრად მეტია, ვიდრე ნებისმიერი სხვა მბრუნავი ბორბალი. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ნიადაგის სტაბილიზატორები მოგცემთ საკმარის ნდობას, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ივარჯიშოთ. ისინი ანადგურებენ ტრიალს ბორბლის იატაკის უხეში და არარეგულარული ზედაპირებისგან და ხსნიან თქვენს ტრენინგის ყველა დაბრკოლებას.

ყველა ამ შესანიშნავი ნიშნის გამო, Sunny Health Spin ველოსიპედით სხვებს უკავია. მისი უპირატესობებია: * მას აქვს 13 ეტაპიანი სარტყელით მაგნიტური წინააღმდეგობის სისტემა, რომელიც აფართოებს თქვენს წინააღმდეგობის ვარიანტებს. * 7,36 გირვანქა სტრიქონს ნაკლები დატვირთვა აქვს მუხლებზე. * სახელურებში გულისცემის სენსორები დაგეხმარებათ თქვენი გულისცემის მონიტორინგში, და * იატაკის სტაბილიზატორები გიბიძგებთ გააგრძელოთ ვარჯიშის გეგმა მაშინაც კი, როდესაც მიწა დაუმუშავებელია.

მისი უარყოფითი მხარეებია. * ის ვერ იქნება დაკავშირებული ფიტნეს პროგრამირების სხვა პროგრამებთან და * შედარებით უფრო ძვირია, ვიდრე სხვა ჩვეულებრივი დაწნული ბორბლები. თუმცა, თუ გსურთ თქვენი ვარჯიშის რეჟიმის გაგრძელება, მიუხედავად ყველა უხერხულობისა, მზიანი ჯანმრთელობა და ფიტნეს Spinbike ნამდვილად ჭკვიანი არჩევანია.

რკინა კაკაოში

ახლა ეს ყველაფერი. Გმადლობთ ყურებისთვის! თუ თქვენ რაიმე დახმარება მოგეცათ, გთხოვთ, დააწკაპუნოთ ღილაკებზე 'მოწონება' და 'ხელმოწერა'. ნახავთ შემდეგ სტატიებში!

ღირს spin ველოსიპედის ყიდვა?

Კარგიტრიალი ველოსიპედითშეუძლია სიცოცხლის განმავლობაში გაატაროს ვარჯიში ძალიან მცირე მომსახურებით. კვლევამ აჩვენა, რომ საშუალო 40 წუთიანი შიდა ველოსიპედით ვარჯიში დაახლოებით 500 კალორიას წვავს. თითოეული ადამიანის მიერ დამწვარი კალორიების რაოდენობა იცვლება, ვარჯიშის ინტენსივობიდან და ხანგრძლივობიდან გამომდინარე.

ტრიალი კარგი საშუალებაა წონის დასაკლებად?

მაღალი ინტენსივობის კარდიო არის ეფექტური, ეფექტურიდაწვის გზაკალორიებს, ხოლო პედლებიანი ვარჯიშები გარკვეულ წინააღმდეგობას გიტარებთ. მაგრამ თუ თქვენი ერთადერთი სავარჯიშო,ტრიალებს, თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი წინააღმდეგობის ტრენინგი, კვირაში ორჯერ ან სამჯერ, თუწონის დაკლებაშენი მიზანია.2014 წლის 13 იანვარი

ჩვენ გვაქვს იდეა, რომ თუ წონის დაკლება გვინდა, 1 იანვარს სავარჯიშო დარბაზში უნდა ვიაროთ, რეგულარულად ვივარჯიშოთ და საბოლოოდ დავიკელით. კარგი ცუდი ამბავია. მე წავიკითხე სამოცზე მეტი გამოკვლევა ამის შესახებ და აღმოჩნდა, რომ ვარჯიში ნამდვილად გამოუსადეგარია წონის დაკლების საკითხი.

ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის დოქტორ კევინ ჰოლმა ჩაატარა რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი გამოკვლევა ვარჯიშისა და წონის დაკლების შესახებ. ჩვენ უნდა დაარქვათ სავარჯიშო

ვარჯიში თავისთავად არ არის წონის დაკლების საშუალება, ის შესანიშნავია ჯანმრთელობისთვის და, ალბათ, საუკეთესო რამეა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, გარდა სიგარეტის შეწყვეტისა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ არ გეგონოთ ეს წონის დაკლების საშუალება. ვარჯიში ნამდვილად დაგეხმარებათ უფრო გრძელი, ბედნიერი ცხოვრებით.

ეს უბრალოდ არ არის წონის დაკლების საუკეთესო გზა. და მიზეზი უკავშირდება იმას, თუ როგორ იყენებს ჩვენი სხეული ენერგიას. შეიძლება არ იცოდეთ, მაგრამ ფიზიკური დატვირთვა თქვენი ყოველდღიური ენერგიის ხარჯვის მცირე ნაწილია.

ჩვენი სხეულის კალორიების დაწვის სამი ძირითადი გზა არსებობს. ეს მოიცავს თქვენს დასვენების მეტაბოლიზმს, ანუ რამდენს ენერგიას წვავს თქვენი სხეული მხოლოდ მისი ძირითადი ფუნქციების შესასრულებლად, მხოლოდ იმისთვის, რომ თქვენ ძირითადად ცოცხალი იყოთ.

ენერგიის ხარჯვის მეორე ნაწილია საკვების თერმული ეფექტები და ეს არის ზუსტად ის, რამდენი ენერგია საჭიროა თქვენს ორგანიზმში საკვების დასაშლელად. ენერგიის ხარჯვის მესამე ნაწილი არის ფიზიკური დატვირთვა. უმეტესობისთვის ფიზიკური დატვირთვა - ნებისმიერი მოძრაობა, თქვენ ენერგიის მოხმარების მხოლოდ 10-30 პროცენტს შეადგენს.

ასე რომ, ენერგიის ან კალორიების აბსოლუტური უმრავლესობა ყოველდღიურად წვავს თქვენი ძირითადი ან დანარჩენი მეტაბოლიზმიდან, რომელზეც ძალიან მცირე კონტროლი გაქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი 'კალორიების' 100% თქვენი გადასაწყვეტია, თქვენ მხოლოდ თქვენი 'კალორიების' დაახლოებით 30% გაქვთ თქვენი კონტროლის ქვეშ. ერთმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ თუ 200 გირვანქა კაცი გაირბოდა ერთი საათის განმავლობაში, კვირაში 4 დღე ერთი თვის განმავლობაში, ის კარგავდა არაუმეტეს 5 ფუნტს, თუ ჩავთვლით, რომ ყველაფერი დანარჩენი დარჩებოდა.

და დანარჩენი ყველაფერი იგივე არ რჩება! მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ყოველდღიურად ვარჯიშის რაოდენობის გაზრდას, ჩვენ ვაქცევთ ყველა სახის ქცევით და ფიზიოლოგიურ კორექტირებას. ერთი მხრივ, სპორტი მშიერს. ეს გრძნობა ნამდვილად იცით: დილით მიდიხართ დაწნული კლასში, შემდეგ კი ისე მშია საუზმეზე, რომ ჭამთ იქნებ ორჯერ მეტი შვრიის ფაფას, ვიდრე ჩვეულებრივ ჭამთ.

ასევე არსებობს მონაცემები, რომ ზოგი ადამიანი ვარჯიშის შემდეგ უბრალოდ ნელდება. ასე რომ, თუ დილით სირბილზე მიდიხართ, შეიძლება მუშაობის დროს ნაკლებად გისურვოთ კიბეების ასვლისკენ. ეს ცნობილია როგორც ”კომპენსატორული ქცევა” - სხვადასხვა გზა, რომლითაც ჩვენ გაუცნობიერებლად ვავარჯიშებთ ჩვენს ტრენინგებს.

მკვლევარებმა ასევე აღმოაჩინეს ფენომენი, რომელსაც მეტაბოლური კომპენსაცია ეწოდება. როდესაც ადამიანები იწყებენ წონის დაკლებას, მათი დანარჩენი მეტაბოლიზმი შეიძლება შენელდეს. ასე რომ, ენერგიის რაოდენობა, რომელსაც დასვენების დროს წვავთ, ნაკლებია.

ველოსიპედი და ძალოსნობა

ეს ნიშნავს, რომ ეს ზოლი შეიძლება შემცირდეს, რადგან თქვენ იწყებთ წონის დაკლებას. ჯერ კიდევ ბევრია შესასწავლი, მაგრამ 2012 წლის კვლევა განსაკუთრებით საინტერესოა. ისინი ტანზანიის სავანის შუა ნაწილში გაემგზავრნენ მონადირეების ჯგუფის სახელად ჰაძას ენერგიის მოხმარების გასაზომად.

ესენი არიან სუპერ აქტიური, გამხდარი მონადირეები და შემგროვებლები. ისინი თავიანთ სამუშაო მაგიდასთან კომპიუტერს არ ატარებენ. და რაც მათ აღმოაჩინეს შოკისმომგვრელი იყო.

ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ არანაირი განსხვავება არ იყო. მათ ფიზიკურად გაცილებით აქტიური ცხოვრების წესი აქვთ და ყოველდღე უფრო მეტ კალორიას არ წვავენ, ვიდრე მოზრდილები აშშ-სა და ევროპაში. რატომღაც ენერგია, რომელსაც ისინი იყენებდნენ ფიზიკური აქტივობისთვის, დაბალანსებული იყო ან სხვაგან დაზოგა.

როგორ დარჩი გამხდარი? თქვენ არ ჭამთ ძალიან. ჩვენ შეგვიძლია საკმაოდ სწრაფად ავარჯიშოთ კალორია, რომელიც დავწვათ ვარჯიშის დროს. დაახლოებით ერთი საათი დასჭირდება Big Mac- სა და კარტოფილების დაწვას.

დაახლოებით ერთ საათს დაჭირდებოდა საკმაოდ ენერგიულად ცეკვა და სამი ჭიქა ღვინის დაწვა, რაც შეიძლება სადილზე მიირთვა. სავარჯიშო ველოსიპედით მართლაც ინტენსიური ველოსიპედით საათში დაახლოებით ორი დონატის დაწვა. ამ მიზეზით, ვარჯიში საუკეთესოდ განიხილება, როგორც დიეტაზე ორიენტირებული სტრატეგიის ჯანსაღი დამატება.

მიუხედავად აშშ-ში ჭარბი წონის ძალიან მაღალი მაჩვენებლებისა, სამთავრობო უწყებები განაგრძობენ მოძრაობას, როგორც გამოსავალს ისევე, როგორც კომპანიები, რომლებსაც რეალური ინტერესი აქვთ ჩვენში, აგრძელებენ თავიანთი პროდუქტების ჭამასა და სმას.

ისეთი კომპანიები, როგორიცაა Coca-Cola, ხელმძღვანელობდნენ სასწავლო შეტყობინებით მე -20 საუკუნის 20-იანი წლებიდან. იდეა აქ არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ სოდის ყველა დამატებითი ბოთლი, როდესაც ვარჯიშობთ. როგორც ვხედავთ, ეს ასე არ მუშაობს.

იმ ზედმეტი კალორიების დაწვა სოდადან მართლაც ძალიან რთულია. ამ ქვეყანაში სიმსუქნის პრობლემა გვაქვს და დაბალი დონის ფიზიკურ დატვირთვას არ უნდა ვუმკურნალოთ, რომ ძალიან ბევრი კალორია მივიღოთ, რადგან მათ თანაბრად აქვთ პასუხისმგებლობა. საზოგადოებრივი ჯანდაცვის პოლიტიკოსებმა პრიორიტეტი უნდა მიანიჭონ ჩვენი კვების გარემოს გაუმჯობესებას, რათა დაეხმარონ ხალხს ჯანმრთელი არჩევანი გააკეთონ თავიანთი კვების რაციონის შესახებ.

ვარჯიშის დროს წონის დაკლება შეუძლებელი არ არის, ეს ბევრად უფრო რთულია. და ჩვენ უნდა ვნახოთ როგორ მუშაობს ეს. თუ სავარჯიშო დარბაზში დადიხართ და ამ ყველა კალორიას იწვავთ, ამას დიდი დრო სჭირდება და დიდ ძალისხმევას მიმართავთ, ეს ყველაფერი შეგიძლიათ წაშალოთ პიცის ნაჭერი ხუთი წუთის განმავლობაში.

ფარდობითი ზომა საკმაოდ გასაკვირია და ადამიანების უმეტესობა ამას სრულებით არ აფასებს.

რა არის საუკეთესო ხელმისაწვდომი დატრიალებული ველოსიპედი?

10საუკეთესო იაფივარჯიშიდატრიალებული ველოსიპედიგანიხილეს
  1. Pooboo D525 შიდა ვარჯიშიველოსიპედი.
  2. ციკლის ვარჯიშიველოსიპედი(2020 წლის ვერსია)
  3. DMASUN შიდა ვარჯიშიველოსიპედი.
  4. ATIVAFIT შიდაველოსიპედის ველოსიპედი.
  5. Joroto X2 Indoorველოსიპედის ველოსიპედი.
  6. მზიანი ჯანმრთელობა და ფიტნესი SF-B901 Pro.
  7. მზიანი ჯანმრთელობა და ფიტნესი SF-B1203შიდა ციკლიᲛწვრთნელი.
  8. მარსი თავდაყირა მაგველოსიპედი.

რა უნდა დახარჯოთ ტრიალ ველოსიპედით?

შენშეგიძლიათ შეიძინოთ ღირსეული ძირითადიდატრიალება-ტიპიველოსიპედი$ 345 დოლარად პოპულარული მზიანი ჯანმრთელობის მოდელისთვის. 'დაკავშირებული' მოდელები, რომლებიც მოიცავს ეკრანს, რომელიც გადასცემს კლასებს სამუშაოდ, დაახლოებით 1000 დოლარიდან 2000 დოლარზე მეტია, მათ შორის Peloton და Echelon.2020 წლის 14 სექტემბერი

ეხმარება ტრიალი მუცლის ცხიმს?

ჯანდაცვის ექსპერტების აზრით, ველოსიპედით სიარული არამარტო აწევს თქვენს გულისცემას, არამედ ამის შესაძლებლობაც აქვსდაწვამნიშვნელოვანი რაოდენობით კალორია. ამ ვარჯიშის ყოველდღიურად გაკეთება იქნებადახმარებაშენდაწვამეტი კალორია, რაც ნიშნავს, რომ შეძლებცხიმის დაკარგვაინახება თქვენს სხეულშიმსუქანითქვენი ჩათვლითმუცლის ცხიმი.2018 წლის 4 ივნისი

კრატერის ტბა ველოსიპედით 2015 წ

დავიკლებ წონაში ტრიალი კვირაში 3-ჯერ?

1. ეს არის შთამბეჭდავი კარდიო ვარჯიში - მაგრამ თქვენ შეიძლება არ იწვათ იმდენს, რამდენსაც ფიქრობთ.ტრიალებსცნობილია, რომ ამცირებს ცხიმს და ეხმარება ხალხს ფუნტი ჩამოაგდონ.Დატრიალებასამიკვირაში ჯერდა თქვენ დაწვავთ 1,800 კალორიას, მაგრამ ცხიმის ფუნტი უდრის 3,500 კალორიას.2017 წლის 1 სექტემბერი

რატომ არის ძვირადღირებული ველოსიპედები?

აშენებული ხარისხი და მასალა ზოგადად უფრო მაღალია ვიდრე სახლის მოდელები,ისეზოგადად ამიტომ ვარჯიშიველოსიპედებიარიანძალიან ძვირიდა ბრძანეთ უფრო მაღალი ფასი. ეს ვარჯიშიველოსიპედებიუფრო ადვილია სახსრებზე, ვიდრე სხვა კარდიო ვარჯიშებიისეთიროგორც გაშვებული.

ღირს სავარჯიშო ველოსიპედი?

ველოსიპეტით ასტაციონარული სავარჯიშო ველოსიპედიარის ეფექტური და ეფექტური გზა კალორიების და სხეულის ცხიმების დასაწვავად, თქვენი გულის, ფილტვებისა და კუნთების გასამაგრებლად. კარდიო აღჭურვილობის ზოგიერთ სხვა ტიპთან შედარებით, ასტაციონარული ველოსიპედინაკლებ სტრესს ახდენს თქვენს სახსრებზე, მაგრამ ის მაინც უზრუნველყოფს შესანიშნავ აერობულსვარჯიში.2019 წლის 12 ივლ

ყოველდღე უნდა ტრიალებდე?

ერთხელ კიშენიპოვნე შენიტრიალებსფეხები, ყოველდღიური სესიები შეიძლება კვლავ გადაჭარბებული იყოს. Მაგრამ თუშენკვირაში რამდენიმე დღის განმავლობაში ეძებთ მაღალ ინტენსიურ ვარჯიშს - განსაკუთრებით, თუ სირბილმა ან ენერგიულმა აერობულმა ვარჯიშმა სხვა სახსრები დააზიანა თქვენს სახსრებზე -ტრიალებსშეიძლება იდეალური გზა იყოს თქვენი გულისა და სხეულის ფორმის შენარჩუნებისთვის.2017 წლის 17 აპრილი

დავიკლებ წონაში ტრიალით კვირაში 5-ჯერ?

ტრიალებსცნობილია, რომ შემცირდებამსუქანიდა დაეხმაროს ხალხს კილოგრამების ვარდნაში. სინამდვილეში, ეს იმდენად ეფექტურია, რომ კვლევამ აჩვენა ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშის ერთი პაკეტის ჩანაცვლება მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის ორი 30-წუთიანი სესიითშეიძლებაგააუმჯობესეთ ყველაფერი გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობიდან, თქვენი სხეულის შემადგენლობით დამთავრებული.2017 წლის 1 სექტემბერი

კარგია სპინი ველოსიპედის ყიდვა?

გრაფიკის გათვალისწინებით, თქვენ უნდა მოითხოვოთ ფიტნეს აღჭურვილობა, რაც დაგეხმარებათ სახლის კომფორტში მუშაობაში. ველოსიპედი ველოსიპედის ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმაა. მაღალი კლასის დატრიალებულ ველოსიპედებს აქვთ შესანიშნავი აგების ხარისხი. ხშირად სახიფათოა სავარჯიშო ველოსიპედის არჩევა, რომელსაც შეუძლია გაითვალისწინოთ.

რამდენ წონას იტევს დატრიალებული ველოსიპედი?

【დატრიალებული ველოსიპედი სახლისთვის】 ახალი თაობის განახლებული დატრიალებული ველოსიპედი სრულყოფილად აგვარებს მძიმე წინააღმდეგობის პრობლემას. სავარჯიშო ველოსიპედის 35 გირვანქა ბორბლიანი და ფოლადის ჩარჩო უზრუნველყოფს სტაბილურობას ველოსიპედით მოძრაობის დროს. იგი მხარს უჭერს 330 გირვანქამდე მაქსიმალურ წონას.

რომელია საუკეთესო დახურული ველოსიპედი?

Stryde 1 Schwinn Fitness. 2 მზიანი ჯანმრთელობა & amp; ფიტნეს ევოლუციის პრო დახრილი ველოსიპედი. 3 Keizer M3i შიდა ციკლის შეკვრა. 4 Pooboo Pro შიდა ველოსიპედით. 5 L ახლა შიდა ველოსიპედით. 6 Sole Fitness SB700 სავარჯიშო ველოსიპედი. სხვა ნივთები

Სხვა Კითხვები Ამ Კატეგორიაში

წონის აწევის კიბო - ყოვლისმომცველი მითითება

ებრძვის თუ არა ძალოსნობა კიბოს? კვლევამ წარმატებით დაასრულა ჯანმრთელობის უამრავი ცვლადი, როგორიცაა ასაკი, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ცხოვრების წესი. ამ ფაქტორების აღრიცხვის დროსაც კი, კვლევამ აჩვენა, რომ ძალისმიერი ვარჯიში კვირაში ორჯერ ამცირებს კიბოთი გარდაცვალების ალბათობას 31% -ით.

ველოსიპედით წონის დაკარგვა - საბოლოო სახელმძღვანელო

რამდენი მილი უნდა გავიარო დღეში, რომ დავიკლო წონაში? რომ თქვა, მილი არ არის ჯადოსნური რიცხვი. 130 წონის წონის ადამიანი წვავს 36 კალორიას მილში, როდესაც ზომიერად ველოსიპედით მოძრაობს საათში დაახლოებით 12 მილი. უფრო მძიმე ადამიანი უფრო დაწვავს. ველოსიპედით წონის ეფექტურად დასაკლებად, მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ სავალზე ინტენსივობას და არა მილების რაოდენობაზე.

მოკლე წონის აწევის ვარჯიში - ტიპიური პასუხები და კითხვები

შეგიძლიათ კუნთი ააწყოთ მოკლე ვარჯიშებით? მოკლე ვარჯიშები შესანიშნავი ვარიანტია იმ დღეებში, როდესაც გსურთ ყურადღება გაამახვილოთ კარდიოზე, მაგრამ გსურთ დაამატოთ კუნთების სწრაფი ტუმბოს რუტინული დღე. კუნთის გაძლიერება: უფრო დიდი მკლავებისა და წებოების მისაღებად დღეში 10 წუთზე მეტს უნდა იმუშაოთ. ინსპირაციისთვის გაეცანით სხეულის წონის საუკეთესო ვარჯიშებს კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის.

წონის აწევა ველოსიპედისტისთვის - როგორ მოვაგვაროთ

უნდა აწიონ ველოსიპედისტებმა წონა? მაგრამ წონაში ვარჯიშმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ველოსიპედით შესრულება. დატუმბვა რკინის არ არის კარგი მხოლოდ გასეირნება და racing. წონის აწევა ეხმარება კუნთების მოცულობის შენარჩუნებას ასაკის მატებასთან ერთად, რათა წლების განმავლობაში სწრაფად და ძლიერი იაროთ .8. 2017 წელი

წონის წარმატებული შემანარჩუნებლები - როგორ გადაწყვეტთ

რომელი ოთხი ქცევის შედეგად მოხდა წონის შენარჩუნების წარმატება? მათ გაუზიარეს საერთო ქცევა, მათ შორის დიეტის დაბალი შემცველობა დიეტაზე, სხეულის წონისა და საკვების მიღების ხშირ თვითკონტროლზე და რეგულარული ფიზიკური დატვირთვის მაღალი დონე.

Uci წონის ლიმიტი - როგორ გაუმკლავდეს

რატომ არის UCI წონის შეზღუდვა? ეს ეხება UCI- ს მიერ დადგენილ მინიმუმ 6,8 კილოგრამიან წონის ლიმიტს, რომელიც ზღუდავს კონკურენციაში გამოყენებულ ყველა ველოსიპედს ამ წონით. ეს რეგულაცია შეიქმნა 2000 წელს, როგორც საშუალება, რომ მწარმოებლები არ დაეხმარონ ველოსიპედის სტრუქტურულ მთლიანობას და გუნდები კონკურენციას უწევენ შედარებით მსგავს მანქანებს.