მთავარი > ველოსიპედით სეირნობა > საზარდულის დაბუჟების ციკლი - კითხვებზე პასუხის გაცემა

საზარდულის დაბუჟების ციკლი - კითხვებზე პასუხის გაცემა

როგორ შევაჩერო ჩემი ბურთების დაბუჟება ველოსიპედის დროს?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ყველაზე ეფექტური პოზიცია ენერგიის გამომუშავებისთვის, ზოგჯერ ფეხის ძვლოვანი ნაწილის ზეწოლა პედელზე შეიძლება გამოიწვიოსდაბუჟება. პრობლემის გამოსასწორებლად, სცადეთ გადასაფარებელი მცირე ზომის ზურგზე გადაიტანოთ ქუსლისკენ და განათავსოთ იგიბურთიფეხის ფეხით ოდნავ წინ მიმავალი პედლებიანი სავარცხელი.19 ივლისი 2017 ნოემბერი



0:00 გამარჯობა ხალხნო, დღევანდელი სტატია სახალისო იქნება, მას აღარ უწოდებენ უნაგირს, როგორ უნდა ავიცილოთ დაბუჟება და დისკომფორტი ველოსიპედის დროს. ამ სტატიისთვის თქვენთვისაა, თუ ველოსიპედით სიარულის შემდეგ ნერვულ ტკივილს ან დისკომფორტს განიცდით, სადაც არ უნდა ყოფილიყავით, მაგალითად თქვენს გარე ველოსიპედით ან როგორც სახლში სავარჯიშო ჩანთებით. ეს რამეა და ხდება.

ამიტომ დიდი ექსპერტი ჩამოვიყვანე. ეს არის ჩემი მეუღლე, კევინ ენტონი, ანუ Truth Warrior და ის თავის გამოცდილებას მაგიდასთან მიიტანს. როგორც ყოველთვის, თუ ამ არხის ახალი ადამიანი ხართ, მოგესალმებით, მე ვარ სელინ რემი, ინტიმური ურთიერთობა და ძვირფასეულობა და აქ ვარ, რათა დაგეხმაროთ სექსუალურად დაბრუნდეთ ცხოვრებაში. ასე რომ, კევინ, ვიცი, რომ ბევრი გაქვთ წერის გამოცდილება, თქვენ წერთ 20-იანი წლებიდან და გქონიათ ოდესმე ტკივილი? 1:05 კარგი, ჯერ პირველი, მე ნამდვილად აღფრთოვანებული ვარ, რომ ამ არხზე ვარ.

შეიძლება მანამდეც მინახავდით Love Lab- ის პოდკასტზე, მაგრამ ეს პირველი შემთხვევაა, როცა გიყურებთ არაყვარულის ლაბორატორიის სტატიას. 1:16 აბსოლუტურად, და ჩვენ მას უფრო ხშირად დავუბრუნებთ. ასე რომ, აი, განათავსეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში, შეგვატყობინეთ კიდევ რა გსურთ იცოდეთ უფრო ხშირად კევინის სტატიების შესახებ, რადგან ჩვენ გვიყვარს მისი გარშემო ყოფნა. 1:32 კარგი, მოდით ჩავუღრმავდეთ რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ველოსიპედით მოძრაობის დროს ტკივილი ან დაბუჟება გექნებათ.



პირველ რიგში, მინდა ვთქვა, რომ 25 წელზე მეტია ველოსიპედით ვმოძრაობ, ამ ეტაპზე თვლა აღარ შევაჩერე. ვფიქრობ, შესაძლოა 27 წლისაა, მე ნამდვილად არ ვიცი, დიდი ხანია, რაც წავიდა. და მართალია, უკვე ვეღარ ვტკბები, როგორც ადრე, კვირაში კარგ ოთხ დღეს ვატარებდი უნაგირში და ეს გრძელი კილომეტრის მსგავსია უნაგირში.

ასე რომ, მე ცოტათი ვფიქრობ იმაზე, რაც სჭირდება. ნამდვილად არსებობს რამდენიმე რჩევა, რაც ხელს შეუწყობს დაბუჟების და / ან ტკივილის შემცირებას. როდესაც პირველად ვნახე ისინი, იმდენი ვიცინე, რომ თითქოს მის მეგობარს ვუყურებდი, რაღაც სხვას ვგავდი 2: 20 ველოსიპედისტებთან ერთად იმგზავრეთ, რომლებმაც უბრალოდ ჩაიცვეს მოკრივე შორტები და ჩაიცვეს გარე ველოსიპედები.

და ეს არის ის. არ ვიცი, როგორ აკეთებენ ამას. შეიძლება მათ არა აქვთ კვერცხუჯრედი.



Მე არ ვიცი. მაგრამ აქ არის რამ. თუ გსურთ სათესლე ჯირკვლის ტკივილის თავიდან აცილება, უნდა გამოაცილოთ სათესლე ჯირკვლები.

ააშენეთ საკუთარი ესპრესოს აპარატი

ეს პირველია. ველოსიპედის სავარძლები არ არის შესაფერისი სათესლეების მქონე მამაკაცებისთვის. ისინი უბრალოდ არ არიან.

მართალი გითხრათ. თქვენ გზაში დგახართ. ველოსიპედის შორტები ხელს უშლის მათ თავიდან აცილებას.



ველოსიპედის შორტების მეორე უპირატესობა ის არის, რომ მათ რეალურად აქვთ ბალიშები. ჯდომის ძვლების ქვეშ გაქვთ საფენი. მათ ასევე აქვთ ნილის მშობლისა და ფულის განყოფილების ქვეშ. დიახ, მე ვიცი, რომ ისინი შეიძლება ძვირი იყოს, მაგრამ დახარჯეთ ფული და მიიღეთ კარგი ველოსიპედები. 3:09 და ეს ერთადერთია, რაც უნდა აცვიათ, აღარ უნდა გამოიყენოთ საცვლები, ორმაგი შორტები.

უბრალოდ ძალიან კარგი შორტი ან იქნებ ორი. შენ კი მათ უყურებ. და ეს მხოლოდ შენ გჭირდება. 3:16 ჰო.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ წყვილი შორტები თქვენს ველოსიპედის შორტებზე .მთიანი ველოსიპედებისთვის. Მე გავაკეთებ.

მე უფრო თავისუფალი ბაგიანი შორტები მაქვს, რომლებსაც ველოსიპედის შორტებზე ვიცვამ, მაგრამ ქვეშ ყოველთვის მაქვს შესაბამისი ველოსიპედები. ეს სავალდებულოა. 3:32 კარგი, ახლა ჩვენ ვიცით, მოდით გადავლახოთ ეს ადგილების საუბარი, რადგან ვფიქრობ, რომ ეს სამყაროს განსხვავებას ქმნის.

მე ვიცი, რომ ბურთები არ მაქვს, მაგრამ ვიცი, რომ ტკივილი მაინც მაქვს, როდესაც ვმართავ მანქანას, რადგან უბრალოდ წნევა და სავარძელი ვიცი. 3:48 დიახ. ეს უზარმაზარია და შემიძლია გითხრათ, რომ ველოსიპედით ველოსიპედით მივდიოდი, სანამ კი გაერკვნენ, რა უნდა გაეკეთებინათ ამ პრობლემის შესახებ.

ამიტომ იქ ვიყავი, როდესაც ყველა დებატი წამოვიდა. მე იქ ვიყავი, როდესაც ისინი გაათავისუფლეს. როდესაც ყველა ახალ ადგილს ვპოულობ, რასაც ახლა ხედავ, ბევრი გამჭრიახობა მაქვს, ბევრი რამ, შეიძლება ითქვას, რომ ამ ადგილს ბევრი, ბევრი, ბევრი მილი აქვს.

ორი რამ ამ ადგილთან დაკავშირებით. ეს სინამდვილეში არ არის ისეთი ადგილის ტიპი, რომელსაც გირჩევდი, ეს არის მთლიანად ბრტყელი. და ეს იყო ერთ-ერთი დიდი პრობლემა, რომელიც მათ გააცნობიერეს, თუ რა უნდა დაეძებნათ ნამდვილ სავარძელში, ახლა ადგილი არის არხით, რომელიც მდებარეობს შუაზე.

ასე რომ, როგორც ჩანს, აქ ცოტა მაღალია. ის წაიქცევა, აქ ცოტა უფრო მაღალი იქნება. ეს ძირითადად ქმნის არხს, რომელიც მიემართება ცენტრისკენ.

სავარძელზე ჯდომის გზა არის თქვენი ძვლის ძვლები, რომლებიც ორი ძვალია აქ და აქ, აქ მიდის თქვენი ძვლები, თუ თქვენი ძვალი აქ არის, მაშინ თქვენი მშობელი არის ნეომი ოდნავ წამოწეული ადგილიდან. მასზე ზეწოლა აღარ არის. და ასე უნდა იყო.

ველოსიპედის სავარძელზე ჯდომა. ეს ძალიან ძველი ადგილია, რადგან ჩემი ყველა კარგი ადგილი ჩემს ველოსიპედებს ეხება და ნება მიბოძეთ გითხრათ, როდესაც ველოსიპედისტი ხართ, იცით, როდესაც ადგილს აირჩევთ ზუსტად ისე, როგორც გსურთ, მე არ ვგულისხმობ მხოლოდ ამ სტატიის შესაქმნელად .5: 15 ასე რომ, და შემდეგ ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ეს, რადგან ცვლილებები შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ადგილები განსხვავებულია და მას შეუძლია შეიტანოს ცვლილება, არა? დიახ 5:21 ასე რომ, მე პირადად დავუყენე მეტი ველოსიპედი სხვა ადამიანებისთვის და საკუთარი თავისთვის, ვიდრე თვლა შემიძლია.

და ვერ გეტყვით რამდენი. ზოგჯერ ხალხი გამოჩნდება სრულიად არასწორად განლაგებული ადგილით. ჯერ სავარძლის სიმაღლე, მარჯვნივ.

ასე რომ, თუ თქვენი ადგილი ძალიან მაღალია, ან თუნდაც ძალიან დაბალია, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ტკივილი, არა მხოლოდ ბუმბერაზის ან მშობლების პრობლემები, არამედ პრობლემები მუხლებზე და თეძოებში და შესაძლოა ზურგიც. ამრიგად, ზომა პირველია, რაც ვინმესთან აკავშირებს და ეს იქნება დარწმუნებული ვარ, რომ მივაღწიეთ პედლებიანი დარტყმის ქვედა ქვედა ნაწილს, რომ მუხლზე მხოლოდ მცირედი გადახრა გქონდეთ. ეს მხოლოდ მცირე მოსახვევია, თქვენ არ გსურთ ზედმეტად დაჭიმვა, არ გსურთ დიდი მოსახვევის ქონა, რაც ორივე პრობლემას გამოიწვევს.

მთავარია დახრილობა. სავარძელზე. ამდენი ველოსიპედისტი შემოდის პროფესიონალურ დონეზე.

გამოჩნდნენ პროფესიონალი ველოსიპედისტები და მათი ადგილი იმდენად ოდნავ დახრილი აქვს. არ არის კარგი, თუ გინდა მშობლების სახელით ტკივილები გქონდეს, როდესაც გაბუჟებული ხარ და შეიძლება ერექციის პრობლემა გქონდეს. განათავსე შენი ადგილი ასე, რადგან ეს მოხდება.

ეს ზეწოლას ახდენს მშობლების სახელებს. წონის უმეტესი ნაწილი ზის სავარძლის წინა ნაწილში და არა სავარძლის უკანა მხარეს, სადაც მას ეკუთვნის. რა უნდა გააკეთოთ, სავარძლის ოდნავ გადატრიალება ისე, რომ უკანა მხარე ოდნავ მაღალი იყოს, ვიდრე წინა არ უნდა იყოს.

უბრალოდ ოდნავ მაღლა, ვიდრე წინა. ზოგი ადამიანი იტყვის დონეს, კარგი, მე პირადად მირჩევნია მსუბუქი, ნაზი, ოდნავ დაღმავალი ფერდობზე, რომელიც აქ ყველა ზეწოლას ახდენს თქვენს ძვლის ძვალზე იქ, სადაც ის ეკუთვნის. ზოგი ველოსიპედისტს ეს არ მოსწონს, რადგან გრძნობს, რომ წინ სრიალებს.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ფოკუსირება და ფოკუსირება უნდა მოახდინოთ საჯდომის ძვლების სავარძლის უკანა ნაწილზე შენარჩუნებაზე, თუ ასე მოიქცევით და სწორად ჩამოჯდებით და სავარძლის სიმაღლე მოწესრიგდებათ, ტკივილს არ მოგაყენებთ. ათასობით, ათასობით კილომეტრზე გავიარე. ძალიან ბევრი უნაგირი და ველოსიპედი გამოვიცვი.

თუ ამ საქმეს გააკეთებთ, არანაირი ტკივილი და დაბუჟება არ გექნებათ. 7:44 და შენ კიდევ ერთი რჩევა გაქვს, რომ ადამიანებმა ცოტა შეისვენონ და როდესაც ისინი ივლიან, ცოტათი ადექით ისე რომ წნევა ჩამოართვათ ცოტა ხნით და შემდეგ დაბრუნდეთ დასხდნენ. მართალი 7:55 აბსოლუტურად.

მე ვმუშაობ სიმღერას

თქვენ იცით, ასე რომ, თუ მთის ბაიკერი ხართ, რასაც მე ვაკეთებ, პირველ რიგში, ეს არც ისე ცუდია, რადგან მუდმივად მაღლა დგახართ. თუ რბოლა ველოსიპედისტი ხართ და უნაგირზე ბევრს ზის, ეს შეიძლება პრობლემა იყოს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დიდხანს მართავ მანქანას, ჯერ ივარჯიშებ საუკუნის ან მსგავსი რამის გასატარებლად.

თქვენ ველოსიპედით საათობით იჯდებით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენს ველოსიპედზე ძალიან წინ მდგარ მდგომარეობაში ხართ, რომელიც ექსპერიმენტულ სტილს ჰგავს, ეს დიდ წნევას წაიღებს. ასე რომ, თავი დააღწიეთ უნაგირიდან ყოველ ჯერზე, მით უმეტეს, თუ მთაზე ასვლა მაინც გინდათ და უნდა გამოხვიდეთ. ისარგებლეთ იმ დროებით, როდესაც უნაგირიდან უნდა გამოსვლა და ყველაფერს ცოტა დაისვენოთ. 8:36 შემდეგ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე საქმე, როდესაც არ გაქვთ დიდი ტკივილი, რაც მთლიანი მენჯის იატაკის მასაჟს და გაჭიმვას ჰგავს.

და შენ რა უნდა გააკეთო არის ჩოგბურთის ბურთის დაჭერა და უბრალოდ დადო იატაკზე ან სკამზე და შემდეგ იჯდე ჩოგბურთის ბურთზე და იწყებ მას ანუსთან ახლოს, შემდეგ კი სხეულს ატარებ და სრიალებ მასზე და იმოძრავეთ თქვენს ანუსსა და სკროტუმს შორის, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ბურთებს ხელიდან გაუშვებთ, მაგრამ ცოტათი სწორად დააგდეთ ბურთს და გადააგორეთ მას და ის მოგცემთ მენჯის ძვლის კუნთებს, კარგი მასაჟი და კარგი მონაკვეთი და გააკეთე. და კიდევ ერთი რამ, რაც შეიძლება ნამდვილად კარგად იმუშაოს. მე ნამდვილად მინდა ვთქვა, გამარჯობა, გამარჯობა შენს პროსტატას და სცადე პროსტატის მასაჟი.

ამ არხზე კიდევ გვაქვს სტატიები, სადაც ნაჩვენებია პროსტატის მასაჟის გაკეთება. დღეს ჩვენ ამას არ ჩავუღრმავდებით, მაგრამ იცოდეთ, რომ პროსტატის მასაჟი, ანუსის გავლა და კუნთების მოდუნება და დაჭიმვა შეიძლება გრძელი გზა იყოს, რადგან მრავალი ადამიანისთვის დაბუჟება ან დისკომფორტი ძალიან დიდი დაძაბულობისგან მოდის ზეწოლა ხორციელდებოდა ადგილზე. ასე რომ, თქვენ გსურთ ამის შემსუბუქება და ეს ყველაფერი.

თქვენ ასევე გსურთ დარწმუნდეთ, რომ საკმარისია სისხლის მიმოქცევა და რეგულარულად მასაჟს უკეთებთ მასზე. ისე, რომ ყველაფერი მიედინება და ფორმაში რჩება. Კარგი.

Კარგი. ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია გამოდგებოდა და დარწმუნდით, რომ გამოიწერეთ არხი. დააჭირეთ შეტყობინებების ზარს, რომ მიიღოთ შეტყობინებები, როდესაც უფრო საოცარი შინაარსი შემოვა თქვენს შემოსულებში. 10:18 და არ უნდა დაგვავიწყდეს გასვლა და მანქანის მართვა

რატომ დუნდება ჩემი საზარდული?

ინტუიალური და ბარძაყის თიაქრები, თიაქარიანი დისკები და ასაზარდულიტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოსდაბუჟებაშენსსაზარდულიდა შიდა ბარძაყის. თუ თქვენ ასევე განიცდით მგრძნობელობის დაკარგვას ფეხებში ან პრობლემები გაქვთ შარდის ბუშტის ან ნაწლავის კონტროლთან, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს cauda equina– ით, რომელიც მოითხოვს სასწრაფო ოპერაციას.15 ოქტომბერი 2018 წელი

ეს არის პრობლემა, რომელსაც ბევრი ველოსიპედისტი განიცდის საზარდულის მიდამოში. საკანში დიდი ხნის ჯდომის შემდეგ გადიან ახალი ველოსიპედისტები და მაშინაც კი, ვინც მრავალი წლის განმავლობაში ველოსიპედით მოძრაობს, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ველოსიპედით სიამოვნებაზე, მაგრამ ეს შეიძლება ასევე საშიში იყოს, თუ უგულებელყოფთ მას, როგორ აპირებთ მის პრევენციას? ის ახლა ეფექტურია, ისევე როგორც მრავალი სხვა დაბუჟება, რაც შეიძლება განიცადოთ თქვენს სხეულში თქვენი სიცოცხლის განმავლობაში, ეს გამოწვეულია ამ კონკრეტულ მიდამოში სისხლის ნაკადის უკმარისობით. ამ შემთხვევაში, გატარებულმა მწუხარებამ შეიძლება შეკუმშოს ნერვები და სისხლის უჯრედები ამ მიდამოში, თუ უგულებელყოფთ მას და ის მკურნალობას არ დატოვებს, მას შეუძლია გამოიწვიოს ალკოკის სინდრომის სახელით და ასევე ცნობილი როგორც მე ნევე, გაიხსენებს, რომ ეს პუდენდალური ნერვის ჩამორთმევის სინდრომი ნამდვილად ჟღერს ისეთს, რისი სურვილიც არ გინდა, მოდით გავეცნოთ რამდენიმე საკითხს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ დარწმუნდეთ, რომ არასოდეს მიიღებთ მას, რომელზეც ახლა იჯდებით ძალიან პირადი რამ ისეთი ფორმის, რომელიც სულაც არ ჯდება ადამიანს, ისევე როგორც ნებისმიერი ტანსაცმლის, რომელიც ახლა შესაძლებელია სხვადასხვა ზომის.

სამწუხაროდ, ნიშნავს, რომ სხვადასხვა უნაგირზე ექსპერიმენტი შეიძლება გაძვირდეს, თუ მათ ყოველ ჯერზე იყიდი, ამიტომ შეეცადე კვირაში ისესხო, თუ ეს შესაძლებელია, მაგრამ მეგობრისგან ან იქნებ ადგილობრივი ველოსიპედის მაღაზიისგან იქ მისვლამდე იპოვნე თქვენთვის და მე პირადი გამოცდილების საფუძველზე შეუძლია თქვას, რომ უნაგირის სწორი ფორმის პოვნას დიდი მნიშვნელობა აქვს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ზოგადად უნაგირის ფორმას აქვს ყველაზე დიდი განსხვავება კომფორტში, ასე რომ არ წამოეგოთ, რომ ყველაზე დიდი, რბილი, კომფორტული უნაგირი ყველაზე კომფორტული იქნება, ახლა თქვენ ასევე შეგიძლიათ უნაგირი, რომელსაც გააჩნია შუა ან გარკვეული არხი, ახლა ისინი შექმნილია ისე, რომ თქვენი სხეულის წონის უმეტესი ნაწილი ზის იქვე ორ ძვალზე, რბილი ქსოვილისგან განსხვავებით, ეს საშუალებას იძლევა უფრო მეტი სისხლის მიმოქცევა მოხდეს ამ კრიტიკული გზით და კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ქალები ზოგადად სხედან ოდნავ მოშორებით, ვიდრე კაცები, მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ იქ ბევრი ქალისთვის სპეციფიკური ხმაურია, რაც ასე ვფიქრობ შემდეგს, გაითვალისწინეთ სად აპირებთ ამ სხდომას უნაგირი, თუ ახლა გზაში ხარ, ოდნავ განიერ ნაწილზე უნდა იჯდე უკან, თუ უფრო წინ იჯდე, ეს შეიძლება იყოს შენი პრობლემა. სცადეთ შეგნებულად, როდესაც გზაში ხართ და გაითვალისწინეთ, თუ რამეც აქვს ამან სხვაობა, თუმცა შენ ნუ ვებრძვი მას, მაშინ ყოველთვის შეეცდები ლიანდაგზე სანტიმეტრამდე მიიყვანო და ასე თუ ისე, რომ შეიძლება შეიტანოს ცვლილება ახლა ყურადღება უნდა მიაქციოთ ზოგადად უნაგირის კუთხეს, ის თითქმის უნდა იყოს მშვენივრად გამონაკლისი არის, თუ თქვენ გაქვთ საკმაოდ დაბალი სახელური, რომელსაც აქვს საკმაოდ დიდი უნაგირი რკინიგზის ჩასასვლელთან, ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ თქვენი უნაგირის ოდნავ გადაწევით, მაგრამ წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ სრიალებთ წინ და დაჯექი უნაგირის არასწორ ნაწილზე, ახლა ბოლოა, რა უნდა აღინიშნოს, რომ შენი უნაგირი მაღალია, თუ ძალიან მაღალი ხარ, ნაბიჯზე ნაბიჯის გადადგმისას გვერდიდან გვერდზე უნდა წახვიდე, ასე რომ თუ ფიქრობ, რომ ხარ ძალიან მაღალია, ეს მარტივია და ეს შეიძლება იყოს ის, რაც შენთვის გამოდგება ახლა, საბოლოოდ, გინდა დარწმუნდე, რომ გამოდიხარ ნაკრებიდან ყოველ 15 ან 20 წუთში 15-20 წამით, როდესაც გამოტოვებ იმ მიზეზების გამო, რის გამოც ხალხი საბოლოოდ იღებს ამ პრეტენზიებს მეტი დახურულ ტრენერზე თუ ხართ შიდა მწვრთნელი ცხენოსნობის დროს, რომელიც უნაგირზე უნდა იჯდეს და მხოლოდ 15-20 წამის განმავლობაში დაეშვას უნაგირიდან, სისხლი ისევ უნდა გადმოიღვაროს და შემდეგ დისკომფორტი გაათავისუფლოს. ეს გასაგებია თითქმის, მაგრამ აჩამუის ველოსიპედის შორტის გარკვეული წყვილი თქვენი ცხენოსნობა თითქმის ყოველთვის უფრო კომფორტულად აქციეთ, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თუ ისევ იყენებთ იგივე შორტებს, რომლებსაც ათასობით ათასი გაქვთ, ისინი გაცვეთილ იქნებიან და უფრო შეკუმშული იქნებიან კილომეტრით, იქნებ დრო უნდა ჩადოთ ახალ წყვილში და თუ საუბრობთ უფრო დიდი მოცულობის საბურავებში ინვესტიციაზე, ასევე ზრდის კომფორტს მათზე მართვისას, შეგიძლიათ აწარმოოთ ისინი უფრო დაბალ წნევაზე, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი საბურავები უფრო მეტ დარტყმას და ვიბრაციას აღიქვამს გზიდან ისე, რომ შენს შასას არ მოუხდეს.

მართლაც კარგი იდეაა, დარწმუნდეთ, რომ ოდნავ ასწიეთ უნაგირიდან, სანამ გააკეთებდით სიჩქარის დარტყმას, ან ისეთი ხვრელს, რომლის თავიდან აცილებას ვერ შეძლებთ, თუ ამ სიტუაციებში მჯდარნი დარჩებით, თქვენი უჯრედი თქვენს სხეულს ეწინააღმდეგება და ეს საერთოდ არ გამოგადგებათ, ასე რომ, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომ შეეცადოთ გაათავისუფლოთ ან გაათავისუფლოთ თქვენი დისკომფორტი, პირველ რიგში დარწმუნდით, რომ თქვენთვის შესაფერისი უნაგირი გაქვთ, მეორე რიგში, რომ თქვენი სალათი სწორ ადგილზეა და რომ სწორად იჯდეთ მოათავსეთ უნაგირზე, შემდეგ დარწმუნდით, რომ გაქვთ უნაგირის სათანადო მოწყობილობა, რაც ცხენოსნობა მაქსიმალურად კომფორტულს გახდის და ბოლოს უზრუნველყოფს ზოგჯერ, განსაკუთრებით სათანადო მომენტებში, უნაგირთან დგომას, მე ასევე ვამბობ ამას ყველაფერთან ერთად შეგიძლიათ სათითაოდ გაეცნოთ მათ, რომ ზუსტად გაიგოთ რომელი მუშაობს თქვენთვის ახლა ჩვენ გვაქვს კიდევ რამდენიმე სტატია, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ, ამიტომ გვაქვს სტატია, რომელიც აჩვენებს, თუ როგორ იპოვოთ თქვენი სრულყოფილი უნაგირის სიმაღლე და მარჯვენა ბ რამდენიმე რჩევა არსებობს, თუ როგორ უნდა თავიდან აიცილოთ უნაგირის წყლულები და ზაფხულში ეკრანზე გამოჩნდება წითელი GT ლოგო. დააწკაპუნეთ მას და უფასოდ შეძლებთ გამოიწეროთ არხი

ველოსიპედით მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების დაბუჟება?

სისულელეწელსფეხებს შეუძლიაიყოსგამოწვეულიფეხსაცმლით, კლეტით ან უფრო მაღლაფეხიდა ბოლოში უნაგირიდან დაველოსიპედით სეირნობაპოზიცია მორგება და კომფორტიველოსიპედით სეირნობაფეხსაცმელი ძალზე ინდივიდუალურია, ძალიან მჭიდრო და ვიწრო ფეხსაცმელიშეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება.2018 წლის 14 მაისი

ველოსიპედით ცუდი თქვენი ბურთები?

სათესლე ჯირკვლის დაზიანებაველოსიპედით სეირნობაჩვეულებრივ გამოწვეულია არაადეკვატური უნაგირით (არაველოსიპედით სეირნობათვითონ). შედეგად, მუდმივი ზეწოლა ხორციელდებაშენიpudendal ნერვის (პირველადი ნერვის ნაპოვნიშენიtaint), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, დისკომფორტი ან დაბუჟება სასქესო ორგანოებში (aka, numb კაკალი).20 ივლისი 2020 წლის თებერვალი

რა იწვევს გაუჩერებას პერინეულის არეში?

პუდენდის ნევრალგია არის მდგომარეობა, რომელიცმიზეზებიტკივილი, დისკომფორტი, ანდაბუჟებათქვენს მენჯში ან სასქესო ორგანოებში. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ქვედა ნერვის ძირითადი ნერვი დაზიანებულია ან გაღიზიანებულია და ამან შეიძლება გაართულოს აბაზანის გამოყენება, სექსი ან დაჯდომა.27 იანვარი. 2020 წლის თებერვალი

როდის უნდა მივიდე ER- ს დაბუჟების გამო?

ასევე მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენიდაბუჟებათან ახლავს: სისუსტე ან დამბლა. დაბნეულობა. ლაპარაკის სირთულე.

შეიძლება თუ არა შფოთვამ წვივის შეგრძნება?

სტრესირეაგირება ასევე ასტიმულირებს სხეულს, სხეულის ნერვულ სისტემას და ნერვულ დაბოლოებებს. ნებისმიერი, ან ყველა ეს ცვლილებაშეიძლება გამოიწვიოსრომჩხვლეტასენსაციასაზარდულიაღგზნების შეგრძნების მსგავსი არე. ასე რომ, დიახ, იქცევაშეშფოთებულიამანერაშეიძლება გამოიწვიოსთქვენს მიერ აღწერილი სენსაცია.27 მარტი 2021 წ

რატომ დუნდება ჩემი ფეხები ველოსიპედით სიარულის დროს?

ჩვენიფეხებიშეშუპება დროსველოსიპედით სეირნობა, კუნთის აქტივობის მოთხოვნილებით გაზრდილი სისხლით მომარაგების გამო. ყველაზე ხშირად, სპორტსმენები ფეხის თითებითდაბუჟებაააცვია ფეხსაცმელი, რომელიცარიანძალიან პატარა, ანარიანდასაწყისში ძალიან მკაცრად გამკაცრდატარება, რომელიც ზღუდავს ნერვების სისხლით მომარაგებას და ამით იწვევსდაბუჟება.18 დეკემბერი 2017 წელი

ველოსიპედი კარგია თქვენი ბურთებისთვის?

სათესლე ჯირკვლის დაზიანებაველოსიპედით სეირნობაჩვეულებრივ გამოწვეულია არაადეკვატური უნაგირით (არაველოსიპედით სეირნობათვითონ). შედეგად, მუდმივი ზეწოლა ხორციელდებაშენიpudendal ნერვის (პირველადი ნერვი ნაპოვნიაშენიtaint), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, დისკომფორტი ან დაბუჟებასასქესო ორგანოები (aka, numb კაკალი).10 იული. 2019 წლის დეკემბერი

რატომ იგრძნობა ჩემი პირადი უბნის შეგრძნება?

ცვლილებები სენსაციაში დადაბუჟებასაქართველოსგენიტალიების არეხშირად არის ნერვების დაზიანების, შეკუმშვის ან ანთების შედეგი, რომლებიც განშტოებულია პერიფერიული ნერვის ფესვების კოლექციიდან, რომლებიც გამოდიან ზურგის ტვინის ქვემოდან. ნერვების ეს კოლექცია ცნობილია როგორც cauda equina.

მილის გარეშე ველოსიპედის საბურავები

როდის უნდა მიმართოთ ნევროლოგს დაბუჟების გამო?

სისულელეანჩხვლეტა

თუმცა, თუ ესდაბუჟებაგრძელდება, მოდის მოულოდნელად ან ხდება მხოლოდ შემდეგერთისხეულის მხარე, შეიძლება დრო იყოსნევროლოგთან მისასვლელად.სისულელეანჩხვლეტააღწერილი სიმპტომების მსგავსი შეიძლება იყოს ინსულტის ნიშნებიც, ამ შემთხვევაშიშენსაჭიროებარომდახმარების მიღება ძალიან სწრაფად.

ველოსიპედის უნაგირი შეიძლება დაეხმაროს საზარდულის დაბუჟებაში?

მიუხედავად იმისა, რომ ველოსიპედს კარგად აქვს დოკუმენტირებული გულ-სისხლძარღვთა სარგებელი, მოტოციკლეტები ხშირად იძულებულნი არიან შეეგუონ ზოგიერთ საშინელ სიმპტომს, როგორიცაა ტკივილი და წუწუნი საზარდულში. ამასთან, უნაგირის სათანადო დიზაინმა, მაგალითად, საუკეთესო ველოსიპედის უნაგირზე, რომელიც გამორჩეულია დაბუჟების გამო, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ველოსიპედით გამოწვეული დაბუჟების რისკი.

რა იწვევს მუწუკის მიდამოში დაბუჟებას ველოსიპედით სიარულის დროს?

პერინალის დაბუჟება გამოწვეულია თქვენი ნერვებისა და მიმდებარე სისხლის უჯრედების შეკუმშვით, რაც ამცირებს სისხლის მიმოქცევას პერინეალურ მიდამოში. უვარგისი უნაგირი, ცუდი პოზიცია და დგომა და ჯდომა ვერ გადაადგილდება ცხენოსნობის დროს, პირველ რიგში, იწვევს ველოსიპედისტების უმეტესობის დაბუჟებას პირად ნაწილებში.

ველოსიპედით მოძრაობის დროს წელის ტკივილი ნორმალურია?

მიუხედავად იმისა, რომ საზარდულის მიდამოში დაბუჟება ან ჩხვლეტა ხშირია, ველოსიპედით მოძრაობის დროს წელის ტკივილი არ არის ნორმალური და ჯანმრთელი.

Სხვა Კითხვები Ამ Კატეგორიაში

წონის აწევის კიბო - ყოვლისმომცველი მითითება

ებრძვის თუ არა ძალოსნობა კიბოს? კვლევამ წარმატებით დაასრულა ჯანმრთელობის უამრავი ცვლადი, როგორიცაა ასაკი, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ცხოვრების წესი. ამ ფაქტორების აღრიცხვის დროსაც კი, კვლევამ აჩვენა, რომ ძალისმიერი ვარჯიში კვირაში ორჯერ ამცირებს კიბოთი გარდაცვალების ალბათობას 31% -ით.

ველოსიპედით წონის დაკარგვა - საბოლოო სახელმძღვანელო

რამდენი მილი უნდა გავიარო დღეში, რომ დავიკლო წონაში? რომ თქვა, მილი არ არის ჯადოსნური რიცხვი. 130 წონის წონის ადამიანი წვავს 36 კალორიას მილში, როდესაც ზომიერად ველოსიპედით მოძრაობს საათში დაახლოებით 12 მილი. უფრო მძიმე ადამიანი უფრო დაწვავს. ველოსიპედით წონის ეფექტურად დასაკლებად, მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ სავალზე ინტენსივობას და არა მილების რაოდენობაზე.

მოკლე წონის აწევის ვარჯიში - ტიპიური პასუხები და კითხვები

შეგიძლიათ კუნთი ააწყოთ მოკლე ვარჯიშებით? მოკლე ვარჯიშები შესანიშნავი ვარიანტია იმ დღეებში, როდესაც გსურთ ყურადღება გაამახვილოთ კარდიოზე, მაგრამ გსურთ დაამატოთ კუნთების სწრაფი ტუმბოს რუტინული დღე. კუნთის გაძლიერება: უფრო დიდი მკლავებისა და წებოების მისაღებად დღეში 10 წუთზე მეტს უნდა იმუშაოთ. ინსპირაციისთვის გაეცანით სხეულის წონის საუკეთესო ვარჯიშებს კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის.

წონის აწევა ველოსიპედისტისთვის - როგორ მოვაგვაროთ

უნდა აწიონ ველოსიპედისტებმა წონა? მაგრამ წონაში ვარჯიშმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ველოსიპედით შესრულება. დატუმბვა რკინის არ არის კარგი მხოლოდ გასეირნება და racing. წონის აწევა ეხმარება კუნთების მოცულობის შენარჩუნებას ასაკის მატებასთან ერთად, რათა წლების განმავლობაში სწრაფად და ძლიერი იაროთ .8. 2017 წელი

წონის წარმატებული შემანარჩუნებლები - როგორ გადაწყვეტთ

რომელი ოთხი ქცევის შედეგად მოხდა წონის შენარჩუნების წარმატება? მათ გაუზიარეს საერთო ქცევა, მათ შორის დიეტის დაბალი შემცველობა დიეტაზე, სხეულის წონისა და საკვების მიღების ხშირ თვითკონტროლზე და რეგულარული ფიზიკური დატვირთვის მაღალი დონე.

Uci წონის ლიმიტი - როგორ გაუმკლავდეს

რატომ არის UCI წონის შეზღუდვა? ეს ეხება UCI- ს მიერ დადგენილ მინიმუმ 6,8 კილოგრამიან წონის ლიმიტს, რომელიც ზღუდავს კონკურენციაში გამოყენებულ ყველა ველოსიპედს ამ წონით. ეს რეგულაცია შეიქმნა 2000 წელს, როგორც საშუალება, რომ მწარმოებლები არ დაეხმარონ ველოსიპედის სტრუქტურულ მთლიანობას და გუნდები კონკურენციას უწევენ შედარებით მსგავს მანქანებს.