საკვები

კალორია ბურბონში - ინოვაციური გადაწყვეტილებები

რამდენი კალორია არის ბურბონის 2 გასროლაში? თითოეული ალკოჰოლური სასმელი ჩვეულებრივ არომატიზირებული ან სანელებლებით გამოირჩევა. ბურბონი არის ვისკის ფორმა, ამიტომ ეს სამი ალკოჰოლი შეიცავს დაახლოებით ერთნაირი რაოდენობით კალორიებს სტანდარტული სასმელისთვის. რომის, ვისკისა და ბურბონის სტანდარტულ სასმელზე დაახლოებით 97 კალორიაა.

ცილა კვერცხის ცილაში ან გულში - მარტივი პასუხები კითხვებზე

რა აქვს მეტი ცილის კვერცხის გული ან თეთრი? Yolk vs. შედარებით ერთი, დიდი კვერცხის გულში 2,7 გ ცილას, თეთრი იძლევა 3,6 გ. მიუხედავად იმისა, რომ თეთრი მეტ პროტეინს იძლევა, გული შეიცავს თითქმის ყველა ცხიმში და წყალში ხსნად ვიტამინებსა და მინერალებს კვერცხებში. 1 ნოემბერი, 2019

არაქისის კარაქის ცილა - ხსნარების პოვნა

არის არაქისის კარაქი ცილის კარგი წყარო? არაქისის კარაქი მდიდარია გულზე ჯანსაღი ცხიმებით და ცილის კარგი წყაროა, რაც სასარგებლო იქნება ვეგეტარიანელებისთვის, რომლებიც ცდილობენ მეტი დიეტა შეიტანონ დიეტის დროს. არაქისის კარაქის 2 სუფრის კოვზი შეიცავს 8 გრამ ცილას და 2-დან 3 გრამ ბოჭკოს. 1 სექტემბერი, 2017

ვიტამინი d ავსებს მთელ საკვებს - როგორ მივმართოთ მას

რა არის საუკეთესო D ვიტამინის მიღება? რა სახის ვიტამინია საუკეთესო? D ვიტამინის რეკომენდებული ფორმაა ვიტამინი D3 ან ქოლეკალციფეროლი. ეს არის D ვიტამინის ბუნებრივი ფორმა, რომელსაც თქვენი სხეული ქმნის მზის სხივებისგან. 17.12.2009

დაბალი ნახშირწყლების დიეტა და აფიბი - პასუხები ამ საკითხებზე

შეიძლება თუ არა დაბალი ნახშირწყლების დიეტამ გამოიწვიოს AFib? დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ასოცირდება მოციმციმე ფიბრილაციის რისკთან, რაც მიუთითებს, რომ წონის კონტროლის ეს პოპულარული მეთოდი, ნახშირწყლების მიღების შეზღუდვით, რეკომენდებულია ფრთხილად და უფრო მეტი კვლევა უნდა ჩატარდეს ეფექტის შესაფასებლად. 25.04.2019

საკვები, რომელიც ხელს უშლის ფილტვის კიბოს - როგორ უნდა მოგვარდეს ეს

რომელია საუკეთესო საკვები ფილტვების კიბოს წინააღმდეგ საბრძოლველად? შეარჩიეთ ცილებით მდიდარი საკვები. უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათამი, თევზი ან ინდაური. ​​კვერცხი. დაბალი ცხიმიანი რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, იოგურტი და ყველი ან რძის შემცვლელი ნივთიერებები. თხილი და თხილის კარაქები. ლობიო. სოიოს საკვები.

საკვები, რომელიც შენელდება - პრაქტიკული გადაწყვეტილებები

ნელდება კვერცხუჯრედი? კვერცხები კვერცხები მჭლე ცილის შესანიშნავი წყაროა, მაგრამ არ გააჩნიათ ნახშირწყლები, რომლებიც საჭიროა ინტენსიური ოფლის სესიის გასაზრდელად. და იმის გამო, რომ პროტეინს ორგანიზმს უფრო მეტი დრო სჭირდება, ომლეტს შეუძლია დაგიწონოს, თუ ვარჯიშთან ძალიან ახლოს მიირთვით. 16.06.2015

ყველაზე დაბალი შაქრის ხილი და ბოსტნეული - პრაქტიკული გადაწყვეტილებები

რომელი ხილი აქვს მინიმუმ შაქრის? დაბალი შაქრის შემცველ ხილში შედის: მარწყვი. მარწყვი, ისევე როგორც მრავალი სხვა კენკრა, ხშირად მდიდარია ბოჭკოვანი და შეიცავს ძალიან ცოტა შაქარს. ატამი. მიუხედავად იმისა, რომ მათ ტკბილი გემო აქვთ, საშუალო ზომის ატამი მხოლოდ 13 გრ შაქარს შეიცავს .ყვავილას. ლიმონები და ცაცხვები. თაფლის ნესვი. ფორთოხალი. გრეიფრუტი. ავოკადო.

ატკინსის დიეტა vs კეტო - როგორ გამოვასწოროთ

რომელია უკეთესი ატკინსი ან კეტო? ატკინსი და კეტო დაბალი ნახშირწყლების დიეტებია, რომლებმაც შეიძლება ისარგებლონ წონის დაკლებაზე, დიაბეტის მართვასა და გულის ჯანმრთელობაზე. მათი მთავარი განსხვავება იმაშია, რომ თქვენ თანდათანობით გაზრდით ნახშირწყლების მიღებას ატკინსზე, ხოლო ეს ძალიან დაბალია კეტო დიეტაზე, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს კეტოზში დარჩეს და კეტონები დაწვა ენერგიისთვის. 13 ივნისი, 2019

ტოპ 5 მაღალი ცილოვანი საკვები - როგორ გამოვასწოროთ

რა არის ყველაზე მაღალი ცილა? მაღალი ცილების მქონე საკვები ნუტრიენტული სიმკვრივის მიხედვით (ყველაზე მეტი ცილა 100 გრამზე) საკვების მიწოდება პროტეინი # 1 სპირულინის ხედი (წყარო) 100 გრამი 115% DV (57,5 გ) # 2 მშრალი შემწვარი სოიოს ხედი (წყარო) 100 გრამი 87% DV (43,3 გ) # 3 გახეხილი პარმეზანის ყველის ხედი (წყარო) 100 გრამი 83% DV (41.6 გ) # 4 Lean ხბოს ზედა მრგვალი ხედი (წყარო) 100 გრამი 73% DV (36,7 გრ)

როგორ დავიწყოთ კალორიების დათვლა - გადაწყვეტილებების მოძებნა

როგორ ითვლით კალორიებს დამწყებთათვის? როგორ ითვლიან კალორიებს 3 მარტივ ეტაპზე გადაწყვიტე შენი მიზანი. თუ გსურთ წონის მომატება, დაკლება ან შენარჩუნება, მიზნად ისახავს ყოველდღიური კალორიების მიღწევას და ეს არის პირველი ნაბიჯი კალორიების დათვლისთვის. დაგეგმეთ თქვენი კვება და შეინახეთ დღიური (გამოიყენეთ აპი) აწონეთ თქვენი საკვები და თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს .8 იანვარს. 2018 г.

თერმული საკვების დიეტა - ინოვაციური გადაწყვეტილებები

რომელი საკვები აქვს საუკეთესო თერმული ეფექტი? კულინარიული დიეტოლოგი ტრუდი სტოუნი თანახმაა: ”კვერცხები ცხიმის წვის ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა, რის შედეგადაც მეტაბოლიზმი გააქტიურდება. ნაჩვენებია, რომ პროტეინებში მაღალი დიეტები აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს საკვების თერმული ეფექტის გამო - თქვენი სხეულის წონის კალორიების დაწვა საკვების მეტაბოლიზაციისთვის. ”27 თებერვალი. 2019 г.

გულის ჯანმრთელი ხორცი - საერთო კითხვები

რომელი ხორცი არის კარგი გულისთვის? შეზღუდეთ ხორცის ცხიმიანი ნაჭრები. საქონლის ხორცი, ნაჭრები და მჭრელი დაფქვილი ან წიწაკა. ქათმის ან ინდაურის მკერდი და ტენდერები, ტყავის გარეშე, ძვლის გარეშე. ქათამი ან ინდაური, დაფქული. თევზი, მაღალი ომეგა -3 – ით, როგორიცაა ქაშაყი, სკუმბრია, ორაგული, კალმახი, თინუსი. ღორის ხორცი, ცხიმის მორთვა. სეიტანი. ტემპე. ტოფუ .16 июл. 2020 г.

ფოსფატები საკვებში - როგორ უნდა მოგვარდეს ეს

რომელი საკვები შეიცავს ფოსფატებს?

კლიფის ზოლები ჯანმრთელია - როგორ უნდა გადაწყვიტოს

სინამდვილეში Clif Bars კარგია თქვენთვის? მაღალი კალორიულობით, ისინი ასევე შეიცავს 44 გრამ ნახშირწყალს, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების აწვალებას ან გლიკოგენის მარაგების შევსებას. გრძელი ლაშქრობისთვის Clif Bar- ის ხელში ჩაგდება შესანიშნავი იდეაა, მაგრამ თუ ამას დივანზე ჯდომისას მიირთმევთ, უკეთეს საკვებს მიირთმევთ. 2019 წლის 18 ოქტომბერი

არის თუ არა ჰაერის შემწვარი ჯანმრთელობა - პრობლემების გადაჭრა

რატომ არის ცუდი საჰაერო fryer თქვენთვის? მიუხედავად იმისა, რომ ჰაერის შემწველები ამცირებენ აკრილამიდის წარმოქმნის ალბათობას, სხვა პოტენციურად მავნე ნაერთების წარმოქმნა მაინც შეიძლება. არა მხოლოდ ჰაერის დაბრაწვა კვლავ აკრილამიდების შექმნის საშიშროებას ქმნის, არამედ პოლიციკლური არომატული ნახშირწყალბადები და ჰეტეროციკლური ამინები შეიძლება წარმოიშვას ხორცის ყველა მაღალ სითბოსგან. 2 აპრილი, 2019

ცილის შერყევა ძილის წინ - როგორ მივაღწიოთ ამას

კარგია თუ არა ცილის შეიკი ძილის წინ? ცილებს ბევრი სარგებელი მოაქვს და მისი გარკვეული რაოდენობით მიღება ძილის წინ ოპტიმიზირებს მის უპირატესობებს. შენელებული საჭმლის მომნელებელი ცილა ძილის წინ შეიკავებს კუნთის ცილის სინთეზის ხანგრძლივობას, აყალიბებს კუნთებს ძილის დროს. ცილის შერყევა ძილის წინ აძლიერებს დასვენების ხარისხს და აგიწვავს წინა დღის განმავლობაში. 2021 წლის 12 თებერვალი

ჯანსაღია თუ არა ყავისფერი ბრინჯის მაკარონი - გამოსავალი

კარგია თუ არა ყავისფერი ბრინჯის მაკარონი წონის დაკლებისთვის?

ძროხის ხორცი ჯანსაღია - როგორ უნდა გადაწყვიტოთ

ძროხის ხორცი კარგია წონის დასაკლებად? ძროხის ხორცი მდიდარია ცილებით. ცილის მიღება მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის, რადგან ის ნელ-ნელა მონელდება ვიდრე ნახშირწყლები, ასე რომ გრძნობთ თავს სრულყოფილად უფრო მეტ დროში. კიდევ ერთი ბონუსი ძროხის ხორცისთვის არის ის, რომ ის არ გამოიმუშავებს ინსულინს, რომელიც არის ჰორმონი, რომელიც სხეულს უჩვენებს ცხიმის შენახვას. 13 მაისი 2021 წ.

გაყინული ბოსტნეული ჯანმრთელია - შესაძლებელია გამოსავალი

გაყინული ბოსტნეული ისეთივე ჯანმრთელია, როგორც ახალი ბოსტნეული? საკვები ნივთიერებების 'გაყინვა' ბოსტნეული ჩვეულებრივ ინახება გაყინვის შემდეგ, კრეფის მიღებიდან ძალიან მალე. ამ პროცესში საკვები ნივთიერებები 'იყინება', რაც იმას ნიშნავს, რომ გაყინულ ბოსტნეულში შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ მეტი ვიტამინები, ვიდრე მის 'ახალ' შემცველობაში. მაგრამ ხილსა და ბოსტნეულში მხოლოდ ვიტამინებს უფრო მეტი რამ აქვს. 13 მაისი 2017 წ.